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Des milliers de clients font confiance à Lavendla Therapy pour son service et son soutien exceptionnels.
La vie va trop vite et votre santé est reléguée au second plan ? Ou voulez-vous vous renforcer et prévenir les problèmes de santé ? Un coach santé vous aide à atteindre vos objectifs.
Votre santé est la base
Créer les conditions du bien-être et agir en conséquence est la base pour se sentir bien. En vous sentant bien, vous pouvez accéder à la joie, au sens, à la motivation et à l’engagement. Vous serez également plus performant au travail.
Dans cet article, nous verrons comment un coach en santé peut vous aider à développer votre santé.
Coaching santé – Quelle santé pour vous ?
La vie est implacable et vous fait soudain réaliser que vos enfants sont plus grands, que vous avez gravi les échelons de votre carrière et que le temps est passé. La question qui se pose alors est la suivante : qui êtes-vous maintenant ?
Ce qui a distingué notre thérapeute, c’est son empathie sincère et sa perspicacité. Non seulement elle possédait une connaissance approfondie de la neurodiversité, mais elle a également partagé des expériences personnelles qui ont trouvé un écho chez nous, ce qui a créé une connexion instantanée et favorisé un sentiment de confiance !
Benedetta Osarenk
Nos conseillers
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Quel est votre bien-être actuel, à ce stade de votre vie ?
Comment voulez-vous améliorer votre bien-être ?
Quels sont les avantages de la santé et du bien-être ?
Nous sommes nombreux à écouter ce que disent nos amis, notre famille et les médias sociaux à propos de la santé, et nous essayons parfois de suivre ces conseils.
Mais est-ce que cela vous convient ?
Avec votre coach santé, vous explorerez vos habitudes et comportements actuels et découvrirez ce que vous trouvez amusant, motivant et efficace. À partir de là, il s’agit de construire sur ces bases et de suivre votre chemin vers la santé.
Qu’est-ce que vous voulez en plus ? Quels sont les habitudes, les schémas et les comportements à abandonner ?
Ensemble, vous élaborerez un plan personnalisé pour votre vie qui comprendra des habitudes plus saines et un mode de vie plus sain.
Activité physique
L’activité physique peut être une corvée, mais elle peut aussi être merveilleuse et apporter beaucoup de plaisir. Il est très important de trouver des activités physiques qui vous plaisent.
Il est généralement recommandé de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour. Deux fois par semaine, nous devons faire travailler nos muscles. Vous n’êtes pas obligé d’aller à la salle de sport si vous n’aimez pas ça, il y a d’autres moyens.
Il existe une multitude d’options, de la gymnastique suédoise à la balle au billard.
Quelle que soit l’activité physique qui vous convient, nos entraîneurs vous aideront à trouver celle(s) qui vous plaît(ent).
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Régime
Réussir un régime peut être un défi, mais avec une bonne routine et une bonne structure, c’est tout à fait possible.
Les journées sont longues et mouvementées, les ingrédients manquent dans la cuisine et nous sommes fatigués après le travail. Il est donc très facile de succomber à la tentation et de manger ce qui nous tombe sous la main. Il peut s’agir d’un sandwich ou d’un fast-food, au lieu d’un bon dîner. La préparation d’un déjeuner sain pour le lendemain au bureau peut également être facilement ignorée.
Le cerveau est paresseux, il faut donc l’aider à faire les bons choix.
Votre coach santé vous aidera à créer un plan structuré et une routine qui vous conviennent. Un plan adéquat est essentiel pour réussir. En travaillant avec un coach, vous aurez plus de chances de réussir, avec tous les outils nécessaires pour maintenir un mode de vie sain.
Le sommeil
De nos jours, de nombreux adultes dorment de moins en moins. Le manque de sommeil a été associé à une augmentation des problèmes de santé physique et mentale. L’amélioration du sommeil fait partie des fondements d’une bonne santé. Votre coach santé comprend les obstacles à un bon sommeil et les outils pour les contourner.
Saviez-vous que lorsque vous dormez, une magie s’opère en vous ? Vous n’avez même pas besoin de faire un effort. Le sommeil vous aide à mieux vous concentrer. Il vous rend plus efficace et plus heureux.
