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Des milliers de clients font confiance à Lavendla Therapy pour son service et son soutien exceptionnels.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode de traitement très efficace qui fonctionne bien en ligne. Nous examinons ici l'iCBT et la manière dont ce traitement peut vous être utile.
Qu’est-ce que l’iCBT ?
L’acronyme iCBT signifie thérapie cognitivo-comportementale basée sur Internet. Il s’agit d’une forme de psychothérapie dispensée en ligne et basée sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une approche fondée sur des données probantes et efficace dans le traitement d’une série de troubles mentaux, notamment l’anxiété, la dépression, le stress et diverses phobies.
La TCC comprend une série de modules qui se déroulent sur plusieurs semaines avec le soutien d’un psychologue ou d’un thérapeute. Des recherches ont montré qu’elle était aussi efficace que des séances en personne et qu’elle constituait un moyen efficace de suivre une thérapie.
Ce qui a distingué notre thérapeute, c’est son empathie sincère et sa perspicacité. Non seulement elle possédait une connaissance approfondie de la neurodiversité, mais elle a également partagé des expériences personnelles qui ont trouvé un écho chez nous, ce qui a créé une connexion instantanée et favorisé un sentiment de confiance !
Benedetta Osarenk
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Qu’est-ce que la TCC ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie fondée sur des données probantes, conçue pour modifier les schémas de pensée, les émotions et les comportements négatifs qui contribuent aux problèmes de santé mentale. La TCC combine des techniques cognitives et comportementales pour apprendre de nouvelles façons de faire face aux difficultés.
La TCC est efficace pour un large éventail de problèmes de santé mentale, tels que la dépression, divers troubles anxieux, les TOC, le stress, les troubles de l’alimentation et les problèmes de sommeil. Le traitement est structuré et limité dans le temps, l’accent étant mis sur la réalisation d’objectifs spécifiques par le biais d’exercices et de tâches pratiques entre les séances.
Il s’agit d’un traitement à relativement court terme, étayé par la recherche, qui fournit des outils et des techniques pratiques pour développer des compétences permettant de faire face à des problèmes futurs.
Comment fonctionne l’iCBT ?
La thérapie cognitivo-comportementale sur Internet (iCBT) est une forme de psychothérapie en ligne qui combine les principes de la TCC et l’accessibilité numérique. Les clients participent à des séances autoguidées avec des supports interactifs tels que des textes, des vidéos et des exercices conçus pour enseigner des techniques de gestion des schémas de pensée et des comportements négatifs. Les programmes sont généralement divisés en modules, à raison d’un module par semaine.
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Le soutien thérapeutique est un élément important de l’iCBT et comprend le retour d’information, les conseils et les encouragements par le biais de messages ou d’appels vidéo. Les personnes sont encouragées à faire des exercices pratiques et des devoirs entre les séances afin d’appliquer les connaissances acquises à des situations de la vie réelle.
Les plateformes d’iCBT, telles que Lavendla, accordent la priorité à la sécurité et à la confidentialité afin de protéger les informations de leurs clients. La recherche montre que l’iCBT peut être aussi efficace que la TCC traditionnelle dans le traitement de divers troubles mentaux et qu’elle constitue une alternative rentable, flexible et accessible à la psychothérapie.
En quoi l’iCBT peut-elle être utile ?
L’iCBT est efficace pour aider les personnes souffrant de divers troubles et problèmes de santé mentale. Cela inclut les troubles anxieux tels que l’anxiété généralisée, le trouble panique, l’anxiété sociale et les phobies spécifiques. Elle est également efficace pour traiter les dépressions légères à modérées en s’attaquant aux schémas de pensée négatifs et en encourageant les changements de comportement positifs. La gestion du stress et les problèmes de sommeil tels que l’insomnie sont également bien traités par l’iCBT.
La thérapie peut également traiter les troubles de l’alimentation tels que la boulimie et l’hyperphagie, et apporter un soutien aux personnes souffrant de troubles obsessionnels compulsifs (TOC) en les aidant à gérer leurs pensées obsessionnelles et leurs actions compulsives. Même les personnes présentant des symptômes plus légers de stress post-traumatique (SSPT) et celles qui souffrent de douleurs chroniques peuvent trouver un soulagement grâce à l’iCBT. En apprenant à modifier leur façon de penser et de réagir aux sensations corporelles, les personnes souffrant d’anxiété liée à la santé peuvent également bénéficier de l’iCBT.
Les programmes iCBT sont conçus pour être accessibles et rentables, offrant une solution de traitement flexible qui peut être utilisée seule ou en complément d’une thérapie traditionnelle, en fonction des besoins spécifiques de l’individu et de la gravité de son état.
Comment fonctionne le traitement iCBT ?
Le traitement par iCBT commence par une première séance d’évaluation avec l’un des praticiens CBT de Lavendla. Les objectifs de la thérapie et un plan de traitement peuvent alors être définis.
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L’utilisateur travaille sur des modules autoguidés contenant du texte, des vidéos et des exercices, avec des tâches à appliquer dans la vie de tous les jours. Un soutien thérapeutique est généralement offert par le biais de messages ou de vidéos afin de fournir un retour d’information et une motivation. L’individu évalue en permanence son propre bien-être à l’aide de questionnaires, ce qui permet d’ajuster le traitement si nécessaire.
