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Des milliers de clients font confiance à Lavendla Therapy pour son service et son soutien exceptionnels.
Avez-vous des problèmes d'anxiété, de stress ou de douleur ? La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) peut être un traitement qui peut vous aider. Nous expliquons ici ce qu'est l'ACT et comment elle fonctionne.
Qu’est-ce que l’ACT ?
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est une nouvelle forme de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Elle se concentre sur les pensées, les sentiments et les comportements, tout comme la TCC, mais y ajoute des éléments d’acceptation et de pleine conscience.
Elle vise à accroître la flexibilité psychologique du client afin qu’il ait plus de choix pour vivre sa vie comme il l’entend. L’ACT est utile pour traiter diverses affections telles que la dépression, le stress, l’anxiété et la douleur.
Lavendla dispose de psychologues et de thérapeutes qui peuvent vous aider avec la thérapie ACT.
Ce qui a distingué notre thérapeute, c’est son empathie sincère et sa perspicacité. Non seulement elle possédait une connaissance approfondie de la neurodiversité, mais elle a également partagé des expériences personnelles qui ont trouvé un écho chez nous, ce qui a créé une connexion instantanée et favorisé un sentiment de confiance !
Benedetta Osarenk
Nos conseillers
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Qu’est-ce que la thérapie ACT ?
L’ACT est basée sur une théorie appelée Théorie du Cadre Relationnel (TCR), qui se concentre sur le langage et la manière dont il est développé et appris. Le langage et la pensée peuvent être à l’origine d’importantes souffrances et de problèmes de santé mentale. En changeant la façon dont vous abordez vos pensées, ces problèmes peuvent être réduits. La thérapie par l’action se concentre sur
- L’acceptation : Au lieu de résister ou de supprimer les pensées et les sentiments désagréables, on les accepte comme une partie naturelle de la vie.
- La défusion cognitive : Spécifique à l’ACT, elle consiste à observer les pensées pour s’en distancier plutôt que de les considérer comme des vérités. Elle permet de créer de la flexibilité et des choix.
- Pleine conscience : Pratique consistant à être conscient et présent dans l’instant sans juger ni évaluer.
- Action fondée sur les valeurs : Il s’agit de découvrir les valeurs du client et de l’aider à s’y tenir, même si cela implique de faire face à l’inconfort.
- Engagement : dans l’ACT, le terme “engagement” signifie s’engager à travailler pour atteindre ses objectifs personnels et ses valeurs, malgré les obstacles et les difficultés.
C’est ce que dit Marco Thiele, thérapeute à Lavendla, à propos du travail avec l’ACT : “Traiter les clients avec l’ACT est un voyage intérieur, où nous explorons ensemble le courage d’accepter leur situation actuelle, de travailler sur les changements qu’ils souhaitent, de trouver quelles pensées sont vraiment utiles et d’oser augmenter les actions en accord avec leurs valeurs personnelles.”
L’approche fondée sur les valeurs est un élément important du traitement ACT et constitue une manière optimiste d’avancer dans la thérapie. Marco Thiele ajoute : “Lorsque nous vivons en accord avec nos valeurs, notre bien-être s’améliore. Et en fin de compte, nos pensées ne sont que des pensées qui ne peuvent être contrôlées. Mais nous pouvons changer nos actions. Si vous souhaitez suivre une thérapie ACT, n’hésitez pas à contacter Marco ou l’un de nos thérapeutes qui travaillent avec cette méthode de traitement.
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L’anxiété ACT
L’ACT est une méthode de traitement efficace pour des troubles tels que l’anxiété, la dépression, le stress et la douleur chronique. Elle utilise diverses techniques et exercices pour promouvoir ces principes et aider les clients à opérer des changements significatifs. Le traitement individuel par l’ACT est possible, mais le traitement en groupe est également possible.
ACT focalisé (FACT)
L’ACT focalisé est une forme plus courte de traitement ACT qui se concentre sur un problème spécifique. Elle peut s’apparenter à une séance de conseil, mais un traitement FACT se compose de 1 à 5 séances. Il adopte une vision positive des personnes, estimant que la plupart d’entre elles peuvent faire face aux problèmes auxquels elles sont confrontées avec un peu de soutien. Il peut s’agir d’apprendre des stratégies d’acceptation, de pratiquer la pleine conscience et de trouver des moyens d’aller de l’avant sur la base d’une orientation valorisée. FACT est une méthode de travail plus simple de l’ACT qui peut s’avérer utile pour les problèmes moins graves.
Thérapie ACT en ligne
Lavendla propose des séances de thérapie ACT en ligne par vidéoconférence. Réservez une séance d’introduction avec l’un de nos thérapeutes si vous êtes curieux d’en savoir plus sur la thérapie ACT.
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12 questions fréquentes sur l’ACT
Qu’est-ce que l’ACT ?
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est une nouvelle forme de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Elle se concentre sur les pensées, les sentiments et les comportements, mais y ajoute des éléments d’acceptation et de pleine conscience.
Comment fonctionne la thérapie ACT ?
La thérapie ACT consiste à travailler avec un thérapeute pour fixer des objectifs et travailler à partir d’une direction appréciée. Elle utilise des techniques basées sur l’acceptation, la pleine conscience et la cognition pour réduire l’évitement et vivre la vie que vous voulez vivre.
Quel est l’objectif de l’ACT ?
Dans le traitement ACT, l’objectif est d’aider le client à surmonter ses problèmes ou ses conditions et à vivre en accord avec ce qui est important dans la vie.
Quelle est la durée d’un traitement ACT ?
La durée d’un traitement ACT peut varier en fonction de la complexité du problème, mais se situe entre 1 et 20 séances. Dans l’ACT focalisé (FACT), le traitement est plus court.
Quels sont les exercices et les techniques utilisés dans l’ACT ?
L’ACT utilise différents exercices et techniques pour changer les pensées, les sentiments et les comportements. Il s’agit notamment d’exercices de défusion cognitive, d’acceptation et de pleine conscience.
Quel est le fondement de l’ACT ?
L’ACT est basé sur la théorie du cadre relationnel (RFT), qui se concentre sur le langage, son développement et son apprentissage. Le langage et la pensée peuvent créer de la souffrance et en changeant la façon dont vous vous connectez aux pensées, vous pouvez réduire les problèmes.
Peut-on obtenir l’ACT en ligne ?
Les thérapeutes de Lavendla proposent des séances de thérapie ACT en ligne par vidéoconférence, ce qui vous offre flexibilité et accessibilité.
Quelle est la différence entre l’ACT et la TCC ?
La différence entre l’ACT et la TCC est que l’ACT ne se concentre pas sur la modification des pensées, mais plutôt sur leur acceptation et sur la valorisation de la vie. En outre, l’ACT travaille davantage sur la pleine conscience.
Qu’est-ce que l’ACT focalisé (FACT) ?
La FACT est une forme de conseil plus courte de l’ACT qui se concentre sur un seul problème. La thérapie est généralement plus courte, entre 1 et 5 séances.
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience est un outil qui consiste à s’entraîner à être dans le moment présent sans juger ni évaluer.
En quoi l’ACT est-il utile ?
L’ACT est utile si vous souffrez de stress, d’anxiété, de dépression et de douleur, entre autres.
À qui puis-je m’adresser si j’ai besoin d’aide ?
Lavendla dispose de psychologues et de thérapeutes expérimentés qui travaillent avec l’ACT et peuvent vous aider à vous sentir mieux. En cas de crise aiguë de santé mentale, appelez immédiatement le 111 ou consultez le site 111.nhs.uk. Il est important de recevoir une aide urgente dans de telles situations.
