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Tausende von Kunden vertrauen Lavendla Therapy, weil sie außergewöhnlichen Service und Unterstützung erhalten.
Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Leben zu schnell verläuft und die Gesundheit in den Hintergrund gerät? Möchten Sie Ihren Körper stärken und einer schlechten Gesundheit vorbeugen? Wir coachen Sie, wo immer Sie sind, und bringen Sie dorthin, wo Sie sein wollen.
Ihre Gesundheit ist das Fundament
Die Voraussetzungen für Ihr Wohlbefinden zu schaffen und entsprechend zu handeln, ist die Grundlage, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie sich gut fühlen, empfinden Sie Freude, Sinnhaftigkeit, Motivation und Engagement. Sie werden auch bei der Arbeit besser abschneiden.
Hier sehen wir uns an, wie ein Gesundheitscoach Sie bei der Entwicklung Ihrer Gesundheit unterstützen kann.
Was unsere Therapeutin auszeichnete, war ihr echtes Einfühlungsvermögen und ihr persönlicher Einblick. Sie verfügte nicht nur über ein tiefes Verständnis der Neurodiversität, sondern teilte auch persönliche Erfahrungen mit uns, was eine sofortige Verbindung herstellte und ein Gefühl des Vertrauens förderte!
Benedetta Osarenk
Unsere Berater
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Gesundheitscoaching – Klärung, was Gesundheit für Sie bedeutet
Das Leben geht rasend schnell voran, bis Sie plötzlich da stehen, Ihre Kinder sind groß geworden, Sie haben die Karriereleiter erklommen, und die Zeit ist vorbei. Wer sind Sie jetzt?
Was bedeutet Wohlbefinden für Sie heute, in dieser Phase Ihres Lebens?
Wie soll Ihr Wohlbefinden Ihr Leben verbessern?
Was gefällt Ihnen an Gesundheit und Wohlbefinden?
Viele von uns hören auf das, was Freunde, Familie und soziale Medien über Gesundheit sagen. Dann versuchen wir, alle Ratschläge zu befolgen.
Aber ist das auch das Richtige für Sie?
Sie und Ihr Gesundheitscoach können Ihre derzeitigen Gewohnheiten und Verhaltensweisen erkunden. Gemeinsam finden Sie heraus, was Ihnen Spaß macht, Sie motiviert und gut funktioniert. Dann geht es darum, darauf aufzubauen, um Ihren Weg zu einer guten Gesundheit zu finden.
Wovon möchten Sie mehr haben? Welche Gewohnheiten, Muster und Verhaltensweisen müssen durchbrochen werden?
Gemeinsam erstellen Sie einen Plan für Ihr Leben voller gesunder Gewohnheiten und ein gesünderes Leben.
Körperliche Aktivität
Körperliche Betätigung kann schrecklich sein, aber sie kann auch wunderbar sein, wie ein Spielplatz. Was können Sie tun, damit körperliche Betätigung Spaß macht?
Wir brauchen mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag. Darüber hinaus sollten wir zweimal pro Woche unsere Muskeln trainieren. Man muss nicht ins Fitnessstudio gehen, wenn man das nicht mag, es gibt auch andere Möglichkeiten.
Warum nicht ein ‘Kiruna’ machen? Es gab eine ältere Dame aus Kiruna, die sich immer 10-mal hinsetzte, wenn sie sich hinsetzte, um sich jeden Tag zu bewegen und eine der größten Muskelgruppen zu trainieren.
Welche körperliche Aktivität auch immer für Sie geeignet ist, unsere Trainer helfen Ihnen dabei, diejenige oder diejenigen zu finden, die Sie fortsetzen möchten.
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Diät
Eine erfolgreiche Diät kann eine Herausforderung sein, aber mit einer guten Routine und Struktur ist es durchaus möglich.
Die Tage sind lang und hektisch, zu Hause fehlen vielleicht Zutaten, und wir sind müde, wenn wir nach Hause kommen. Es ist sehr leicht, der Versuchung zu erliegen, es uns leicht zu machen. Man schnappt sich das Erste, was man findet, und ein richtiges Abendessen wird stattdessen zu einem Sandwich oder Fast Food. Für die Arbeit am nächsten Tag gibt es nichts zu essen.
Das Gehirn ist faul, also helfen Sie ihm, einfache Entscheidungen zu treffen.
