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A veces pasamos por días complicados, y eso es normal. Pero si ese estado se prolonga durante semanas o incluso meses, puede ser señal de algo más serio. Aquí te explicamos qué es la depresión y las opciones de tratamiento disponibles.
¿Qué es la depresión?
La depresión es un problema complejo de salud mental que afecta a tus pensamientos, emociones y comportamientos.
No se trata solo de sentirte triste o decaído, sino de una enfermedad seria que puede impactar en todos los aspectos de tu vida. En España, en 2020, la población con algún tipo de cuadro depresivo se cifra en 5,4% y es una de las afecciones psicológicas más comunes y afecta a un gran número de personas cada año.
Afortunadamente, existen tratamientos y recursos para quienes la padecen. Entre los diferentes tipos de depresión están la depresión posparto, la melancolía, la distimia, la depresión unipolar y la depresión recurrente.
Lo que realmente destacó de nuestra terapeuta fue su empatía genuina y su capacidad de comprensión. No solo tenía un profundo conocimiento sobre la neurodiversidad, sino que también compartía experiencias personales que conectaron con nosotros de inmediato, creando un vínculo de confianza desde el primer momento.
Benedetta Osarenk
Nuestros asesores
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¿Por qué nos deprimimos?
La depresión rara vez tiene una única causa. Muchas veces está relacionada con pérdidas significativas, como la de un ser querido, una relación, o incluso habilidades que antes tenías. También puede ser más abstracta, como una sensación de carencia o vacío: algo que nunca tuviste pero que sientes que te falta.
Por otro lado, hay factores físicos que pueden influir, como desequilibrios químicos en el cerebro o un sistema nervioso sometido a estrés durante mucho tiempo. Cada caso es único, y las causas pueden variar mucho de una persona a otra. Si sientes un malestar persistente o crees que podrías estar deprimido, hablar con un terapeuta profesional puede marcar la diferencia. No tienes por qué enfrentarte a esto solo.
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No está solo
En España, se estima que alrededor de un 5-10% de la población puede experimentar depresión en algún momento de su vida. Aunque estas cifras son altas, hay algo positivo: cada vez somos más conscientes como sociedad de la importancia de cuidar nuestra salud mental. Hay recursos y tratamientos disponibles, y la atención a quienes sufren depresión mejora constantemente.
¿Cómo identificar los síntomas?
Algunos de los signos más comunes de la depresión incluyen:
- Tristeza persistente y pérdida de interés por actividades que antes disfrutabas.
- Apatía o falta de motivación.
- Problemas para dormir, ya sea insomnio o dormir en exceso.
- Fatiga constante o dolores físicos sin una causa clara.
- Sentimientos de desesperanza, culpa o inutilidad.
- Ansiedad.
- Pensamientos recurrentes sobre la muerte o pérdida de ganas de vivir.
¿Sientes que el trabajo o las responsabilidades te sobrepasan? ¿Te aíslas socialmente o estás siempre cansado? ¿Ya no disfrutas de cosas que antes te hacían feliz? Estos pueden ser signos de una depresión subyacente, y es importante prestarles atención.
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Terapias eficaces
La depresión tiene tratamiento, y hay diversas opciones para afrontarla. Entre las más comunes están la psicoterapia, los cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, la medicación. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los métodos más efectivos, especialmente cuando se combina con medicamentos como antidepresivos. Hablar con un terapeuta o psicólogo profesional puede ayudarte a identificar las causas de tu depresión y a trabajar en estrategias concretas para mejorar tu bienestar.
Hacemos más fácil lo difícil
La depresión tiene tratamiento, y hay diversas opciones para afrontarla. Entre las más comunes están la psicoterapia, los cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, la medicación. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los métodos más efectivos, especialmente cuando se combina con medicamentos como antidepresivos. Hablar con un terapeuta o psicólogo profesional puede ayudarte a identificar las causas de tu depresión y a trabajar en estrategias concretas para mejorar tu bienestar.
Tratar la depresión no es sencillo, pero es un paso imprescindible para recuperar tu calidad de vida.
Si tú o alguien cercano tiene síntomas graves o está en una situación de emergencia, llama al 112 o acude a tu centro médico más cercano.
12 preguntas frecuentes sobre la depresión
u00bfQuu00e9 es la depresiu00f3n?
La depresiu00f3n es una enfermedad mental que afecta al estado de u00e1nimo, los pensamientos y el comportamiento. Los su00edntomas varu00edan, pero suelen incluir tristeza, fatiga y falta de interu00e9s por las actividades.
u00bfCuu00e1les son los su00edntomas mu00e1s comunes de la depresiu00f3n?
Los su00edntomas mu00e1s comunes incluyen tristeza persistente, falta de energu00eda, problemas de sueu00f1o y disminuciu00f3n del apetito. La consulta con un psicu00f3logo o terapeuta puede ayudar a hacer un diagnu00f3stico.
u00bfCu00f3mo se diagnostica la depresiu00f3n?
