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Acúfenos
Si llevas tiempo escuchando un zumbido o pitido en los oÃdos, puede que estés experimentando acúfenos. Aquà te explicamos en qué consisten y cómo puedes encontrar ayuda.
¿Qué son los acúfenos?
El tinnitus, conocido como acúfenos, es una afección en la que percibes sonidos en los oÃdos sin que haya una fuente externa que los produzca. Estos sonidos pueden variar en intensidad y forma: zumbidos, pitidos, silbidos u otras sensaciones auditivas. Los acúfenos pueden ser temporales o crónicos y afectar a uno o ambos oÃdos. Aunque no siempre tienen un origen grave, pueden resultar molestos y dificultar la vida diaria, especialmente si persisten durante mucho tiempo. Por eso, buscar apoyo es fundamental.
Estrés y tinnitus
El estrés puede empeorar los sÃntomas del tinnitus. Muchas personas con acúfenos notan que los sonidos se intensifican cuando están nerviosas o ansiosas. Esto ocurre porque el estrés aumenta la sensibilidad a los sonidos. Además, relajarse y dormir bien puede volverse más complicado, generando un cÃrculo vicioso.
Lo que realmente destacó de nuestra terapeuta fue su empatÃa genuina y su capacidad de comprensión. No solo tenÃa un profundo conocimiento sobre la neurodiversidad, sino que también compartÃa experiencias personales que conectaron con nosotros de inmediato, creando un vÃnculo de confianza desde el primer momento.
Benedetta Osarenk
Nuestros Profesionales
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Sonidos pulsátiles en los oÃdos
En algunos casos, el tinnitus se presenta como un sonido rÃtmico o pulsátil que parece seguir el ritmo del corazón. Esto se conoce como acúfeno pulsátil y puede estar relacionado con problemas en los vasos sanguÃneos cercanos al oÃdo, infecciones, acumulación de cera, cambios en la presión craneal o incluso movimientos musculares cercanos. Si tienes este tipo de sÃntomas, lo mejor es que consultes con un otorrino o un especialista en audición.
Acúfenos y problemas de sueño
El silencio puede hacer que los acúfenos se perciban con más claridad, dificultando conciliar el sueño o mantenerlo. Esto puede derivar en fatiga diurna y afectar al bienestar general. La buena noticia es que estos problemas pueden aliviarse con técnicas y terapias especÃficas.
No estás solo
Alrededor de un 10-15% de la población experimenta algún grado de tinnitus. Si este es tu caso, recuerda que existen soluciones y no tienes que afrontarlo solo.
¿Cuáles son las causas del tinnitus?
Las causas más comunes incluyen:
- Exposición al ruido: Ya sea por un concierto, ruido laboral o un evento puntual, el daño acústico puede generar tinnitus.
- Edad: La pérdida auditiva relacionada con la edad puede ser un factor.
- Enfermedades del oÃdo: Problemas como infecciones o acumulación de cera.
- Traumatismos:Â Lesiones en la cabeza o el cuello.
- Estrés y ansiedad: Aunque no son la causa directa, pueden intensificar la percepción del tinnitus.
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Opciones de tratamiento
Es fundamental acudir a un otorrino o un audiólogo para evaluar la situación. Entre las opciones de tratamiento se incluyen:
- Terapia de sonido:Â Uso de sonidos relajantes para enmascarar el tinnitus.
- Enmascaradores auditivos: Dispositivos que ayudan a reducir la percepción de los acúfenos.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): Aborda el impacto psicológico del tinnitus.
- Otros tratamientos: Según la causa, puede recomendarse medicación o cirugÃa.
Terapia cognitivo-conductual (TCC) para los acúfenos
La TCC se centra en modificar los pensamientos y comportamientos relacionados con el tinnitus. Ayuda a mejorar problemas como el estrés, la irritación o las dificultades para dormir. A través de esta terapia, puedes aprender a manejar mejor el tinnitus, reduciendo su impacto en tu vida cotidiana.
¿Cómo puede ayudar la terapia?
Hablar con un psicólogo especializado te dará herramientas para entender y gestionar tus sÃntomas. Esto no solo puede mejorar tu calidad de vida, sino también ayudarte a afrontar el estrés y las dificultades asociadas.
Ventajas de buscar ayuda
Pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino de fortaleza. Aprenderás pasos concretos para mejorar tu bienestar, siempre de manera confidencial y profesional.
¿Qué pasos puedes dar?
Dar el primer paso hacia el apoyo profesional es clave. Puedes empezar con una sesión inicial, que te ayudará a explorar tus opciones y a sentirte más cómodo/a hablando con un psicólogo. Recuerda, estamos aquà para acompañarte y hacer más fácil lo que ahora parece difÃcil.
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12 preguntas frecuentes sobre el tinnitus
¿Qué es el tinnitus?
El tinnitus es una condición médica en la que una persona experimenta sonido en los oÃdos sin una fuente externa de sonido.
¿Cuáles son los sÃntomas más comunes del tinnitus?
El sonido puede variar en carácter e intensidad y puede describirse como un pitido, zumbido, zumbido, pitido u otras sensaciones sonoras. El tinnitus puede ser temporal o crónico y afectar a uno o a ambos oÃdos.
¿Cómo afecta el estrés al tinnitus?