Ihr Gesundheitscoach wird Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wie Ihre Planung, Vorbereitung, Struktur und Routine aussehen soll, und sie für Sie nutzbar zu machen. Das ist der Schlüssel zum Erfolg. Wenn Sie mit ihm zusammenarbeiten, haben Sie nicht nur die Möglichkeit, erfolgreich zu sein, sondern auch die Mittel, Ihren gesunden Lebensstil beizubehalten.
Schlaf
Viele Erwachsene schlafen heute immer weniger. Ein Mangel an gutem Schlaf wird mit der Zunahme von psychischen Problemen in Verbindung gebracht. Ihr Gesundheitscoach wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie sich in Bezug auf Ihren Schlaf fühlen. Dies bildet die Grundlage für eine Veränderung.
Wussten Sie, dass beim Schlafen etwas Magisches in Ihnen passiert? Sie müssen sich nicht einmal anstrengen, denn Schlaf hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren und zu fokussieren. Er macht Sie leistungsfähiger und glücklicher.
Hier sind einige Dinge, die während des Schlafs passieren:
- Neue Zellen werden produziert.
- Zellen werden repariert.
- Der Körper und das Gehirn werden wiederaufgebaut.
- Es wird Energie gespart.
- Das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren.
- Stresshormone werden abgebaut.
- Erinnerungen werden gespeichert.
- Das Gehirn baut den “mentalen Rückstand” ab.
Warum Lavendla?
Wählen Sie Ihren eigenen Berater
Stöbern Sie und wählen Sie einen Berater auf der Grundlage von Bewertungen, Schwerpunkten und Ausbildung aus, um sicherzustellen, dass Sie den perfekten Partner finden.
Sitzungen von 45, 60 oder 90 Minuten
Wählen Sie eine 45-, 60- oder 90-minütige Sitzung oder ein Paket, das Ihnen Flexibilität und Kontrolle über die Dauer und Intensität bietet.
Erholung
Körper und Geist müssen sich an verschiedenen Punkten des Tages erholen, um die Widerstandsfähigkeit gegen die Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen, zu stärken. Diese Erholungsphasen sollten nicht länger als 2 oder 3 Minuten sein.
Wenn Sie sich bei anspruchsvollen Aufgaben angestrengt haben, brauchen Ihr Gehirn und Ihr Körper eine Pause, um mit neuer Energie zurückzukommen.
Um zu verdeutlichen, warum Erholung wichtig ist, können wir sie mit einem Auto vergleichen. Wenn Ihr Auto nur noch wenig Benzin hat, tanken Sie es auf, um ihm mehr Energie zu geben, damit Sie weiterfahren können. Das Gleiche müssen Sie mit Ihrem Körper und Ihrem Geist tun.
Ihr Gesundheitscoach wird Ihnen helfen, den besten Weg zur Erholung zu finden. Wir sind alle unterschiedlich und brauchen Aktivitäten, die auf uns zugeschnitten sind. Yoga ist für den einen gut, während ein Spaziergang in der Natur für den anderen besser ist.
Motivation
Warum müssen Sie wissen, was Sie motiviert? Weil Motivation Ihr innerer Antrieb ist, das gewünschte Wohlbefinden zu erreichen.
Das Gesundheitscoaching hilft Ihnen zu verstehen, was Sie motiviert. Gemeinsam mit dem Gesundheitscoach sorgen Sie dafür, dass Ihre Motivationsfaktoren in Ihren Plan für eine gute Gesundheit einbezogen werden. So erhöhen Sie Ihre Chancen, das Ziel zu erreichen.
Ein weiterer wichtiger Faktor für die Motivation ist, dass Sie sich ein Ziel setzen, das spezifisch, klar, messbar, akzeptiert, realistisch und zeitlich befristet ist. Darüber hinaus sollte es einfach formuliert sein, sogar in einem einzigen Satz. In diesem Satz sollte das Wort “Ich” vorkommen.
Denken Sie daran, alle kleinen und großen Erfolge zu feiern – das steigert Ihre Motivation.
Innere Fitness
Um sich gut zu fühlen, müssen wir auch unsere innere Fitness trainieren. Sie und Ihr Gesundheitscoach erforschen Ihr Selbstbild, da es sich auf Ihr Selbstwertgefühl auswirkt. Beim Selbstmitgefühl geht es darum, wie gut Sie zu sich selbst sind. Es geht darum, was Sie über sich selbst und zu sich selbst sagen. Es hat einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit.