Voici quelques phénomènes qui se produisent pendant le sommeil :
- De nouvelles cellules sont produites
- Les cellules sont réparées
- Le corps et le cerveau se reconstruisent.
- Des économies d’énergie sont réalisées.
- Le système immunitaire fonctionne à plein régime
- Les hormones de stress sont réduites
- Le stockage de la mémoire s’effectue
- Le cerveau élimine le “retard mental”.
Récupération
Le corps et l’esprit ont besoin de récupérer à plusieurs reprises au cours d’une journée afin de renforcer leur résistance aux défis auxquels ils sont confrontés. Ces pauses peuvent être aussi courtes et simples qu’une promenade de 2 à 3 minutes.
Le cerveau et le corps ont besoin d’une pause pour se ressourcer lorsqu’ils sont sollicités par des tâches difficiles.
Pour illustrer l’importance de la récupération, nous pouvons la comparer à une voiture. Si votre voiture est en panne d’essence, vous faites le plein pour pouvoir continuer à rouler. Il en va de même pour votre corps et votre esprit.
Avec un coach santé, vous déterminerez le niveau de récupération et d’activité dont vous avez besoin. Chaque personne est différente et a besoin d’activités différentes. Le yoga peut convenir à une personne, tandis que la marche dans la nature convient à une autre.
La motivation
Pourquoi avez-vous besoin de savoir ce qui vous motive ? Parce que la motivation est le moteur intérieur qui vous permet d’atteindre le bien-être que vous souhaitez.
Le coaching santé vous aide à comprendre ce qui vous motive. Votre coach intégrera vos facteurs de motivation personnels dans votre plan de santé. Vous aurez ainsi plus de chances d’atteindre vos objectifs.
Un autre élément important pour se sentir motivé est de se fixer un objectif clair, mesurable, accepté, réaliste et limité dans le temps. Les objectifs doivent être énoncés simplement, souvent en une seule phrase. Une phrase qui doit toujours inclure le mot “je”.
N’oubliez pas de fêter tous les succès, petits et grands, et toutes les étapes importantes ! Cela renforcera votre motivation.
Pourquoi Lavendla ?
Choisissez votre conseiller
Parcourez et sélectionnez un conseiller en fonction de ses avis, de son domaine d’intervention et de sa formation, afin de vous assurer de trouver la personne idéale.
Séances de 45, 60 ou 90 minutes
Choisissez une séance de 45, 60 ou 90 minutes, ou un forfait, ce qui vous permet de contrôler la durée et l’intensité de la séance.
Forme intérieure
Pour se sentir bien, il faut aussi entraîner sa forme intérieure. Avec votre coach, vous explorerez l’image que vous avez de vous-même, car elle influe grandement sur l’estime de soi. L’autocompassion est la façon dont vous êtes gentil avec vous-même. Il s’agit de ce que vous dites à propos de vous et à vous-même. Elle a un impact majeur sur votre santé.
En renforçant votre auto-compassion, vous renforcez également votre confiance en vous. Une bonne confiance en soi vous permet de croire en vous-même et d’oser vous lancer des défis et faire des choses qui peuvent vous sembler un peu effrayantes. Vous osez réussir. Une bonne dose d’autocompassion et de confiance en soi constitue une excellente protection contre le stress et la dépression.
Est-il temps de se jeter à l’eau ?
Si vous avez l’impression de ne pas vivre sainement ou si vous souhaitez changer quelque chose pour vous sentir mieux, il est peut-être temps d’envisager un coaching santé comme un investissement en vous-même. Vous connaissez peut-être quelqu’un qui a fait un parcours de santé positif et vous aimeriez faire quelque chose de similaire pour vous-même. Un parcours qui peut changer la trajectoire de votre vie.
Engager un coach santé
Les modes de vie se sont construits sur de longues périodes. Cela signifie qu’il faut beaucoup de temps pour rompre avec un ancien mode de vie et créer un nouveau style de santé.
Avant de contacter un coach en santé, il est bon de réfléchir d’abord à ce que vous voulez accomplir et aux raisons qui vous poussent à le faire. Comment voulez-vous que ce nouveau mode de vie vous aide ? Imaginez ce que vous pourriez ressentir.
