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Eine der größten Herausforderungen, vor denen wir als Menschen stehen, ist es, ein Verhalten zu durchbrechen. Wenn Sie ein Verhaltensmuster haben, das negative Auswirkungen auf Ihr Leben hat, brauchen Sie vielleicht Hilfe. Hier erklären wir, was Videospielsucht ist und was Sie dagegen tun können.
Was ist Computerspielsucht?
Videospielsucht, auch bekannt als Spielsucht, ist ein Zustand, bei dem eine Person eine Abhängigkeit von Videospielen entwickelt. Das bedeutet, dass die Person Schwierigkeiten hat, ihr Spielen zu kontrollieren, und weiter spielt, obwohl dies negative Folgen in verschiedenen Lebensbereichen hat.
Ist Computerspielsucht eine Diagnose?
Videospielsucht ist keine offizielle medizinische Diagnose im Sinne des DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) oder des ICD-10 (International Classification of Diseases), aber sie ist ein Thema, das in der Forschung und im Gesundheitswesen Beachtung gefunden hat. Unabhängig davon, ob es sich um eine Diagnose handelt oder nicht, kann es sich um ein problematisches Verhalten handeln, das möglicherweise behandelt werden muss.
Was unsere Therapeutin auszeichnete, war ihr echtes Einfühlungsvermögen und ihr persönlicher Einblick. Sie verfügte nicht nur über ein tiefes Verständnis der Neurodiversität, sondern teilte auch persönliche Erfahrungen mit uns, was eine sofortige Verbindung herstellte und ein Gefühl des Vertrauens förderte!
Benedetta Osarenk
Unsere Berater
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Ursachen der Computerspielsucht
Computerspielsucht wird häufig durch eine Mischung aus biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren verursacht. Einsamkeit, Depressionen oder Angstzustände können dazu führen, dass Menschen Spiele als Flucht vor der Realität nutzen. Die Spiele selbst sind so konzipiert, dass sie süchtig machen, das Belohnungssystem des Gehirns stimulieren und sofortige Belohnungen bieten.
Auch soziale Aspekte wie die Gemeinschaft innerhalb der Spiele können zu exzessivem Spielen verleiten, insbesondere für diejenigen, die sich im wirklichen Leben isoliert fühlen. Darüber hinaus macht die leichte Verfügbarkeit von Spielen es leicht, sie übermäßig zu nutzen.
Persönliche Faktoren wie Impulsivität und Stressbewältigung spielen eine Rolle, und es kann eine genetische Veranlagung für süchtiges Verhalten geben. Insgesamt ist die Spielsucht ein komplexes Problem, das von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist.
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Symptome der Videospielsucht
Die Videospielsucht ist durch verschiedene Symptome gekennzeichnet, die von Person zu Person unterschiedlich stark ausgeprägt und kombiniert sein können. Dazu gehört, dass übermäßig viel Zeit mit Spielen verbracht wird, oft auf Kosten von Schlaf, Arbeit und Studium. Die Betroffenen verlieren möglicherweise das Interesse an anderen Aktivitäten, die ihnen früher wichtig waren, und nutzen Spiele als Mittel zur Bewältigung negativer Gefühle wie Stress, Angst oder Depression. Dies kann zu Konflikten in den Beziehungen zu Familie, Freunden oder Partnern führen, und die Betroffenen beginnen möglicherweise zu lügen oder zu verbergen, wie viel sie spielen.
Es kann ihnen schwer fallen, ihr Spielverhalten zu kontrollieren oder einzuschränken, selbst wenn es sich eindeutig auf ihre Arbeit, ihr Studium oder ihre Gesundheit auswirkt. Psychische Entzugserscheinungen wie Angst, Gereiztheit oder Traurigkeit können auftreten, wenn sie nicht spielen können. Trotz dieser negativen Folgen spielen sie weiter, was auf ein ernstes Problem hinweist, das möglicherweise professionelle Hilfe erfordert.