Wenn Sie Ihr Selbstmitgefühl stärken, entwickeln Sie auch ein stärkeres Selbstvertrauen. Ein gutes Selbstvertrauen lässt Sie an sich selbst glauben. Sie trauen sich, sich selbst herauszufordern und Dinge zu tun, die Ihnen ein wenig Angst machen. Sie trauen sich, erfolgreich zu sein. Mit starkem Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen sind Sie vor Stress und Depressionen geschützt.
Ist es an der Zeit, den Sprung zu wagen?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht gesund leben oder etwas ändern möchten, um sich besser zu fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, ein Gesundheitscoaching als Investition in sich selbst zu betrachten. Vielleicht kennen Sie jemanden, der eine positive Gesundheitsreise gemacht hat, und möchten selbst eine solche Reise unternehmen. Eine Reise, die Sie für den Rest Ihres Lebens begleiten wird.
Wenn Sie Ihren Gesundheitscoach engagieren
Ihr derzeitiger Lebensstil hat sich wahrscheinlich über einen langen Zeitraum hinweg entwickelt. Das bedeutet, dass es eine Weile dauern kann, einen alten Lebensstil zu durchbrechen und einen neuen Gesundheitsstil zu entwickeln.
Bevor Sie sich an einen Gesundheitscoach wenden, sollten Sie darüber nachdenken, was Sie mit Ihrer Gesundheit erreichen wollen und warum Sie das wollen. Wie wird Ihnen Ihr neuer Lebensstil helfen und wie werden Sie ihn spüren können?
Sie gehen von Ihrer aktuellen Situation aus und legen Ihr Ziel und Ihre Teilziele fest. Sie werden Ihre Stärken erkennen, diejenigen, die Ihnen Freude, Energie, Engagement und Motivation bringen. Wenn wir einen Konflikt spüren, liegt das oft daran, dass wir nicht im Einklang mit unseren Werten leben. Deshalb werden wir herausfinden, welche Werte für Sie wichtig sind und ob Sie diese auch leben.
Im Coaching geht es darum, neue Einsichten und Perspektiven zu gewinnen, das Bewusstsein zu schärfen, die Werkzeuge zu finden, die Ihnen helfen, und ein Verständnis dafür zu entwickeln, wie Sie als Person funktionieren.
Erfolg ist zu 100 % möglich, wenn Sie kleine Schritte machen, diszipliniert bleiben, neue Routinen schaffen und Geduld haben. Unsere Coaches sind hier, um Sie auf Ihrer Gesundheitsreise zu begleiten.
Wir sagen nicht, dass es einfach ist, aber es ist es wert. Wir helfen Ihnen, das Schwierige leichter zu machen.
Wie kann ich mein Stressniveau senken und meinen Schlaf verbessern?
Die Forschung zeigt, dass körperliche Aktivität den Stresspegel senkt, und wenn Sie sich bei Tageslicht im Freien bewegen, trägt dies zu einem besseren Schlaf bei.
Durch Online-Sitzungen coachen wir Sie dort, wo Sie sind. Unsere Coaches helfen Ihnen, den Plan zu erstellen, den Sie für Ihre Gesundheit brauchen.
Womit kann mir ein Gesundheitscoach helfen?
Der Coach hilft Ihnen, neue Einsichten und Perspektiven zu gewinnen. Dies führt zu einem besseren Bewusstsein und dazu, dass Sie die richtigen Werkzeuge finden, die Ihnen helfen. Gleichzeitig gewinnen Sie ein Verständnis dafür, wie Sie als Person funktionieren und was Ihnen Wohlbefinden verschafft.
Kann der Gesundheitscoach mir bei einfachen Veränderungen in meinem täglichen Leben helfen?
Auf jeden Fall. Sie beginnen damit, wie Sie sich heute fühlen, und erkunden dann, wie Sie sich fühlen möchten. Dann schauen Sie sich an, was Sie ändern wollen und was die Ursache für Ihre Probleme ist. Auf dieser Grundlage ermitteln Sie die Veränderungen, die letztendlich Ihr Wohlbefinden verbessern werden.
Wie kann sich meine Gesundheit verbessern, wenn ich mich in Selbstmitgefühl übe?
Wenn wir nicht freundlich zu uns selbst sind, kümmern wir uns nicht gut um uns. Freundlich zu sich selbst zu sein, bedeutet, sich selbst zu mögen. Es bedeutet auch, keine negativen Dinge über sich selbst zu sagen, die man nie zu jemand anderem sagen würde.
