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Tausende von Kunden vertrauen Lavendla Therapy, weil sie außergewöhnlichen Service und Unterstützung erhalten.
Manchmal spüren wir keine Nähe zu unseren Partnern, aber wenn die Distanz lange bestehen bleibt, muss vielleicht etwas unternommen werden. Hier sehen wir uns an, was zu tun ist, wenn es in Ihrer Beziehung an Nähe mangelt.
Fehlende Nähe in einer Beziehung
Mangelnde Nähe in einer Beziehung ist ein Gefühl, mit dem viele Paare von Zeit zu Zeit konfrontiert werden. Dieses Gefühl kann aus verschiedenen Gründen entstehen und sich sowohl physisch als auch emotional manifestieren, indem es ein Gefühl der Distanz und Isolation erzeugt. Nähe, die für eine starke und befriedigende Beziehung von grundlegender Bedeutung ist, umfasst mehr als nur den körperlichen Aspekt. Es geht auch darum, sich emotional nah und verbunden zu fühlen. Das Fehlen dieses Gefühls kann zu Missverständnissen, Einsamkeit und Frustration führen, was für die Beziehung sehr belastend sein kann.
Was sind die Ursachen für einen Mangel an Nähe?
Mangelnde Nähe in einer Beziehung kann auf Dinge wie Kommunikationsprobleme oder Lebensereignisse zurückzuführen sein. Kommunikationsdefizite, bei denen die Partner Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle und Bedürfnisse mitzuteilen, können zu emotionaler Distanz führen. Außerdem bieten stressige Lebensumstände Paaren weniger Gelegenheit, wertvolle Zeit miteinander zu verbringen, was für die Aufrechterhaltung des Gefühls der Nähe wichtig ist. Ungelöste Konflikte können zu Verbitterung und Frustration führen und die emotionale Bindung beeinträchtigen.
Veränderungen in der Beziehung aufgrund von Lebensereignissen wie beruflichen Veränderungen oder Elternschaft können ebenfalls zu Zeiten geringerer Nähe führen. Ein Rückgang der körperlichen Intimität hat ebenfalls Auswirkungen. Persönliche Herausforderungen wie psychische Erkrankungen oder ein geringes Selbstwertgefühl können die Fähigkeit eines Partners, Nähe zu empfinden und auszudrücken, beeinträchtigen.
Vertrauensprobleme, z. B. nach einer Untreue, schaffen Unsicherheit und wirken sich negativ auf die Möglichkeit von Intimität aus. Unterschiedliche Bindungsstile, d. h. unterschiedliche Bedürfnisse und Ausdrucksweisen von Nähe, können zu Missverständnissen und einem Gefühl der Distanz führen. Die aktive Bewältigung dieser Herausforderungen durch Verbesserung der Kommunikation, Priorisierung der gemeinsamen Zeit, Lösung von Konflikten und ggf. Inanspruchnahme professioneller Hilfe sind entscheidende Schritte zur Wiederherstellung der Nähe und Stärkung der Beziehung.
Was unsere Therapeutin auszeichnete, war ihr echtes Einfühlungsvermögen und ihr persönlicher Einblick. Sie verfügte nicht nur über ein tiefes Verständnis der Neurodiversität, sondern teilte auch persönliche Erfahrungen mit uns, was eine sofortige Verbindung herstellte und ein Gefühl des Vertrauens förderte!
Benedetta Osarenk
Unsere Berater
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Was ist zu tun, wenn Sie Probleme mit der Nähe in Ihrer Beziehung haben?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass es in Ihrer Beziehung an Nähe mangelt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Verbindung zu Ihrem Partner wiederherzustellen:
- Sprechen Sie offen darüber, wie Sie sich fühlen, damit Sie gegenseitig Ihre Bedürfnisse und Wünsche äußern können.
- Geben Sie der Qualität der Zeit den Vorrang, indem Sie gemeinsame Aktivitäten oder Momente ohne Ablenkungen planen.
- Bauen Sie mehr Körperkontakt ein, z. B. Umarmungen und Küsse, um die körperliche und emotionale Verbindung zu stärken.
