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Haben Sie eine extrem starke Angst vor dem Meer oder großen Gewässern, die Ihr Leben beeinflusst? Möglicherweise leiden Sie unter Thalassophobie. Hier erfahren Sie, worum es sich dabei handelt und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt.
Was ist Thalassophobie?
Thalassophobie ist eine intensive und oft irrationale Angst vor dem Meer oder großen Gewässern. Diese Angst kann vom Meer selbst bis hin zu seiner Tiefe, den Wellen, der Entfernung zum Land und den unbekannten Lebewesen, die sich unter der Wasseroberfläche aufhalten können, reichen.
Menschen mit Thalassophobie können schon bei dem Gedanken, sich in oder in der Nähe von großen Gewässern aufzuhalten, Angstzustände entwickeln, und selbst Bilder oder Filme, die das Meer zeigen, können Angstreaktionen auslösen. Die Krankheit ist behandelbar, und es gibt Hilfe.
Warum leiden Menschen an Thalassophobie?
Die Ursachen der Thalassophobie sind oft eine Kombination aus mehreren Faktoren. Negative Erfahrungen mit Wasser in der Vergangenheit, wie z. B. ein Beinahe-Ertrinken oder andere traumatische Ereignisse, können eine wichtige Rolle bei der Entstehung spielen.
Auch die Beobachtung der Angst vor dem Meer bei Eltern oder Verwandten kann dazu beitragen, dass eine Person Thalassophobie entwickelt, da die Angst durch Beobachtung erlernt werden kann. Bei manchen Menschen kann die zugrunde liegende Ursache mit biologischen oder genetischen Faktoren zusammenhängen, die sie anfälliger für Angststörungen im Allgemeinen machen. Darüber hinaus kann die Darstellung des Meeres in den Medien als gefährlicher und unbekannter Ort die Angst noch verstärken und verstärken.
Die Faszination für das Unbekannte und die potenziellen Gefahren, die unter der Wasseroberfläche lauern, wie z. B. Meerestiere oder das Gestrandetsein weitab vom Land, kann ebenfalls zur Entwicklung einer Thalassophobie beitragen. Diese Phobie ist komplex und die Erfahrungen jedes Einzelnen sind einzigartig, was bedeutet, dass die Ursachen der Thalassophobie von Person zu Person unterschiedlich sein können.
Was unsere Therapeutin auszeichnete, war ihr echtes Einfühlungsvermögen und ihr persönlicher Einblick. Sie verfügte nicht nur über ein tiefes Verständnis der Neurodiversität, sondern teilte auch persönliche Erfahrungen mit uns, was eine sofortige Verbindung herstellte und ein Gefühl des Vertrauens förderte!
Benedetta Osarenk
Unsere Berater
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Wie verbreitet sind Phobien?
In Deutschland sind etwa 15 von 1.000 Menschen von Phobien und Angsstörungen betroffen, es handelt sich also um eine recht häufiges Problem. Sie reichen von weit verbreiteten Phobien wie Höhenangst und sozialer Phobie bis hin zu weniger bekannten Phobien wie der “Lochphobie” (Trypophobie).
Symptome der Thalassophobie
Die Symptome der Thalassophobie können sich sowohl körperlich als auch seelisch äußern und die Betroffenen auf unterschiedliche Weise beeinträchtigen. Menschen, die unter dieser Phobie leiden, können folgende Symptome erleben:
- Intensive Angst oder Panik, wenn sie an das Meer denken, das Meer sehen oder sich in oder in der Nähe von großen Gewässern aufhalten. Diese Angst kann auch durch den Gedanken an Schwimmen oder Segeln ausgelöst werden.
- Körperliche Symptome, die für Angstreaktionen typisch sind, wie Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Kurzatmigkeit und manchmal Schwindel oder Übelkeit. In manchen Fällen können sich diese Symptome zu einer ausgewachsenen Panikattacke ausweiten.
- Vermeidungsverhalten, bei dem der Betroffene aktiv Situationen vermeidet, die mit dem Meer oder großen Gewässern zu tun haben. Dies kann bedeuten, dass Reisen in Küstengebiete, Schwimmen oder die Teilnahme an Aktivitäten im Wasser vermieden werden.
