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Tausende von Kunden vertrauen Lavendla Therapy, weil sie außergewöhnlichen Service und Unterstützung erhalten.
Haben Sie Probleme mit Ängsten, Stress oder Schmerzen? Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) könnte eine Behandlung sein, die Ihnen helfen kann. Hier erklären wir, was ACT ist und wie sie funktioniert.
Was ist ACT?
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist eine neuere Form der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Sie konzentriert sich wie die CBT auf Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, fügt aber Elemente der Akzeptanz und Achtsamkeit hinzu.
Sie zielt darauf ab, die psychologische Flexibilität des Klienten zu erhöhen, so dass er mehr Wahlmöglichkeiten hat, sein Leben so zu leben, wie er es möchte. ACT ist bei verschiedenen Erkrankungen wie Depressionen, Stress, Ängsten und Schmerzen hilfreich.
Lavendla verfügt über Psychologen und Therapeuten, die Ihnen mit der ACT-Therapie helfen können.
Was unsere Therapeutin auszeichnete, war ihr echtes Einfühlungsvermögen und ihr persönlicher Einblick. Sie verfügte nicht nur über ein tiefes Verständnis der Neurodiversität, sondern teilte auch persönliche Erfahrungen mit uns, was eine sofortige Verbindung herstellte und ein Gefühl des Vertrauens förderte!
Benedetta Osarenk
Unsere Berater
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Was ist ACT-Therapie?
ACT basiert auf einer Theorie namens Relational Frame Theory (RFT), die sich auf Sprache und deren Entwicklung und Erlernen konzentriert. Sprache und Denken können zu erheblichem Leid und psychischen Problemen führen. Durch eine Änderung der Art und Weise, wie man mit Gedanken umgeht, können diese Probleme verringert werden. Die Verhaltenstherapie konzentriert sich auf:
- Akzeptanz: Anstatt sich gegen unangenehme Gedanken und Gefühle zu wehren oder sie zu unterdrücken, werden sie als natürlicher Teil des Lebens akzeptiert.
- Kognitive Ablenkung: Hierbei handelt es sich um eine ACT-spezifische Methode, bei der die Gedanken beobachtet werden, um Abstand von ihnen zu gewinnen, anstatt sie als Wahrheiten zu betrachten. Dies kann Flexibilität und Wahlmöglichkeiten schaffen.
- Achtsamkeit: Die Praxis, im Augenblick bewusst und präsent zu sein, ohne zu urteilen oder zu bewerten.
- Wertebasiertes Handeln: Hier geht es darum, die Werte des Klienten zu entdecken und ihm zu helfen, an ihnen festzuhalten, auch wenn das bedeutet, dass er sich Unannehmlichkeiten stellen muss.
- Engagement: “Engagement” bedeutet in der ACT, dass man sich verpflichtet, auf seine persönlichen Ziele und Werte hinzuarbeiten, trotz Hindernissen und Schwierigkeiten.
Das sagt der Lavendla-Therapeut Marco Thiele über die Arbeit mit ACT: “Die Behandlung von Klienten mit ACT ist eine innere Reise, auf der wir gemeinsam den Mut finden, ihre aktuelle Situation zu akzeptieren, an den gewünschten Veränderungen zu arbeiten, herauszufinden, welche Gedanken wirklich hilfreich sind und sich zu trauen, Handlungen im Einklang mit ihren persönlichen Werten zu verstärken.”
Der wertebasierte Ansatz ist ein wichtiger Teil der ACT-Behandlung und ein hoffnungsvoller Weg, um in der Therapie voranzukommen. Auch Marco Thiele sagt: “Wenn wir im Einklang mit unseren Werten leben, steigert sich unser Wohlbefinden zum Positiven. Und letztlich sind unsere Gedanken nur Gedanken, die wir nicht kontrollieren können. Aber wir können unsere Handlungen ändern.” Wenn Sie Interesse an einer ACT-Therapie haben, können Sie sich gerne an Marco oder einen unserer Therapeuten wenden, die mit dieser Methode arbeiten.
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ACT-Angst
ACT ist eine wirksame Behandlungsmethode für Erkrankungen wie Angst, Depression, Stress und chronische Schmerzen. Sie nutzt verschiedene Techniken und Übungen, um diese Prinzipien zu fördern und die Klienten dabei zu unterstützen, sinnvolle Veränderungen vorzunehmen. ACT wird als Einzelbehandlung angeboten, aber auch eine Gruppenbehandlung ist möglich.