El diagnu00f3stico de la depresiu00f3n suele hacerse mediante entrevistas y cuestionarios que evalu00faan su bienestar mental. A veces tambiu00e9n pueden hacerse anu00e1lisis de sangre para descartar otras causas mu00e9dicas.
u00bfHay distintos tipos de depresiu00f3n?
Su00ed, hay varios tipos, como la depresiu00f3n cru00f3nica, la depresiu00f3n estacional y el trastorno bipolar. Cada tipo tiene sus propios mu00e9todos de tratamiento y su00edntomas especu00edficos.
u00bfCu00f3mo se trata la depresiu00f3n?
Las opciones de tratamiento varu00edan, pero suelen incluir una combinaciu00f3n de medicaciu00f3n, terapia y cambios en el estilo de vida. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma habitual de tratamiento psicolu00f3gico.
u00bfCuu00e1nto dura el tratamiento de la depresiu00f3n?
La duraciu00f3n del tratamiento puede variar en funciu00f3n de la gravedad y las necesidades individuales. Algunas personas pueden experimentar alivio en pocas semanas, mientras que otras necesitan un tratamiento a largo plazo.
u00bfEs hereditaria la depresiu00f3n?
La genu00e9tica puede desempeu00f1ar un papel en la depresiu00f3n, pero suele ser una combinaciu00f3n de varios factores, como acontecimientos vitales y circunstancias personales, los que contribuyen a la enfermedad.
u00bfPuede el ejercicio ayudar a combatir la depresiu00f3n?
Su00ed, se ha demostrado que la actividad fu00edsica regular mejora el estado de u00e1nimo y la salud mental. Pero no debe sustituir a la atenciu00f3n profesional ni a la medicaciu00f3n.
u00bfCuu00e1les son los factores de riesgo de la depresiu00f3n?
El estru00e9s, los traumas y las adversidades personales son factores de riesgo comunes. Otras afecciones mu00e9dicas, como los problemas cardu00edacos o la diabetes, tambiu00e9n pueden aumentar el riesgo de depresiu00f3n.
u00bfLa depresiu00f3n es mu00e1s frecuente en hombres o en mujeres?
La depresiu00f3n es mu00e1s frecuente en las mujeres, pero es menos probable que los hombres busquen ayuda. Los su00edntomas tambiu00e9n pueden diferir entre sexos.
u00bfCu00f3mo afecta la depresiu00f3n a las relaciones?
La depresiu00f3n puede dificultar el mantenimiento de relaciones sanas y llevar al aislamiento social. La terapia de pareja o el asesoramiento familiar pueden ser u00fatiles.
u00bfDu00f3nde puedo obtener ayuda?
Si experimentas su00edntomas de depresiu00f3n, es importante que busques ayuda profesional. Nuestros psicu00f3logos y terapeutas estu00e1n disponibles para consultas en lu00ednea cuando te convenga.
Pasos para controlar la depresión mediante terapia
Pedir ayuda para la depresión es un gran avance, y es normal sentir incertidumbre o nerviosismo antes de empezar. Dar el paso de priorizar tu salud mental es algo positivo. Estos son los pasos que suelen incluir las terapias para tratar y gestionar la depresión:
Paso 1: Evaluación diagnóstica
Qué es: La primera sesión con tu psicólogo o terapeuta será una evaluación diagnóstica para conocer mejor tu estado de salud mental y física.
Qué puedes esperar: Te harán preguntas sobre tu situación personal, cómo te sientes, tus patrones de pensamiento y tus hábitos.
Paso 2: Establecimiento de objetivos
Qué es: Junto con tu terapeuta, definirás los objetivos concretos que quieres alcanzar con la terapia.
Qué puedes esperar: Conversaciones sobre las áreas de tu vida más afectadas por la depresión y los cambios que deseas lograr.
Paso 3: Elección de una forma de terapia
Qué es: Según tu situación y tus metas, se elegirá el tipo de terapia más adecuado para ti.
Qué puedes esperar: Tu terapeuta puede recomendarte métodos como la TCC (terapia cognitivo-conductual) o la terapia psicodinámica, entre otros.
Paso 4: Tratamiento
Qué es: Aquí empieza el trabajo práctico para alcanzar los objetivos establecidos.
Qué puedes esperar: Sesiones de terapia de conversación, ejercicios específicos y, a veces, tareas para casa que te ayuden a gestionar y regular tus emociones.
Paso 5: Seguimiento y evaluación
Qué es: A medida que avanza el proceso, se evalúa cómo está funcionando la terapia.
Qué puedes esperar: Si es necesario, se ajustará el plan para adaptarse mejor a tus necesidades.
Paso 6: Cierre y mirada al futuro
QQué es: Cuando la terapia llega a su fin, es momento de reflexionar sobre los avances y planificar cómo mantenerlos en el futuro.
Qué puedes esperar: Tu terapeuta te ayudará a consolidar las herramientas y estrategias aprendidas para que sigas utilizándolas en tu día a día.
Si tú o alguien cercano necesita apoyo profesional para tratar la depresión, puedes reservar una sesión online con uno de nuestros psicólogos o terapeutas cualificados. No tienes por qué hacerlo solo; estamos aquí para ayudarte.
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