Wenn wir uns angewöhnen, uns selbst zu mögen, werden wir auch den Mut haben, uns selbst mehr zu helfen. Wir werden den Mut haben, Dinge zu tun, die wir uns vorher nicht einmal vorstellen konnten. Eine positive Einstellung zu sich selbst und zum Leben ist die Grundlage für geistiges und körperliches Wohlbefinden.
Die Vorteile von professioneller Hilfe
Der Schritt, mit einem professionellen Coach zu sprechen, kann einen großen Unterschied in Ihrem Leben ausmachen. Er hilft Ihnen, Ihre Probleme oder Herausforderungen aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Er kann auch praktische Lösungen anbieten, an die Sie selbst vielleicht nicht gedacht hätten.
Viele Menschen glauben, dass Coaching nur etwas für Menschen ist, die Probleme haben oder an einer psychischen Krankheit leiden. Coaching kann auch für Menschen, die einfach nur Unterstützung oder Orientierung im Leben suchen, von großem Nutzen sein.
Wir sind bereit, wenn Sie es sind
Wenn Sie das Gefühl haben, dass es an der Zeit ist, in Ihre persönliche Entwicklung und Gesundheit zu investieren, stehen qualifizierte Coaches bereit, um Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen. Das Coaching ist streng vertraulich, so dass Sie den Freiraum haben, sich nach Ihren eigenen Vorstellungen zu entwickeln. Wir helfen Ihnen, das Schwierige leichter zu machen.
10 häufig gestellte Fragen zum Coaching
Was ist persönliche Entwicklung?
Persönliche Entwicklung ist ein kontinuierlicher Prozess, bei dem Sie sich durch verschiedene Methoden wie Selbsterkenntnis, Bildung und Erfahrung verbessern wollen. Sie kann alles umfassen, von der Festlegung von Zielen und der Arbeit an diesen Zielen bis hin zur Verbesserung des Selbstwertgefühls und der Kommunikationsfähigkeiten.
Wie unterscheidet sich mentales Training von persönlicher Entwicklung?
Mentales Training konzentriert sich auf die Entwicklung mentaler Fähigkeiten wie Konzentration, Selbstkontrolle und geistiges Wohlbefinden. Persönliche Entwicklung ist ein weiter gefasster Begriff, der auch körperliche Gesundheit, Karriere und soziale Beziehungen umfassen kann.
Was macht ein Life Coach?
Ein Life Coach arbeitet mit Ihnen zusammen, um Ihnen zu helfen, Ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu erkennen und zu erreichen. Er kann Ihnen auch Strategien für den Umgang mit Stress und anderen mentalen Herausforderungen vermitteln.
Ist Mentaltraining wissenschaftlich erwiesen?
Ja, Mentaltraining ist wissenschaftlich belegt und wird im Sport, in der Unternehmensführung und in der Psychotherapie häufig eingesetzt, um Leistung und Wohlbefinden zu verbessern.
Wie kann ich mit der persönlichen Entwicklung beginnen?
Um Ihre persönliche Entwicklung zu beginnen, sollten Sie zunächst Ihre Ziele festlegen und einen Aktionsplan aufstellen. Es kann hilfreich sein, mit einem Coach, Therapeuten oder Psychologen zu sprechen, um sich beraten und unterstützen zu lassen.
Welche Hilfsmittel gibt es für mentales Training?
Zu den gängigen Methoden gehören Meditation, Achtsamkeit, Visualisierung und positives Denken. Diese Methoden können Ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren und Stress abzubauen.
Ist Online-Coaching wirksam?
Online-Coaching hat sich als wirksame Methode der persönlichen Entwicklung erwiesen und bietet den Vorteil der Flexibilität und Bequemlichkeit. Wichtig ist, dass Ihr Coach qualifiziert und zertifiziert ist – das sind alle Lavendla-Coaches.
Kann Mentaltraining mir bei Ängsten helfen?
Mentaltraining kann eine wirksame Methode zur Bewältigung von Ängsten sein, indem es Ihnen Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken vermittelt. Bei einer akuten psychischen Krise rufen Sie bitte sofort 111 an oder besuchen Sie 111.nhs.uk.
Wie lange dauert es, bis sich die Ergebnisse der persönlichen Entwicklung einstellen?
Die Ergebnisse sind von Person zu Person unterschiedlich und hängen von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Ihr Engagement und die spezifischen Ziele. Persönliche Entwicklung ist ein fortlaufender Prozess, und es kann einige Zeit dauern, bis sich spürbare Veränderungen einstellen.
Wie viel kostet eine Sitzung mit einem Life Coach oder Psychologen?
