4,7 sobre 5 en más de 6000 opiniones
Miles de personas confÃan en Lavendla Therapy por su compromiso con un servicio y apoyo excepcionales.
Distimia
Todos podemos sentirnos algo decaÃdos en ciertos momentos, y eso es normal. Pero si esa sensación dura mucho tiempo, podrÃa ser señal de algo más serio. Es importante saber cuándo buscar ayuda.
¿Qué es la distimia?
La distimia es una forma de depresión que se prolonga durante al menos dos años. Aunque puede haber dÃas o semanas en los que te sientas mejor, si más de la mitad del tiempo predominan los sÃntomas de depresión, podrÃas estar enfrentándote a este trastorno.
Las causas de la distimia no suelen ser únicas, sino el resultado de una combinación de factores genéticos, psicológicos y ambientales. Situaciones como la pérdida de un ser querido, un trauma o un periodo prolongado de estrés pueden desencadenarla. También hay explicaciones biológicas, como niveles bajos de serotonina o noradrenalina. Lo importante es que no tienes que afrontarlo solo: pedir ayuda es el primer paso para mejorar.
Lo que realmente destacó de nuestra terapeuta fue su empatÃa genuina y su capacidad de comprensión. No solo tenÃa un profundo conocimiento sobre la neurodiversidad, sino que también compartÃa experiencias personales que conectaron con nosotros de inmediato, creando un vÃnculo de confianza desde el primer momento.
Benedetta Osarenk
Nuestros Profesionales
Haz click aquà para ver todos los psicólogos, terapeutas y coaches.
¿La distimia es una depresión crónica?
Si llevas más de dos años sintiéndote deprimido y con sÃntomas relacionados, se considera que la enfermedad es crónica. Por eso, la distimia entra dentro del grupo de las depresiones crónicas. Si notas un sentimiento persistente de tristeza o ansiedad, no dudes en contactar con un terapeuta profesional. Es un trastorno tratable y con el apoyo adecuado puedes recuperar tu bienestar.
SÃntomas de la depresión prolongada
La distimia se caracteriza por un estado de ánimo bajo que persiste en más de la mitad de los dÃas durante un periodo prolongado. A esto se suman al menos dos sÃntomas adicionales, aunque generalmente son menos intensos que los de la depresión mayor. Además, este estado de ánimo no deriva directamente de un episodio depresivo puntual, sino que tiene un carácter más persistente. Algunos de los sÃntomas más comunes son:
- Falta de energÃa o actividad
- Dificultades para dormir
- Baja autoestima o sentimientos de inutilidad
- Problemas de concentración
- Tendencia al llanto frecuente
- Pérdida de interés o disfrute en actividades que solÃan ser placenteras
- Sensación de desesperanza o abandono
- Dificultad percibida para afrontar las responsabilidades cotidianas
- Pesimismo respecto al futuro o pensamientos recurrentes sobre errores del pasado
Reservar una reunión
Rellene el formulario, elija un consejero y proceda al pago.
Otros trastornos como la ansiedad, el TDAH y el TEPT
Cuando ciertos trastornos psicológicos no se tratan, pueden acabar derivando en distimia o depresión. Esto puede suceder, por ejemplo, si el aislamiento provocado por la ansiedad o el TEPT intensifica la sensación de tristeza. También puede ocurrir con dificultades relacionadas con problemas neuropsiquiátricos, como el TDAH, que generan frustración al enfrentarse a tareas que para otros son más sencillas. Esta frustración acumulada puede desencadenar sÃntomas depresivos. Por eso es importante realizar una evaluación completa al buscar ayuda, ya que podrÃa haber otros trastornos asociados a la distimia que también necesiten tratamiento.
Existen tratamientos eficaces
Si estás lidiando con la distimia, hay formas de mejorar. El tratamiento puede adaptarse a la gravedad de los sÃntomas y a tus necesidades individuales. Las opciones más comunes incluyen:
- Psicoterapia:
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es muy eficaz para identificar y modificar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos que alimentan el trastorno. También pueden funcionar otras terapias, como la interpersonal o la psicodinámica. - Medicación:
En algunos casos, se pueden recetar antidepresivos. Los más habituales son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN). - Tratamiento combinado:
Para muchas personas, combinar psicoterapia con medicación ofrece los mejores resultados. - Cambios en el estilo de vida:
Incorporar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia. La actividad fÃsica regular, mantener una dieta equilibrada y dormir lo suficiente son claves para mejorar el estado de ánimo.
Si tú o alguien cercano está enfrentando la distimia, buscar ayuda profesional es un paso fundamental. A veces, es complicado salir de un patrón de pensamientos negativos por uno mismo, pero con el apoyo adecuado es posible sentirte mejor. En Lavendla, nuestros psicólogos y terapeutas están aquà para acompañarte en ese proceso.
¿Por qué Lavendla?
Elige a tu terapeuta
Busca y selecciona a un terapeuta en función de sus opiniones, especialización y formación, para asegurarte de encontrar la opción que mejor se adapte a tus necesidades.
Sesiones de 45, 60 o 90 minutos
Elige una sesión de 45, 60 o 90 minutos, o bien un paquete, que te permite tener flexibilidad y control sobre la duración e intensidad de la terapia.