Fokussiertes ACT (FACT)
Die fokussierte ACT ist eine kürzere Form der ACT-Behandlung, die sich auf ein bestimmtes Problem konzentriert. Sie kann mit einer Beratung vergleichbar sein, aber eine FACT-Behandlung besteht aus 1-5 Sitzungen. Sie geht von einem positiven Menschenbild aus und geht davon aus, dass die meisten Menschen ihre Probleme mit ein wenig Unterstützung bewältigen können. Dies kann das Erlernen von Akzeptanzstrategien, das Üben von Achtsamkeit und das Finden von Wegen nach vorne auf der Grundlage einer geschätzten Richtung beinhalten. FACT ist eine einfachere Form der Arbeit mit ACT, die bei leichteren Problemen hilfreich sein kann.
ACT-Therapie online
Lavendla bietet ACT-Online-Therapiesitzungen per Videokonferenz an. Buchen Sie eine Einführungssitzung mit einem unserer Therapeuten, wenn Sie neugierig auf die ACT-Therapie geworden sind.
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12 häufig gestellte Fragen zu ACT
Was ist ACT?
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist eine neuere Form der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Sie konzentriert sich auf Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, hat aber Elemente der Akzeptanz und Achtsamkeit hinzugefügt.
Wie funktioniert die ACT-Therapie?
Bei der ACT-Therapie arbeitet man mit einem Therapeuten zusammen, um sich Ziele zu setzen und von einer wertschätzenden Haltung aus zu arbeiten. Sie verwendet Techniken, die auf Akzeptanz, Achtsamkeit und Kognition beruhen, um Vermeidungsverhalten zu reduzieren und das Leben zu leben, das Sie leben möchten.
Was ist das Ziel von ACT?
Ziel der ACT-Behandlung ist es, dem Klienten zu helfen, seine Probleme oder Zustände zu überwinden und das zu leben, was im Leben wichtig ist.
Wie lange dauert eine ACT-Behandlung?
Die Dauer einer ACT-Behandlung kann je nach der Komplexität des Problems variieren, liegt aber zwischen 1 und 20 Sitzungen. Bei Focused ACT (FACT) ist die Behandlung kürzer.
Welche Übungen und Techniken werden bei ACT eingesetzt?
ACT verwendet verschiedene Übungen und Techniken, um Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu verändern. Dazu gehören kognitive Ablenkung, Akzeptanz und Achtsamkeitsübungen.
Was ist die Grundlage von ACT?
ACT basiert auf der Relational Frame Theory (RFT), die sich auf die Sprache konzentriert und darauf, wie sie entwickelt und gelernt wird. Sprache und Denken können Leiden verursachen, und durch eine Änderung der Art und Weise, wie Sie mit Gedanken umgehen, können Sie Probleme verringern.
Kann man ACT online erhalten?
Die Lavendla-Therapeuten bieten ACT-Online-Therapiesitzungen per Videokonferenz an, was Ihnen Flexibilität und Zugänglichkeit bietet.
Was ist der Unterschied zwischen ACT und CBT?
Der Unterschied zwischen ACT und CBT besteht darin, dass ACT sich nicht darauf konzentriert, die Gedanken zu ändern, sondern sie zu akzeptieren und auf eine wertschätzende Weise zu leben. Außerdem wird mehr an der Achtsamkeit gearbeitet.
Was ist fokussiertes ACT (FACT)?
FACT ist eine kürzere Beratungsform von ACT, die sich auf ein einzelnes Problem konzentriert. Die Therapie ist in der Regel kürzer, zwischen 1-5 Sitzungen.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist ein Hilfsmittel, bei dem man sich darin übt, im gegenwärtigen Moment zu sein, ohne zu urteilen oder zu bewerten.
Wofür ist ACT hilfreich?
ACT ist hilfreich, wenn Sie unter anderem unter Stress, Angst, Depression und Schmerzen leiden.
Wohin kann ich mich wenden, wenn ich Hilfe brauche?
Lavendla verfügt über erfahrene Psychologen und Therapeuten, die mit ACT arbeiten und Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen. Bei einer akuten psychischen Krise rufen Sie bitte sofort 111 an oder besuchen Sie 111.nhs.uk. Es ist wichtig, dass Sie in solchen Situationen dringend Hilfe erhalten.
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