Kinder und Jugendliche, die süchtig nach Videospielen sind
Kinder und Jugendliche, die von einer Videospielsucht betroffen sind, können besondere Anzeichen aufweisen und stehen vor besonderen Herausforderungen, was besonders problematisch ist, da sie sich sowohl körperlich als auch geistig noch in der Entwicklung befinden. Ihr exzessives Spielen kann ihre soziale, emotionale und kognitive Entwicklung beeinträchtigen und ihre Fähigkeit einschränken, soziale Fähigkeiten zu entwickeln und sich mit Problemlösungen oder kreativem Denken zu beschäftigen.
Spielsucht kann zu vernachlässigten Schularbeiten, verminderter Konzentration und schlechteren Noten führen und die körperliche Gesundheit durch Risiken wie schlechte Körperhaltung, Augenprobleme und ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit beeinträchtigen. Es besteht auch ein erhöhtes Risiko für psychische Probleme wie Angstzustände, Depressionen und geringes Selbstwertgefühl. Das Spielen kann als Flucht vor diesen Problemen genutzt werden, wodurch ein Teufelskreis entsteht.
Schlafstörungen sind bei Kindern und Jugendlichen, die bis spät in die Nacht spielen, weit verbreitet und beeinträchtigen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Darüber hinaus kann eine übermäßige Konzentration auf das Spielen zu sozialer Isolation führen, wenn sie es der Interaktion mit Familie und Freunden vorziehen. Die Rolle der Eltern ist entscheidend, wenn es darum geht, das Spielen ihrer Kinder zu überwachen und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Spielen, körperlicher Aktivität, sozialer Interaktion und anderen Verpflichtungen zu fördern.
In schweren Fällen kann professionelle Hilfe, wie z. B. eine Therapie oder auf Kinder und Jugendliche spezialisierte Selbsthilfegruppen, erforderlich sein, um die Spielsucht zu bewältigen. Ein ausgewogener Umgang mit dem Spielen, mit klaren Grenzen und alternativen Aktivitäten, ist wichtig, um eine gesunde Entwicklung zu fördern.
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Behandlung von Computerspielsucht
Die Behandlung von Videospielsucht ist oft vielschichtig und individuell, da sie je nach Situation und Bedürfnissen des Einzelnen variieren kann. Im Folgenden werden einige der gängigsten Behandlungsmethoden vorgestellt:
- Therapie: Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine gängige Behandlungsform, die den Betroffenen hilft, ihr Verhalten und ihre Denkmuster im Zusammenhang mit dem Spielen zu verstehen und zu ändern. Die Therapie kann sich auch auf die Behandlung zugrunde liegender Probleme wie Ängste, Depressionen oder soziale Schwierigkeiten konzentrieren.
- Familientherapie: Da die Familiendynamik häufig von der Spielsucht einer Person betroffen ist, kann eine Familientherapie ein wichtiger Teil der Behandlung sein. Sie hilft den Familienmitgliedern, das Problem zu verstehen und herauszufinden, wie sie einen geliebten Menschen unterstützen können.
- Selbsthilfegruppen und Selbsthilfegruppen: Gruppen, die z. B. dem 12-Schritte-Programm folgen, oder andere ähnliche Selbsthilfegruppen können soziale Unterstützung und Ratschläge von anderen bieten, die ähnliche Probleme erlebt haben.
- Medizinische Behandlung: In einigen Fällen können Medikamente eingesetzt werden, um zugrunde liegende psychische Erkrankungen zu behandeln, die möglicherweise zur Spielsucht beitragen, wie z. B. Angstzustände oder Depressionen.
- Digitale Entgiftung und Einschränkungen: Um den Kreislauf der Sucht zu durchbrechen, kann es notwendig sein, eine Pause von digitalen Geräten einzulegen oder ihre Nutzung streng einzuschränken. Dazu kann es gehören, Spiele von den Geräten zu entfernen oder Software zu verwenden, die den Zugang zu Spielen einschränkt.
- Änderung des Lebensstils: Fördern Sie einen gesunden Lebensstil mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, gesunder Ernährung, guter Schlafhygiene und sozialer Interaktion außerhalb der Spielwelt.