Hacemos más fácil lo difÃcil
Sentir emociones difÃciles forma parte de la vida, pero en ocasiones puede ser necesario contar con apoyo para gestionarlas. Dar el paso de pedir ayuda es crucial para mejorar tu calidad de vida, y la terapia puede ayudarte a abordar diferentes aspectos que te preocupen. En Lavendla, contamos con un equipo de terapeutas y psicólogos dispuestos a ayudarte. Queremos hacer que lo difÃcil sea un poco más fácil.
12 preguntas frecuentes sobre la distimia
¿Qué es la distimia?
La distimia es una forma de depresión que dura al menos dos años con sÃntomas al menos la mitad del tiempo.
¿Cuáles son los sÃntomas más frecuentes de la distimia?
La distimia es una forma de alivio de la depresión constante. Presenta al menos dos sÃntomas de depresión, como tristeza persistente, falta de energÃa, problemas de sueño y disminución del apetito. La consulta con un psicólogo o terapeuta puede ayudar a hacer un diagnóstico.
¿Cuáles son las causas de la depresión crónica?
Suele haber múltiples causas para su desarrollo, con una combinación de factores genéticos, psicológicos y ambientales. Los acontecimientos graves también pueden ser factores de riesgo, pero las explicaciones biológicas también pueden causar el trastorno.
¿Cómo se trata la distimia?
Las opciones de tratamiento suelen incluir una combinación de medicación, terapia y cambios en el estilo de vida. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma habitual de tratamiento psicológico, pero también pueden ser útiles otros métodos.
¿Cuál es la diferencia entre la depresión normal y la distimia?
La distimia es un trastorno parecido a la depresión pero que no cumple todos los criterios de la depresión mayor. La distimia también dura más tiempo y se considera más leve y crónica, pero se puede tratar.
¿Cuánto dura el tratamiento de la distimia?
La duración del tratamiento puede variar en función de la gravedad y las necesidades individuales.
¿Pueden tener distimia los niños?
Los niños, al igual que los adultos, pueden sufrir bajo estado de ánimo e incluso depresión. Es importante buscar ayuda rápidamente si cree que su hijo tiene sÃntomas de depresión.
¿Puede ayudar el ejercicio?
SÃ, se ha demostrado que la actividad fÃsica regular mejora el estado de ánimo y la salud mental. Pero no debe sustituir a la atención profesional ni a la medicación.
¿Cuáles son los factores de riesgo de la distimia?
El estrés, los traumas y las adversidades personales son factores de riesgo comunes, pero hay otras causas como problemas neuropsiquiátricos subyacentes, factores genéticos o causas biológicas.
¿La depresión es más común en hombres o en mujeres?
En general, la depresión es más común en las mujeres, pero los hombres son menos propensos a buscar ayuda.
¿Cómo afecta la distimia a las relaciones?
La depresión puede dificultar el mantenimiento de relaciones sanas y llevar al aislamiento social. Por lo tanto, es importante buscar ayuda para romper el patrón.
¿Dónde puedo obtener ayuda?
Si experimentas sÃntomas de distimia, es importante que busques ayuda profesional. Nuestros psicólogos y terapeutas están disponibles para sesiones en lÃnea y pueden ayudarte a hacer más fácil lo difÃcil.
¿Qué ayuda hay disponible para la distimia?
Buscar ayuda es un paso importante para mejorar tu bienestar. Decidir tomar las riendas de cómo te sientes es algo positivo. Aquà te explicamos los pasos habituales en un proceso terapéutico:
Paso 1: Sesión de evaluación inicial
El primer encuentro con el psicólogo o terapeuta consiste en una evaluación diagnóstica para analizar tu salud mental y fÃsica. Durante esta sesión, te harán preguntas sobre tu situación personal, tus emociones, pensamientos y comportamientos. También es posible que te pidan completar algunos cuestionarios de evaluación.
Paso 2: Fijación de objetivos
En este paso, tú y tu terapeuta estableceréis metas claras para la terapia, tanto a corto como a largo plazo. Definiréis qué áreas de tu vida están más afectadas y cómo te gustarÃa trabajar en ellas.
Paso 3: Tratamiento
Aquà comienza el tratamiento propiamente dicho, que puede incluir técnicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC) u otros enfoques según tus necesidades. En algunos casos, también se puede complementar con medicación. La terapia incluirá ejercicios prácticos y estrategias para ayudarte a gestionar tus emociones y mejorar tu estado de ánimo.
Paso 4: Seguimiento y evaluación
A lo largo del proceso, se realizarán revisiones periódicas para comprobar si el tratamiento está siendo efectivo. Si es necesario, se ajustará o renovará el plan para adaptarse mejor a tus necesidades.
Paso 5: Fin de la terapia y perspectivas futuras
Al finalizar la terapia, es el momento de reflexionar sobre tus progresos. También recibirás un plan con herramientas y estrategias que te ayudarán a mantener tu bienestar en el futuro.
Si tú o alguien que conoces necesita apoyo para tratar la distimia, no dudes en contactar con un profesional cualificado. En Lavendla, estamos aquà para ayudarte a sentirte mejor y recuperar tu bienestar.
Más información