Eine Sitzung kostet zwischen 30 und 100 €, je nach Erfahrung des Coaches und Dauer der Sitzung.
Wirkt sich Ihre persönliche Entwicklung auf andere Menschen aus?
Viele Menschen, die sich einer Persönlichkeitsentwicklung unterziehen, bei der sie sich ihrer selbst bewusster werden, stellen fest, dass sich dies auch positiv auf ihre Beziehungen zu anderen Menschen auswirkt. Wenn Sie sich selbst besser kennen lernen, werden Sie in Ihrem Willen klarer. Dies kann sich positiv auf die Beziehungen auswirken, da Sie andere besser verstehen und diese wiederum Sie besser verstehen. Während des Veränderungsprozesses kann es jedoch zu einer gewissen Verwirrung in Ihrem Umfeld kommen. Vielleicht erkennen manche Sie nicht wieder, weil Sie nicht mehr “derselbe” sind? Viele Klienten berichten, dass sie mit der Investition, die sie in sich selbst getätigt haben, letztlich zufrieden sind, da sich ihre Beziehungen verbessert haben.
Wie Sie Hilfe bei Ihrer persönlichen Entwicklung erhalten
Das Streben nach Ihrem vollen Potenzial ist eine Reise, die Engagement, Arbeit und geistige Konzentration erfordert. Deshalb haben wir einen Schritt-für-Schritt-Leitfaden entwickelt, der Elemente des Mentaltrainings und des Coachings enthält, um Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen.
- Schritt 1: Selbstreflexion
Ziel: Verstehen Sie Ihre Stärken, Schwächen und Ziele.
Aktionsplan: Nutzen Sie Instrumente wie die SWOT-Analyse oder ein Tagebuch, um Ihre zentralen Werte und Ziele zu ermitteln. Stellen Sie dar, was Sie in sich tragen und warum Sie so geworden sind, wie Sie sind. - Schritt 2: Zielsetzung
Zweck: Setzen Sie sich klare und messbare Ziele.
Aktionsplan: Verwenden Sie die S.M.A.R.T.-Kriterien oder ein anderes Mapping, um Ihre Ziele zu definieren. - Schritt 3: Zeitplanung
Zweck: Einen realistischen und erreichbaren Plan erstellen.
Aktionsplan: Verwenden Sie Kalender und Planungswerkzeuge, um Prioritäten für die Arbeit an Ihren Zielen zu setzen. Holen Sie sich andere Übungen, die sich mehr auf Emotionen und Körper konzentrieren, je nachdem, was Sie mehr üben müssen. - Schritt 4: Mentales oder emotionales Training
Ziel: Verbessern Sie Ihren mentalen und emotionalen Zustand und Ihre Konzentration.
Aktionsplan: Verwenden Sie Techniken wie Meditation, Achtsamkeit und Visualisierung. - Schritt 5:Coaching/Therapie
Zielsetzung: Gewinnen Sie Einblicke von außen und nehmen Sie sich selbst in die Pflicht.
Aktionsplan: Beauftragen Sie einen professionellen Coach, Therapeuten oder Mentor, der Sie anleitet. Sie erhalten im Therapieraum Übungen, die Sie zwischen den Sitzungen durchführen können. - Schritt 6: Überwachung und Nachbereitung
Zielsetzung: Sicherstellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
Aktionsplan: Regelmäßige Bewertungen und Anpassungen Ihres Plans. - Schritt 7: Feedback und Anpassung
Ziel: Verstehen Sie die Auswirkungen Ihrer Bemühungen und nehmen Sie notwendige Anpassungen vor.
Aktionsplan: Bitten Sie um Feedback von vertrauenswürdigen Quellen und passen Sie Ihren Plan entsprechend an. - Schritt 8: Belohnung und Anerkennung
Zweck: Feiern Sie Ihre Fortschritte.
Aktionsplan: Setzen Sie sich kleinere Etappenziele und belohnen Sie sich, wenn Sie diese erreicht haben.
Ist persönliche Entwicklung etwas für mich?
Die Arbeit an der persönlichen Entwicklung kann eine Herausforderung sein, aber auch sehr lohnend. Anstatt Stress oder Emotionen allein zu bewältigen, können Sie sich mit professioneller Hilfe mental weiterbilden. Lavendla macht es Ihnen leicht, mit Therapeuten, Coaches oder Psychologen in Kontakt zu treten, die Sie auf Ihrem Weg unterstützen und Ihnen das Schwierige erleichtern können.
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