- Entdecken Sie gemeinsamneue Aktivitäten, um gemeinsame Erlebnisse zu schaffen und die Begeisterung wieder zu wecken.
- Zeigen Sie regelmäßigWertschätzung, um das Gefühl von Wert und Zugehörigkeit zu stärken.
- Lösen Sie Konflikte auf eine gesunde Art und Weise, um die Distanz zu verringern und Offenheit zu fördern.
- Ziehen Sieeine Paartherapie in Erwägung, wenn Sie allein nicht in der Lage sind, Ihre Nähe wiederherzustellen.
Durch diese Schritte können Sie und Ihr Partner gemeinsam daran arbeiten, Nähe wiederherzustellen und Ihre Beziehung zu stärken.
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Was ist eine Paartherapie?
Paartherapie ist eine Psychotherapie, die Paaren hilft, Konflikte zu lösen, die Kommunikation zu verbessern und ihre Beziehung zu stärken. Sie ist für Paare aller Beziehungstypen geeignet und konzentriert sich auf die Behandlung von Problemen, die die Gesundheit der Beziehung beeinträchtigen. Gemeinsam mit einem Therapeuten arbeitet das Paar daran, die Kernprobleme zu verstehen, die Kommunikation zu verbessern, mit Meinungsverschiedenheiten umzugehen und seine Beziehung zu stärken.
Dazu gehören die Erforschung der Beziehungsgeschichte, die Verbesserung des Ausdrucks von Gedanken und Gefühlen, die Behandlung spezifischer Probleme wie Finanzen oder Elternschaft und die Entwicklung von Konfliktbewältigungsstrategien. Eine Paartherapie ist in Krisensituationen wie Untreue oder großen Veränderungen sehr nützlich. Ziel ist es, dem Paar zu helfen, zu verstehen, was das Beste für sie ist, sei es, dass sie zusammenbleiben oder sich auf gesunde Weise trennen.
Der Therapeut agiert als neutrale, unterstützende und objektive Partei, die dem Paar hilft, seine Probleme zu bewältigen, ohne Partei zu ergreifen oder Schuld zuzuweisen. Eine Paartherapie kann ein wichtiger Schritt zur Wiederbelebung einer Beziehung und zum Aufbau einer stärkeren, erfüllteren gemeinsamen Zukunft sein.
Behandlung von Beziehungsproblemen
Die Paartherapie beginnt mit ersten Sitzungen, in denen der Therapeut das Paar und seine Probleme kennenlernt. Anschließend werden gemeinsam Ziele zur Verbesserung der Beziehung festgelegt, z. B. eine bessere Kommunikation oder Konfliktbewältigung. Die Arbeitsphase konzentriert sich auf die Entwicklung von Kommunikationsfähigkeiten, die Lösung von Konflikten, die Aufarbeitung emotionaler Probleme und die Einführung positiver Verhaltensänderungen, wobei beide Partner aktiv mitarbeiten. Der Prozess endet mit einer Bewertung und einem Plan zur Aufrechterhaltung und weiteren Verbesserung der Beziehung.
Die Rolle des Therapeuten besteht darin, das Paar durch diesen Prozess zu führen und zu unterstützen, wobei die Beteiligung des Paares für den Erfolg entscheidend ist. Die Paartherapie zielt darauf ab, Einsichten und Werkzeuge für eine stärkere und befriedigendere Beziehung zu vermitteln. Es gibt verschiedene Ansätze für die Paartherapie. Hier sind zwei evidenzbasierte Ansätze, die häufig verwendet werden:
1. Integrative verhaltenstherapeutische Paartherapie (IBCT)
Die IBCT zielt darauf ab, Paare dabei zu unterstützen, die unüberbrückbaren Differenzen zwischen ihnen zu akzeptieren und durch Verbesserung der emotionalen Akzeptanz und der einfühlsamen Kommunikation an mehr Nähe und Verständnis zu arbeiten. Die Methode kombiniert Verhaltensänderungen mit Akzeptanzstrategien. Es handelt sich um einen evidenzbasierten Ansatz, d. h. er hat in der Forschung gute Ergebnisse gezeigt und ist eine Weiterentwicklung der kognitiven Verhaltenstherapie für Paare.