- Gefühle der Hilflosigkeit oder Ohnmacht, wenn sie an das Meer denken oder mit ihm konfrontiert werden, was die Lebensqualität der Betroffenen beeinträchtigen und ihre Fähigkeit einschränken kann, bestimmten Aktivitäten nachzugehen oder zu reisen.
- Übermäßige Angst vor dem Ertrinken oder vor dem, was sich unter der Wasseroberfläche befinden könnte, selbst wenn das Risiko objektiv gering ist oder die Situation kontrolliert wird.
Diese Symptome können besonders ausgeprägt sein, wenn keine offensichtliche Gefahr besteht, was ein Zeichen dafür ist, dass die Angst irrational ist, ein Merkmal von Phobien. Die Symptome können in ihrem Schweregrad von leichten bis zu schweren Problemen variieren. Die Thalassophobie kann zu erheblichem Stress und Ängsten führen, die das soziale Leben, die Beziehungen und den Alltag beeinträchtigen können.
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Wie kann Thalassophobie behandelt werden?
Die Behandlung der Thalassophobie konzentriert sich auf die Verarbeitung der Angst und die wirksame Bewältigung der Phobie. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Expositionstherapie sind die wichtigsten Methoden. Die kognitive Verhaltenstherapie hilft dabei, negative Gedanken über das Meer zu überwinden, und die Expositionstherapie gewöhnt den Betroffenen schrittweise durch kontrollierte Situationen an das Wasser.
Entspannungstechniken und Achtsamkeit können eingesetzt werden, um Ängste im Moment zu bewältigen. Bei schweren Ängsten kann eine medikamentöse Behandlung in Betracht gezogen werden. Selbsthilfe und kann zusätzliche Unterstützung bieten. Professionelle Hilfe ist unerlässlich, um einen maßgeschneiderten Behandlungsplan zu erstellen und die Angst vor dem Meer wirksam zu überwinden.
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12 häufig gestellte Fragen zur Thalassophobie
Was ist eine Phobie?
Eine Phobie ist eine irrationale und intensive Furcht oder Angst vor einem bestimmten Objekt, einer bestimmten Situation oder Tätigkeit. Diese Angst ist in der Regel lang anhaltend und kann das tägliche Leben stark einschränken.
Wie unterscheiden sich Phobien von gewöhnlichen Ängsten?
Gewöhnliche Angst ist eine natürliche Reaktion auf eine tatsächliche Gefahr, während eine Phobie eine übertriebene Angst ist, für die es keine rationale Erklärung gibt. Phobien können auch dann ausgelöst werden, wenn keine tatsächliche Gefahr besteht.
Sind Phobien weit verbreitet?
Ja, Phobien sind eine der häufigsten Formen von psychischen Problemen. Im Vereinigten Königreich sind etwa 10 Millionen Menschen von Phobien betroffen, es handelt sich also um eine recht häufige Angststörung.
Was ist Thalassophobie?
Thalassophobie ist eine intensive und oft irrationale Angst vor dem Meer oder großen Gewässern. Diese Angst kann sich auf alles beziehen, vom Meer selbst bis hin zu seiner Tiefe, den Wellen, der Entfernung zum Land und den unbekannten Lebewesen, die sich unter der Wasseroberfläche aufhalten können.
Was sind die Ursachen der Thalassophobie?
Die Ursachen der Thalassophobie sind häufig eine Kombination aus genetischen Faktoren, persönlichen Erfahrungen (z. B. Trauma oder Gefahr des Ertrinkens) und Umwelteinflüssen.
Ist es möglich, eine Phobie loszuwerden?
Ja, mit der richtigen Behandlung und Unterstützung können phobische Symptome behandelt werden. Dazu ist jedoch in der Regel die Hilfe eines zugelassenen Psychologen oder Therapeuten erforderlich.
Wie läuft eine Behandlung ab?