Votre programme commencera par un examen de votre situation actuelle, avant que des objectifs et des sous-objectifs ne soient fixés. Il sera conçu pour faire ressortir vos points forts, ce qui vous apporte de la joie, de l’énergie, de l’engagement et de la motivation. Très souvent, lorsque nous ressentons un conflit, c’est parce que nous ne vivons pas en accord avec nos valeurs. Votre coach discutera de vos valeurs et évaluera si vous y êtes fidèle.
Le coaching permet d’acquérir de nouvelles connaissances et perspectives, d’accroître la prise de conscience, de trouver des outils qui vous aident et de comprendre comment vous fonctionnez en tant que personne.
Tout cela est possible si vous commencez correctement, si vous faites de petits pas, si vous restez discipliné, si vous créez de nouvelles routines et si vous faites preuve de patience. Nos coachs sont là pour vous accompagner dans votre parcours de santé.
Nous ne disons pas que c’est facile, mais cela en vaut la peine. Nous vous aidons à rendre les choses difficiles plus faciles.
Comment puis-je réduire mon niveau de stress et améliorer mon sommeil ?
Les recherches montrent que l’activité physique réduit le stress. De plus, si l’activité physique est pratiquée en plein air, à la lumière du jour, elle contribue à un meilleur sommeil.
Nos coachs travailleront avec vous pour organiser des séances de coaching adaptées à votre emploi du temps. Ensemble, vous créerez un plan pour une bonne santé.
En quoi un coach en santé peut-il m’aider ?
Un coach vous aidera à acquérir de nouvelles connaissances et perspectives qui vous permettront d’être plus conscient. Il vous donnera également les outils qui vous conviennent. Le résultat est une compréhension de votre fonctionnement en tant que personne et de ce qui crée votre bien-être.
Le coach en santé peut-il m’aider à apporter des changements simples dans ma vie quotidienne ?
Certainement. Votre parcours de santé commence par ce que vous ressentez aujourd’hui avant d’explorer ce que vous voulez qu’il soit et ce que vous voulez changer. Les causes des problèmes que vous rencontrez sont identifiées et des changements sont apportés afin d’améliorer votre bien-être.
Comment ma santé peut-elle s’améliorer si je pratique l’autocompassion ?
Lorsque nous ne sommes pas gentils avec nous-mêmes, nous ne prenons pas soin de nous. Être bienveillant envers soi-même, c’est s’aimer. Cela signifie également ne pas dire de choses négatives sur soi que l’on ne dirait jamais à quelqu’un d’autre.
Si nous prenons l’habitude de nous aimer, nous aurons le courage de nous aider davantage. Le courage de faire des choses que nous ne pouvions même pas imaginer auparavant. C’est une attitude positive envers soi-même et envers la vie qui est à la base du bien-être mental et physique.
Les avantages d’une aide professionnelle
Faire le premier pas pour parler à un coach professionnel peut faire une énorme différence dans votre vie. Il vous aide à voir vos problèmes et vos défis sous un nouvel angle et vous propose des solutions pratiques que vous n’auriez peut-être pas envisagées seul.
De nombreuses personnes pensent que le coaching est réservé aux personnes ayant des problèmes ou souffrant de maladies mentales, mais c’est loin d’être le cas. Le coaching peut être extrêmement bénéfique pour les personnes qui recherchent simplement un soutien, des conseils ou une amélioration dans certains domaines de leur vie.
Si vous êtes prêt, nous le sommes aussi
Lorsque vous sentez qu’il est temps d’investir dans votre développement personnel et votre santé, nous avons des coachs qualifiés qui peuvent vous aider dans votre démarche. Le coaching étant confidentiel, vous pouvez vous sentir en confiance et vous développer selon vos propres termes. Notre principe de base est de vous faciliter la tâche dans les moments difficiles.
12 questions fréquemment posées sur les coachs en santé
Qu’est-ce qu’un coach en santé ?
Un coach en santé est un mentor qui vous accompagne dans votre cheminement vers une meilleure santé et un plus grand bien-être. Il utilise des techniques issues de la psychologie, de la nutrition, de la science de l’exercice et du changement de comportement positif pour vous aider à fixer et à atteindre vos objectifs en matière de santé. Le coach santé travaille avec vous pour créer des changements de mode de vie durables qui conduisent à une amélioration de la santé physique et mentale.