- Aufklärung und Bewusstsein: Die Aufklärung über die negativen Folgen des exzessiven Spielens und Strategien zur Bewältigung des Spieltriebs kann ein wichtiger Teil der Behandlung sein.
- Professionelle Hilfe: In manchen Fällen kann es notwendig sein, einen Psychologen, Psychiater oder eine andere medizinische Fachkraft, die auf die Behandlung von Süchten spezialisiert ist, zu Rate zu ziehen.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass eine Behandlung Zeit in Anspruch nehmen kann und das Engagement des Einzelnen erfordert. Das Erkennen des Problems und das Aufsuchen von Hilfe ist der erste Schritt zur Genesung.
Behandlung mit CBT online
Es ist möglich, eine Therapie für Spielsucht online zu erhalten. In Lavendla gibt es lizenzierte Psychologen und CBT-Therapeuten, die Ihnen per Videokonferenz bei der Behandlung helfen können.
Vom Gespräch zum Verständnis und zur Veränderung
Eine Gesprächstherapie ist oft der erste Schritt, um Hilfe zu suchen. Durch die Zusammenarbeit mit einem Psychologen oder Therapeuten können Sie beginnen, Ihre Symptome und Auslöser zu verstehen, was für eine langfristige Veränderung unerlässlich ist.
Der erste Schritt zur Veränderung
Vereinbaren Sie noch heute über unsere Website einen Termin für ein Erstgespräch mit einem Psychologen oder Therapeuten. Wenn es im Moment nicht passt, können Sie jederzeit wiederkommen, wenn Sie bereit sind, etwas zu ändern. Gemeinsam machen wir das Schwierige leichter.
12 häufige Fragen und Antworten zur Videospielsucht
Was ist Videospielsucht?
Videospielsucht, auch bekannt als Spielsucht, ist ein Zustand, bei dem eine Person eine Abhängigkeit von Videospielen entwickelt. Das bedeutet, dass die Person Schwierigkeiten hat, ihr Spielen zu kontrollieren, und weiter spielt, obwohl dies negative Folgen in verschiedenen Lebensbereichen hat.
Ist Videospielsucht eine Krankheit?
Videospielsucht ist keine offizielle medizinische Diagnose, aber unabhängig davon, ob es sich um eine Diagnose handelt oder nicht, kann es sich um ein problematisches Verhalten handeln, für das Sie möglicherweise Hilfe suchen müssen.
Kann Videospielsucht geheilt werden?
Jede Art von Sucht kann behandelt werden, erfordert aber oft Betreuung und Unterstützung. Es ist möglich, Ihr Verhalten zu ändern und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Was sind die Anzeichen dafür, dass ich möglicherweise süchtig nach Videospielen bin?
Zu den Anzeichen für eine Videospielsucht gehören Schwierigkeiten, die Spielzeit zu kontrollieren und trotz der negativen Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche weiter zu spielen.
Was sind die Risiken der Videospielsucht?
Die möglichen Risiken reichen von Problemen mit der körperlichen und geistigen Gesundheit über Studienprobleme bis hin zu Beziehungsproblemen. Es ist daher ratsam, sich Hilfe zu suchen, wenn man ein solches Problem hat.
Wie kann ich einem Familienmitglied helfen, das süchtig nach Videospielen ist?
Der erste Schritt besteht darin, Ihre Unterstützung anzubieten, sie zu ermutigen, professionelle Hilfe zu suchen, und ihnen während der Behandlung beizustehen. Informieren Sie sich über das Problem, wenn Sie es nur schwer verstehen können, und wenn Sie Eltern eines Kindes oder eines Jugendlichen sind, brauchen Sie möglicherweise mehr Unterstützung.
Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?
Es gibt verschiedene Arten der Behandlung, z. B. die kognitive Verhaltenstherapie (CBT).
Kann man gleichzeitig mit der Videospielsucht auch andere psychische Probleme haben?
Es kann zugrundeliegende psychische Probleme wie Angstzustände, Depressionen, Selbstwertgefühl und Einsamkeit geben.
Was kann im Falle eines Rückfalls getan werden?