Die Behandlung kann unterschiedlich sein, umfasst aber häufig eine CBT, die negative Denkmuster in Frage stellt, und eine Expositionstherapie, um die Person allmählich an das Wasser zu gewöhnen, sowie gegebenenfalls Medikamente.
Können Phobien zu anderen psychischen Problemen führen?
Ja, unbehandelte Phobien können zu anderen Problemen wie Depressionen oder anderen Angststörungen führen, wenn viele Dinge, die mit der Phobie zusammenhängen, vermieden werden.
Was ist kognitive Verhaltenstherapie?
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine aktive, evidenzbasierte Behandlungsmethode, die mit Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen in verschiedenen Situationen arbeitet, um die Lebensqualität zu verbessern und bestimmte Symptome zu überwinden.
Was ist Exposition in der Behandlung?
Exposition ist ein Instrument der CBT, bei dem man sich gemeinsam mit einem Psychologen oder Therapeuten auf systematische und sichere Weise schrittweise dem nähert, wovor man Angst hat.
Ich habe begonnen, Dinge zu meiden, weil ich Angst vor dem Meer habe, was kann ich tun?
Wenn Sie Angst vor dem Meer oder großen Gewässern haben, die Ihr Leben beeinträchtigt oder einschränkt, können Sie sich behandeln lassen. Es gibt wirksame Hilfe.
Wo kann ich Hilfe für meine Phobie finden?
Wenn Sie unter einer Phobie leiden, empfehlen wir Ihnen, sich an einen zugelassenen Psychologen oder Therapeuten zu wenden. Buchen Sie eine erste Sitzung mit einem der Lavendla-Therapeuten. Wir machen das Schwierige leichter.
Behandlung der Thalassophobie mit CBT
Die Behandlung kann überwältigend sein, aber denken Sie daran, dass Sie bei der Überwindung Ihrer Angst nicht allein sind. Es gibt Hilfe, und im Folgenden finden Sie eine Vorstellung davon, wie eine Behandlung aussehen könnte:
Verstehen und Einschätzen
Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, dass Sie eine Phobie haben und dass es in Ordnung ist, Hilfe zu suchen. Ein zugelassener Psychologe kann Ihnen helfen, Ihre Situation einzuschätzen und zu verstehen, was die Ursache Ihrer Angst ist. Möglicherweise werden Sie auch gebeten, Bewertungsbögen auszufüllen.
Psychoedukation und Ziele
Sie werden etwas über Ihre Phobie erfahren und darüber, wie sie sich auf Ihre körperliche und geistige Verfassung auswirkt. Es ist wichtig zu verstehen, was in Ihrem Körper, in Ihren Gedanken und Gefühlen vorgeht, wenn die Angst auftritt. Es werden auch Ziele für die Behandlung festgelegt.
Werkzeuge zur Änderung von Verhaltensweisen und Mustern
Dabei geht es darum, die mit der Angst verbundenen Denkmuster zu erkennen und zu verändern, damit Sie ein differenzierteres Bild entwickeln und Ihre Fähigkeit zur Bewältigung der Phobie verbessern können. Die Expositionstherapie kann beängstigend sein, aber sie ist ein wirksames Mittel, um sich schrittweise Ihren Ängsten zu stellen. Gemeinsam mit Ihrem Therapeuten werden Sie Situationen erkunden, die Ihre Phobie auslösen, und lernen, damit umzugehen. Sie erhalten auch Hausaufgaben, die Sie zwischen den Sitzungen bearbeiten können.
Medikation (falls erforderlich)
In einigen Fällen können Ärzte Medikamente zur Behandlung der Angstsymptome vorschlagen. Dies können Sie gegebenenfalls mit Ihrem Arzt besprechen.
Nachsorge und Bewertung der Fortschritte
Ihr Psychologe wird Sie während des gesamten Prozesses unterstützen. Am Ende der Behandlung erhalten Sie auch einen Plan, wie Sie weiter üben können, um Ihre Fortschritte aufrechtzuerhalten.
Vereinbaren Sie eine erste Sitzung mit einem unserer zugelassenen Psychologen oder Therapeuten, um zu sehen, wie wir Ihnen helfen können.
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