Combien coûte un coach santé ?
Le coût d’un coach en santé varie en fonction de l’expérience du coach et de la durée des séances. Les séances coûtent généralement entre 30 et 100 euros. Pour en savoir plus sur les tarifs de nos coachs, consultez leurs pages de profil.
Comment choisir le bon coach de santé ?
Choisir le bon coach de santé signifie trouver quelqu’un dont l’expertise, l’approche et la personnalité correspondent à vos besoins. Il est important de poser des questions sur sa formation, ses certifications et son expérience. Une séance d’introduction vous permettra de savoir si cette personne est faite pour vous.
À quoi puis-je m’attendre lors de mes séances avec un coach en santé ?
Au cours de vos séances avec un coach de santé, vous travaillerez ensemble pour identifier vos objectifs de santé, explorer les obstacles et développer des stratégies pour les surmonter. Votre coach vous apportera le soutien, les connaissances et les outils nécessaires pour effectuer des changements positifs. Chaque séance est unique et adaptée à vos besoins et à vos progrès.
Un coach santé peut-il remplacer un médecin ?
Un coach en santé ne peut pas remplacer les soins médicaux d’un professionnel de la santé agréé. Il complète les soins que vous recevez en vous offrant un soutien supplémentaire, de la motivation et des conseils pour faire des choix sains dans la vie de tous les jours. Si vous avez des problèmes de santé spécifiques, consultez toujours un médecin avant d’entamer un programme avec un coach de santé.
Quelle est la différence entre un coach de santé et un entraîneur personnel ?
Alors qu’un entraîneur personnel se concentre principalement sur la création et la mise en œuvre de programmes d’exercices visant à améliorer les performances physiques et la condition physique, un coach de santé adopte une approche plus holistique. Un coach de santé adopte une approche plus holistique de votre bien-être. Il travaille sur l’activité physique ainsi que sur la nutrition, le sommeil, la gestion du stress et le bien-être émotionnel, vous aidant ainsi à adopter un mode de vie équilibré.
Que signifie travailler avec un coach santé en ligne ?
Les séances avec nos coachs de santé se font par vidéoconférence. Cela vous donne la possibilité de rencontrer un coach où que vous soyez, à l’heure qui vous convient. Ce format permet d’intégrer plus facilement les séances dans votre emploi du temps et de maintenir la continuité de votre programme de santé, même lorsque vous êtes en déplacement.
Le coaching santé est-il efficace pour perdre du poids ?
Oui, le coaching santé peut être très efficace pour atteindre les objectifs de perte de poids. Vous recevrez des conseils et un soutien sur mesure pour comprendre et modifier les comportements qui contribuent à votre problème de poids. Les coachs de santé vous aident à fixer des objectifs réalistes et à développer des habitudes et des stratégies saines pour faire face aux défis. Cela permet une perte de poids durable.
Comment puis-je mesurer les progrès réalisés avec mon coach santé ?
Les progrès sont mesurés par une combinaison de méthodes quantitatives et qualitatives. Cela peut aller du suivi de l’évolution du poids, de la composition corporelle et de la forme physique à l’observation de l’amélioration de la qualité du sommeil, des niveaux d’énergie et du bien-être général. Votre coach santé vous aidera à fixer des objectifs mesurables et à procéder à des évaluations régulières pour mesurer vos progrès au fil du temps.
Le coaching santé peut-il aider à lutter contre les maladies chroniques ?
Le coaching santé peut jouer un rôle important dans la gestion des maladies chroniques en aidant les individus à modifier leur mode de vie afin de réduire les symptômes et d’améliorer leur qualité de vie. Les coachs peuvent aider à améliorer le régime alimentaire, l’activité physique, la gestion du stress et d’autres facteurs qui influencent la maladie. Toutefois, il est important de compléter le coaching santé par des soins médicaux réguliers et de suivre les recommandations des professionnels de la santé.
Comment un coach de santé peut-il m’aider à gérer le stress ?