2. Emotionsorientierte Therapie (EFT)
EFT ist eine Methode, die sich auf die Stärkung der emotionalen Bindung zwischen den Partnern konzentriert, indem sie die emotionalen Reaktionen erforscht, die den Interaktionsmustern des Paares zugrunde liegen. Die Therapie hilft Paaren, ihre zugrunde liegenden emotionalen Bedürfnisse zu erkennen und auszudrücken und zu lernen, die Bedürfnisse des anderen auf befriedigendere Weise zu erfüllen. EFT ist ein evidenzbasierter Ansatz, der nachweislich zu guten Ergebnissen führt.
Jede Methode hat ihre eigenen Stärken und kann je nach der spezifischen Situation und den Bedürfnissen des Paares mehr oder weniger geeignet sein. Dinge wie die Gottman-Methode, andere Paartherapien und Literatur können ebenfalls hilfreich sein, um mehr über Beziehungen zu lernen. Viele Paartherapeuten setzen eine Kombination dieser Methoden ein, um den besonderen Herausforderungen des Paares am besten zu begegnen.
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12 häufige Fragen zu mangelnder Intimität in einer Beziehung
Was ist mangelnde Intimität in einer Beziehung?
Nähe, die für eine starke und befriedigende Beziehung von grundlegender Bedeutung ist, umfasst mehr als nur den körperlichen Aspekt; es geht auch darum, sich emotional nah und verbunden zu fühlen.
Was sind die Ursachen für einen Mangel an Nähe?
Mangelnde Nähe in einer Beziehung kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, z. B. auf Kommunikationsprobleme oder Lebensereignisse. Stress, Konflikte und verminderte körperliche Intimität können weitere Faktoren sein. Auch Untreue und Bindungsstil können die Nähe in einer Beziehung beeinträchtigen.
Was können Sie tun, wenn Sie Probleme mit der Intimität in Ihrer Beziehung haben?
Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, z. B. offener kommunizieren, neue gemeinsame Aktivitäten unternehmen und Ihren Partner wertschätzen. Sie können auch mehr Zeit miteinander verbringen, an der körperlichen Intimität arbeiten und Konflikte besser bewältigen. Auch eine Paartherapie kann hilfreich sein.
Bedeutet verringerte Nähe, dass eine Beziehung am Ende ist?
Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Nähe in einer Beziehung im Laufe der Zeit schwanken kann, und dass eine Phase geringerer Nähe nicht das Ende der Beziehung bedeutet. Trotz mangelnder Nähe kann viel Liebe vorhanden sein, und dies kann angesprochen werden.
Was ist eine Paartherapie?
Die Paartherapie ist eine Form der Psychotherapie, die darauf abzielt, Paaren zu helfen, Konflikte zu verstehen und zu lösen, ihre Beziehung und Kommunikation zu verbessern und die Nähe in der Beziehung zu stärken.
Wie läuft eine Behandlung von Beziehungsproblemen ab?
Die Behandlung beginnt häufig mit einer Bewertungsphase, in der Probleme und Muster ermittelt werden. Daran schließt sich eine aktive Behandlungsphase an, in der die Arbeit an Werkzeugen und Strategien zur Veränderung der Muster im Mittelpunkt steht. Schließlich gibt es eine Abschlussphase, in der die Behandlung für die weitere Arbeit nach der Therapie zusammengefasst wird.
Was ist IBCT?
IBCT (Integrative Behavioural Couples Therapy, Integrative Verhaltenstherapie für Paare) ist eine evidenzbasierte Therapie, die Paaren helfen soll, ihre Differenzen zu akzeptieren und durch Verbesserung der emotionalen Akzeptanz und der einfühlsamen Kommunikation an mehr Nähe und Verständnis zu arbeiten. Sie kombiniert Verhaltensänderungen mit Akzeptanzstrategien.
Was ist EFT?
EFT (Emotionsfokussierte Therapie) ist eine evidenzbasierte Therapie, die sich auf den Aufbau und die Stärkung der emotionalen Bindung zwischen Paaren konzentriert, indem sie die negativen Interaktionsmuster, die zu Konflikten und Distanz in der Beziehung beitragen, erforscht und umgestaltet.
Können wir die Paartherapie online durchführen?