À la fin du traitement, une évaluation récapitulative est effectuée pour évaluer les progrès et planifier le travail et les stratégies ultérieurs de la thérapie. L’iCBT est flexible et permet à la personne de suivre le traitement à son propre rythme, ce qui en fait un outil efficace pour gérer plusieurs problèmes de santé mentale.
12 questions courantes sur l’iCBT
Qu’est-ce que l’iCBT ?
Il s’agit d’une forme de psychothérapie en ligne basée sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Qu’est-ce que la TCC ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie fondée sur des données probantes et conçue pour modifier les schémas de pensée, les émotions et les comportements négatifs qui contribuent aux problèmes de santé mentale.
Y a-t-il une différence dans les résultats de la thérapie entre une rencontre en personne et un traitement par iCBT ?
La recherche a montré qu’il n’y a pas de différence dans les résultats entre les rencontres en personne et l’iCBT.
Comment fonctionne l’iCBT ?
Les personnes participent à des séances autoguidées utilisant des supports interactifs tels que des textes, des vidéos et des exercices, conçus pour enseigner des techniques de gestion des schémas de pensée et des comportements négatifs. Les programmes sont divisés en modules. Pendant le traitement, un soutien thérapeutique est fourni, qui peut inclure un retour d’information, des conseils et des encouragements par le biais de messages, d’e-mails ou de vidéos, en fonction du thérapeute.
Des tâches sont-elles effectuées entre les séances ?
Dans le cadre de la TCC, le client peut effectuer des exercices pratiques et des devoirs entre les séances afin d’appliquer les connaissances acquises à des situations de la vie réelle.
En quoi la TCC peut-elle être utile ?
La TCC peut être utile dans le cas de plusieurs troubles différents, tels que les troubles anxieux, la dépression, le syndrome de stress post-traumatique, les troubles obsessionnels compulsifs, et bien d’autres encore.
Quels sont les avantages de l’iCBT ?
Conçue pour être facilement accessible et rentable, l’iCBT offre une solution de traitement flexible qui peut être utilisée seule ou en complément d’une thérapie traditionnelle, en fonction des besoins spécifiques de l’individu et de la gravité de son état.
Y a-t-il des inconvénients à l’iCBT ?
Pour les personnes souffrant de problèmes graves et complexes, des séances en personne peuvent être recommandées. Un plan de traitement est nécessaire, ce qui peut s’avérer plus difficile pour les personnes souffrant de TDAH, par exemple. Certaines personnes peuvent également avoir besoin de plus de soutien de la part du thérapeute pendant le traitement pour obtenir de bons résultats.
Quels sont les contacts avec le psychologue ou le thérapeute ?
Le soutien thérapeutique avec un psychologue ou un thérapeute se fait généralement par messagerie ou par vidéo afin de fournir un retour d’information et une motivation.
Est-il possible d’effectuer des appels vidéo dans le cadre de l’iCBT ?
L’équipe de thérapeutes de Lavendla propose un traitement en ligne par vidéoconférence.
Quels sont les aspects à prendre en compte en termes de sécurité dans le cadre d’une thérapie en ligne ?
La sécurité et la confidentialité sont cruciales dans la thérapie en ligne. La plateforme de vidéoconférence de Lavendla est donc sécurisée et cryptée afin de garantir le plus haut niveau de confidentialité possible.
Où puis-je trouver de l’aide ?
Si vous souhaitez suivre une thérapie, nous vous recommandons de contacter un psychologue ou un thérapeute agréé. N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour une première séance avec l’un de nos thérapeutes afin de savoir comment il peut vous aider. Nous vous aiderons à surmonter les difficultés.
Traitement par thérapie cognitivo-comportementale
Voici les étapes habituelles de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une méthode qui peut être utilisée en ligne pour de nombreux problèmes et conditions différents :
Compréhension et évaluation
La première étape consiste à comprendre le problème et à admettre qu’il est normal de chercher de l’aide. Un psychologue ou un thérapeute agréé peut vous aider à évaluer votre situation en fonction de votre situation de vie. Il peut également vous demander de remplir des formulaires d’évaluation.
Psychoéducation et objectifs
Vous apprenez à connaître le problème et la façon dont il vous affecte physiquement et mentalement. Il est important de comprendre ce qui se passe dans votre corps, vos pensées et vos sentiments. Des objectifs sont fixés pour le traitement.
Outils pour modifier les comportements et les schémas
Il s’agit d’identifier et de modifier les schémas de pensée liés au problème. Cela vous aide à développer une image plus nuancée et à accroître votre capacité à gérer vos émotions, vos pensées et à modifier vos comportements. Avec votre thérapeute, vous explorerez des situations et apprendrez à les gérer. Des devoirs vous seront donnés pour que vous puissiez vous exercer entre les séances.
Suivi et évaluation des progrès
Votre psychologue vous soutiendra tout au long du processus. À la fin du traitement, vous recevrez également un plan pour continuer à vous entraîner et à maintenir vos progrès au fil du temps. Réservez une première séance sur notre site web avec l’un de nos psychologues ou thérapeutes agréés pour voir comment ils peuvent vous aider.
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