Muchas personas que padecen tinnitus afirman que su experiencia con el tinnitus puede empeorar cuando se sienten estresadas, pero los propios sÃntomas del tinnitus también pueden causar estrés a la persona que lo padece.
Oigo sonidos pulsátiles en el oÃdo, ¿es tinnitus?
Si padeces acúfenos, es posible que oigas una sensación o sonido rÃtmico o pulsátil en el oÃdo. Puede ser un tono constante, un zumbido, un rugido o, en algunos casos, un sonido pulsátil. Si el acúfeno se percibe como pulsátil, puede estar asociado a los ritmos cardÃacos y se conoce como acúfeno pulsátil. Ponte en contacto con tu médico de cabecera para una evaluación.
¿Es frecuente el tinnitus?
Los estudios han demostrado que hasta un 10-15% de las personas afirman haber padecido acúfenos de alguna forma.
¿Cuáles son las causas del tinnitus?
Las causas de los acúfenos pueden ser el ruido, la vejez, las enfermedades del oÃdo, los traumatismos con lesiones fÃsicas en la cabeza, determinados medicamentos y la hipertensión arterial. El estrés y la ansiedad también pueden hacer que el tinnitus sea más perceptible.
¿Qué tratamientos existen para los acúfenos?
Si oyes sonidos que no desaparecen, lo primero que debes hacer es acudir a un especialista en audición u otorrinolaringologÃa para que te haga una evaluación exhaustiva. A continuación, las opciones de tratamiento pueden incluir terapia de sonido, técnicas de enmascaramiento y, en algunos casos, medicación o cirugÃa. En el caso de sÃntomas psicológicos como el estrés, la ansiedad y los problemas de sueño, puedes recurrir al tratamiento psicológico para aliviar los sÃntomas.
¿Cuáles son los efectos a largo plazo del tinnitus no tratado?
Si no se trata, puede provocar otros problemas como estrés, ansiedad y dificultad para dormir. Puedes sentirte frustrado y existe tratamiento psicológico para ayudarte a gestionar tus emociones.
¿Cuáles son los riesgos de desarrollar acúfenos?
Los ruidos fuertes durante un largo periodo de tiempo pueden provocar acúfenos, pero también los ruidos extremadamente fuertes de una sola vez. Los músicos y otros profesionales que trabajan mucho con sonido pueden estar en riesgo.
¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un método de tratamiento psicológico que trabaja con pensamientos, sentimientos, comportamientos y sÃntomas fÃsicos.
¿Cuánto cuesta la terapia en Lavendla?
El coste de la terapia varÃa en función de la experiencia y especialización del terapeuta, y de la duración de cada sesión. El precio medio oscila entre 50 y 100 euros por sesión. Los precios de nuestros terapeutas figuran en sus páginas de perfil.
¿Dónde puedo acudir si necesito ayuda?
Si tienes sÃntomas, ponte en contacto con tu médico de cabecera para que te revise. Lavendla dispone de tratamiento psicológico que puede aliviar tus sÃntomas. Si tienes pensamientos de autolesión o suicidio, llama al 112. Es importante recibir ayuda urgente en estas situaciones.
Tratamiento con terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tratamiento psicológico basado en evidencia que se centra en cómo los pensamientos, sentimientos y sÃntomas fÃsicos están conectados con nuestro comportamiento en distintas situaciones. Este enfoque utiliza principios del aprendizaje y modelos explicativos de diversas afecciones para adaptarse a las necesidades de cada persona. A través de la TCC, trabajas en identificar y superar aquello que te impide disfrutar de una mejor calidad de vida. Además, el tratamiento incluye actividades y ejercicios para realizar entre sesiones, que complementan el trabajo terapéutico.
A continuación, te explicamos los pasos más habituales en un tratamiento con TCC:
Exploración del problema
El primer paso consiste en entender a fondo tu situación. Esto incluye revisar tu historial personal, identificar los sÃntomas actuales y evaluar su impacto en tu dÃa a dÃa. También puede implicar completar cuestionarios o explorar diferentes modelos explicativos del problema para comprenderlo mejor.
Objetivos, valores y situaciones problemáticas
En esta fase, se establecen objetivos concretos, tanto a corto como a largo plazo. Pero no se trata solo de metas: también trabajarás en identificar tus valores, aquello que realmente es importante para ti, y cómo eso puede guiar el proceso terapéutico. Además, se analizan situaciones especÃficas que te resulten difÃciles, para abordar las barreras de manera efectiva.
Trabajo activo con pensamientos, sentimientos y comportamientos
Esta es la parte central del tratamiento, donde realmente empiezas a realizar cambios. Aquà trabajas para:
- Afrontar tus emociones en distintas situaciones.
- Modificar la forma en la que te relacionas con tus pensamientos.
- Experimentar con nuevos comportamientos que generen resultados diferentes y positivos en tu vida.
A lo largo de esta etapa, se utilizan técnicas prácticas y ejercicios que se revisan continuamente para asegurarse de que están funcionando como esperabas.
Cierre y seguimiento
Cuando el tratamiento llega a su fin, se hace una evaluación de los resultados obtenidos y se diseña un plan para mantener los avances a largo plazo. Además, se puede programar una sesión de seguimiento tras un tiempo, para comprobar cómo se están manteniendo los cambios y reforzar lo aprendido.
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