Test de apego

Aquí puedes realizar una autoevaluación que te ayudará a reflexionar sobre tu estilo de apego, basándote en la teoría del apego. Si notas que tu estilo de apego está afectando tus relaciones, es posible trabajar en ello con ayuda profesional.

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¿Cómo funciona la prueba?

Esta autoevaluación te ayudará a identificar qué patrón de apego se adapta mejor a ti.
No sustituye una evaluación profesional, pero puede ofrecerte una visión útil sobre tus patrones relacionales y la forma en que te vinculas con los demás.

Lee cada pregunta y elige la opción que mejor te describa. Al finalizar, la puntuación te indicará qué tipo de apego es más dominante en ti.
Si deseas profundizar o trabajar en tus patrones de apego, puedes reservar una sesión con uno de nuestros psicólogos o terapeutas en Lavendla.

Comprender la teoría del apego

La teoría del apego fue desarrollada por el psiquiatra John Bowlby y posteriormente ampliada por Mary Ainsworth. Describe cómo formamos y mantenemos relaciones basadas en nuestras primeras experiencias de seguridad y cuidado. Nuestras relacionesLa teoría del apego fue desarrollada por John Bowlby y ampliada por Mary Ainsworth. Explica cómo nuestras primeras experiencias de cuidado y seguridad influyen en la manera en que formamos y mantenemos relaciones a lo largo de la vida: en la amistad, en el amor y en el trabajo.

Se identifican cuatro estilos principales de apego:

Apego desorganizado:
Implica sentimientos contradictorios: se desea la cercanía, pero también se teme.
Suele tener su origen en experiencias infantiles inseguras o traumáticas, lo que puede generar dificultad para confiar o mantener relaciones estables.

Apego seguro:
Las personas con este estilo suelen tener relaciones positivas y equilibradas. Se sienten cómodas con la cercanía y pueden manejar las separaciones sin excesiva preocupación.
Tienen buena autoestima y se sienten seguras tanto para dar como para recibir afecto.

Apego evitativo:
Quienes tienen este estilo valoran mucho la independencia y pueden mostrarse incómodos con la intimidad emocional.
A menudo evitan depender de los demás o permitir que otros dependan demasiado de ellos.

Apego ansioso (o ambivalente):
Se caracteriza por una gran necesidad de cercanía y miedo al abandono.
Las personas con este patrón buscan constante seguridad y pueden tener dificultades para confiar en sus relaciones.

Comprender tu estilo de apego es un paso importante para mejorar tus relaciones, romper patrones repetitivos y crear vínculos más seguros y saludables con los demás.