Ein Rückfall kann vorkommen, und es ist wichtig, sofort Hilfe zu suchen. Ein Rückfall ist kein Zeichen von Versagen, aber es ist wichtig, schnell zu handeln, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
Welche Ressourcen gibt es?
Neben unseren professionellen Therapeuten und Psychologen gibt es viele Websites, Bücher und Selbsthilfegruppen, die zusätzliche Informationen und Unterstützung bieten können.
Kann die Videospielsucht online behandelt werden?
Ja, unsere Therapeuten und Psychologen bieten Unterstützungssitzungen über Videokonferenzen an.
Wie wichtig ist das Unterstützungssystem im Umfeld einer Person mit Videospielsucht?
Ein Unterstützungssystem ist in der Regel entscheidend für eine erfolgreiche Genesung. Dazu gehören professionelle Hilfe bei der Behandlung und ein gutes Unterstützungssystem. Dies kann dazu beitragen, das Risiko eines Rückfalls zu verringern und einen gesünderen Lebensstil beizubehalten.
Behandlungsschritte zur Verbesserung der Lebensqualität
Die Behandlung von Videospielsucht umfasst häufig eine Kombination aus therapeutischen Strategien, Unterstützung und manchmal auch medizinischen Maßnahmen, die auf die spezifischen Bedürfnisse und die Situation des Einzelnen zugeschnitten sind. Im Folgenden wird beschrieben, wie ein typischer Behandlungsprozess aussehen könnte:
- Bewertung und Diagnose: Die Behandlung beginnt in der Regel mit einer umfassenden Beurteilung durch einen Psychologen, Psychiater oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft. Dieser Schritt zielt darauf ab, das Ausmaß der Sucht zu ermitteln, etwaige psychische Begleiterkrankungen festzustellen und die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit des Patienten zu beurteilen.
- Individuelle Therapie: Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine beliebte Methode zur Behandlung der Videospielsucht. Durch die CBT lernt der Betroffene, negative Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu ändern, die mit seiner Sucht zusammenhängen. Der Therapeut kann daran arbeiten, die der Sucht zugrunde liegenden Ursachen wie Ängste, Depressionen oder geringes Selbstwertgefühl anzugehen.
- Familientherapie und -beratung: Da die Familiendynamik häufig betroffen ist, kann eine Familientherapie Teil der Behandlung sein. Sie hilft der Familie, die Sucht zu verstehen und herauszufinden, wie sie die betroffene Person unterstützen kann. Außerdem lernt die Familie, wie sie Konflikte bewältigen und die Kommunikation verbessern kann.
- Selbsthilfegruppen und Gemeinschaft: Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen wie Gamers Anonymous oder anderen Selbsthilfegruppen kann zusätzliche Unterstützung bieten. Der Austausch von Erfahrungen und Strategien mit anderen, die ähnliche Probleme haben, kann sehr hilfreich sein.
- Digitaler Entzug und Verhaltensänderungen: Es kann empfohlen werden, eine “digitale Entgiftung” zu machen, d. h. eine Pause von allen digitalen Geräten für eine bestimmte Zeit. In dieser Zeit lernt der Betroffene, andere Aktivitäten außerhalb des digitalen Raums zu finden und auszuüben.
- Änderung des Lebensstils: Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil zu fördern und zu etablieren. Dazu gehört die Einführung einer Routine mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung, guter Schlafhygiene und sozialen Aktivitäten.
- Medizinische Behandlung: Wenn gleichzeitig psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzustände vorliegen, kann ein Arzt eine medizinische Behandlung verordnen.
- Nachsorge und Rückfallprävention: Nach Abschluss der Erstbehandlung ist eine regelmäßige Nachsorge wichtig, um einen Rückfall zu verhindern. Der Therapeut kann mit den Betroffenen weiterarbeiten, um die während der Behandlung erlernten Fähigkeiten zu festigen und sie bei der Bewältigung auftretender Probleme zu unterstützen.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass jeder Mensch einzigartig ist und die Behandlung auf seine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sein sollte. Die Behandlung kann unterschiedlich lange dauern, je nach Schwere der Sucht und dem Engagement des Einzelnen für den Behandlungsprozess.
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