Autotest de ansiedad
Sentirse preocupado o ansioso por diferentes situaciones es algo común. Aquà puedes realizar un autotest para comprobar si presentas sÃntomas que podrÃan requerir tratamiento.
Resumen de puntuaciones:
- 0-5 puntos: No hay indicios de problemas de ansiedad.
- 5-10 puntos: Ansiedad leve.
- 10-15 puntos: Ansiedad moderada.
- 16-21 puntos: Ansiedad grave.
Si tienes sÃntomas de ansiedad, serÃa recomendable que consideres buscar ayuda profesional. En Lavendla podemos apoyarte para encontrar juntos el mejor camino hacia tu bienestar.
Importante: Si te sientes muy mal o tienes pensamientos suicidas o de hacerte daño, llama al 112 o contacta con el servicio de urgencias psiquiátricas.
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9 preguntas y respuestas habituales sobre la ansiedad
¿Qué es la ansiedad y cómo se define?
La ansiedad es una reacción emocional natural ante situaciones estresantes. Es la forma que tiene el cuerpo de advertirle de un peligro potencial. Se vuelve problemática cuando impide llevar una vida normal.
¿Cuáles son los sÃntomas fÃsicos más comunes de la ansiedad?
Palpitaciones, respiración acelerada, sudoración y dificultad para concentrarse.
¿En qué se diferencia la ansiedad del estrés o la preocupación?
El estrés es una reacción a presiones externas, mientras que la ansiedad suele ser un sentimiento interno. La preocupación es una forma más leve de ansiedad.
¿Cuáles son los distintos tipos de trastornos de ansiedad?
Hay muchos tipos diferentes de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la ansiedad social, el trastorno de pánico y las fobias especÃficas. Cada tipo requiere un enfoque de tratamiento único y un terapeuta experimentado puede ayudarle a identificar y controlar su tipo especÃfico de ansiedad.
¿Cómo puedo ayudar a alguien cercano que sufre ansiedad?
Escuche, esté presente y fomente la ayuda profesional.
¿Qué métodos de tratamiento existen para la ansiedad?
La terapia, la medicación y los cambios en el estilo de vida son métodos habituales para tratar eficazmente la ansiedad.
¿Cómo puedo controlar la ansiedad sin medicación?
La atención plena, la actividad fÃsica y la terapia conversacional son buenas formas de aprender a controlar la ansiedad.
¿Cuáles son los efectos a largo plazo de la ansiedad no tratada?
La ansiedad no tratada puede provocar depresión y otros problemas de salud mental.
¿Cuánto cuesta la terapia en Lavendla?
En Lavendla, los terapeutas y entrenadores fijan ellos mismos el precio. El número de sesiones de terapia necesarias para la elaboración del duelo, el desarrollo personal, la gestión del estrés o aquello en lo que necesites ayuda, lo decides tú en consulta con el terapeuta. La primera vez que os reunÃs, la atención suele centrarse en conoceros, definir vuestros retos y, a continuación, elaborar un plan sobre cómo vais a trabajar juntos para alcanzar vuestros objetivos.
Pasos del tratamiento de la ansiedad para mejorar tu calidad de vida
Cada persona afronta la ansiedad de manera distinta. Por eso, es fundamental que comprendas cómo gestionas la ansiedad y trabajes con tu terapeuta para abordarla de la mejor forma posible. A continuación, te explicamos los pasos más habituales en un tratamiento de ansiedad mediante terapia conversacional:
- Exploración de tu problema
En esta fase inicial, tu terapeuta te ayudará a comprender mejor tu situación especÃfica de ansiedad. Juntos analizaréis las situaciones que te generan ansiedad y los sÃntomas que experimentas. - Establecimiento de tus propios objetivos
Una vez identificado el problema, tú y tu terapeuta trabajaréis en definir objetivos claros y realistas para tu proceso terapéutico. Estos pueden ir desde mejorar tu bienestar general hasta aprender a gestionar de manera efectiva factores concretos que desencadenan tu ansiedad. - Cambio de comportamiento
Este paso implica trabajar activamente en modificar tus patrones de comportamiento. Realizarás ejercicios prácticos y aplicarás técnicas especÃficas para romper los hábitos que intensifican tu ansiedad. - Cierre del proceso
Cuando hayas adquirido nuevos patrones de comportamiento, tú y tu terapeuta evaluaréis cuánto has avanzado hacia tus objetivos. Aunque la terapia termine, es importante continuar practicando los ejercicios y manteniendo los buenos hábitos para consolidar los resultados obtenidos.
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