Die Therapeuten von Lavendla stehen für Online-Sitzungen per Videokonferenz zur Verfügung. Dies bietet Ihnen mehr Flexibilität und Zugänglichkeit.
Mein Partner und ich wollen unterschiedliche Dinge in unserer Beziehung. Was sollen wir tun?
Wenn Sie unterschiedliche Dinge in einer Beziehung wollen, können Sie Ihre Bedürfnisse zum Ausdruck bringen und versuchen, dem anderen mit Einfühlungsvermögen zuzuhören. Sie können versuchen, Kompromisse zu schließen, aber wenn das schwierig ist, können Sie auch eine Paartherapie machen, um mehr Klarheit und Unterstützung bei der Lösung der Probleme zu bekommen.
Mein Partner hat psychische Probleme. Können wir eine Paartherapie machen?
Wenn Sie Probleme mit Depressionen oder anderen psychischen Problemen wie Sucht haben, sollten Sie sich unabhängig von der Paartherapie um Hilfe bemühen. Diese Probleme müssen oft vor der Paartherapie behandelt werden, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.
Wo kann ich Hilfe suchen?
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um eine Überweisung an einen Therapeuten zu erhalten. Sie können auch eine Online-Sitzung mit einem der erfahrenen Therapeuten von Lavendla buchen. Wir helfen Ihnen, das Schwierige leichter zu machen.
Behandlung von Beziehungsproblemen mit Integrativer Verhaltenstherapie für Paare (IBCT)
Die Integrative Verhaltenstherapie für Paare (IBCT) ist eine evidenzbasierte Form der Paartherapie, die Paaren helfen soll, ihre Beziehung zu verbessern, indem sie sich gegenseitig akzeptieren und die emotionale Nähe des Paares stärken. IBCT kombiniert traditionelle verhaltenstherapeutische Techniken mit dem Schwerpunkt auf Veränderung und Akzeptanz. Eine Behandlung mit IBCT läuft in der Regel folgendermaßen ab:
Erste Phase
- Beurteilung: Die Behandlung beginnt mit einer gründlichen Beurteilung der Beziehung des Paares, einschließlich der aktuellen Probleme, der Beziehungsgeschichte und der Perspektiven und Erfahrungen beider Parteien.
- Feedback-Sitzung: Der Therapeut gibt Feedback auf der Grundlage der ersten Einschätzung. In dieser Phase wird häufig über die Stärken des Paares sowie über Bereiche mit Entwicklungsbedarf gesprochen.
Arbeitsphase
- Fokus auf Akzeptanz: IBCT betont, wie wichtig es ist, unüberbrückbare Differenzen zwischen den Partnern zu akzeptieren. Der Therapeut arbeitet mit dem Paar, um ihnen zu helfen, die Bedürfnisse, Wünsche und Verhaltensmuster des anderen zu verstehen und empathisch zu akzeptieren, die sich nicht so einfach ändern lassen.
- Emotionale Nähe: Durch die Förderung von Offenheit und Kommunikation hilft der Therapeut dem Paar, seine emotionale Nähe und sein Verständnis füreinander zu verbessern.
- Verhaltensänderung: Obwohl der Schwerpunkt auf der Akzeptanz liegt, umfasst die IBCT auch Strategien zur Verhaltensänderung. Dazu können die Entwicklung neuer Kommunikationsfähigkeiten, das Lösen von Problemen und die Verbesserung der täglichen Interaktionen gehören.
Abschluss:
- Bewertung der Fortschritte: Der Therapeut und das Paar bewerten gemeinsam die während der Therapie erzielten Fortschritte und besprechen alle weiteren Schritte oder die weitere Unterstützung.
IBCT konzentriert sich darauf, Paaren zu helfen, ein tieferes Verständnis und eine größere Akzeptanz füreinander zu entwickeln, was zu einer befriedigenderen und nachhaltigeren Beziehung führen kann. Durch ein Gleichgewicht zwischen Akzeptanz und aktiven Veränderungsmaßnahmen zielt IBCT darauf ab, Konflikte zu reduzieren, die Nähe zu erhöhen und die emotionale Bindung zwischen den Partnern zu stärken.
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