Un coach de santé peut être une ressource inestimable lorsqu’il s’agit de gérer le stress. En travaillant ensemble, vous pouvez explorer les causes sous-jacentes de votre stress et développer des stratégies sur mesure pour le gérer. Il peut s’agir de techniques de pleine conscience et de relaxation, de gestion du temps et de fixation de limites saines dans les relations personnelles et professionnelles. En réduisant votre niveau de stress, vous pouvez améliorer votre santé et votre bien-être en général, ce qui vous permettra d’avoir un mode de vie plus équilibré et plus satisfaisant.
Quelle est la différence entre un coach en santé et un nutritionniste ?
Si les coachs en santé et les nutritionnistes peuvent tous deux offrir des conseils en matière d’alimentation et de nutrition, leurs approches et leurs domaines d’expertise diffèrent. Un nutritionniste, souvent appelé diététicien, est un expert en alimentation et en nutrition qui peut proposer des plans de repas détaillés, analyser l’apport en nutriments et donner des conseils spécifiques en cas de problèmes médicaux ou de problèmes de santé liés à l’alimentation. Le coach santé, quant à lui, adopte une approche plus holistique et s’efforce d’intégrer la nutrition dans une stratégie plus large visant à améliorer votre santé et votre mode de vie en général. Il peut vous aider à comprendre et à mettre en œuvre le rôle de la nutrition dans votre bien-être, mais ses conseils sont souvent plus axés sur des objectifs de santé généraux que sur des problèmes de santé spécifiques.
Comment nous vous aidons dans votre développement personnel
Atteindre son plein potentiel est un voyage qui demande de l’engagement, du travail et de la concentration mentale. Nous avons élaboré un guide étape par étape qui comprend des éléments d’entraînement mental et de coaching pour vous aider à entamer votre parcours.
- Étape 1 : Réflexion personnelle
Objectif : comprendre vos forces, vos faiblesses et vos objectifs.
Plan d’action : Utilisez des outils tels que l’analyse SWOT ou la tenue d’un journal pour identifier vos valeurs fondamentales et vos ambitions. Décrivez ce que vous renfermez et pourquoi vous êtes devenu ce que vous êtes. - Étape 2 : Fixation des objectifs
Objectif: Fixer des objectifs clairs et mesurables.
Plan d’action : Utilisez les critères S.M.A.R.T. ou d’autres méthodes de cartographie pour définir vos objectifs. - Étape 3 : Planification
Objectif: Créer un plan réaliste et réalisable.
Plan d’action : Utilisez des calendriers et des outils de planification pour établir des priorités dans le temps consacré à la réalisation de vos objectifs. Obtenez d’autres exercices qui peuvent se concentrer davantage sur les émotions et le corps en fonction de ce que vous avez besoin de pratiquer davantage. - Étape 4 : Entraînement mental ou émotionnel
Objectif : Améliorer votre état mental et émotionnel et votre concentration.
Plan d’action : Utiliser des techniques telles que la méditation, la pleine conscience et la visualisation. - Étape 5 : Coaching/thérapie
Objectif: Acquérir des connaissances externes et se responsabiliser.
Plan d’action : Faites appel à un coach professionnel, un thérapeute ou un mentor pour vous guider. Vous recevrez des exercices à pratiquer entre les séances. - Étape 6 : Contrôle et suivi
Objectif: S’assurer que vous êtes sur la bonne voie.
Plan d’action : Évaluations régulières et ajustements de votre plan. - Étape 7 : Retour d’information et ajustement
Objectif: Comprendre l’impact de vos efforts et procéder aux ajustements nécessaires.
Plan d’action : Demandez un retour d’information à des sources fiables et adaptez votre plan en conséquence. - Étape 8 : Récompense et reconnaissance
Objectif: Célébrez vos progrès.
Plan d’action : Fixez des étapes plus modestes et récompensez-vous lorsque vous les atteignez.
Le développement personnel est-il fait pour moi ?
Travailler sur le développement personnel peut s’avérer difficile mais extrêmement gratifiant. Au lieu de lutter seul pour gérer votre stress ou vos émotions, vous pouvez vous entraîner mentalement avec l’aide d’un professionnel. Notre plateforme vous permet d’entrer facilement en contact avec des thérapeutes, des coachs ou des psychologues qui peuvent vous soutenir dans votre démarche et vous faciliter la tâche.
