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Vous souciez-vous des autres au point de négliger vos propres besoins ? Avez-vous des difficultés à fixer des limites et souffrez-vous d'une faible estime de vous-même ? Ce sont là des signes de codépendance. Nous décrivons ici comment elle se développe et comment vous pouvez obtenir de l'aide.
Qu’est-ce que la codépendance ?
La codépendance est un terme utilisé principalement dans le traitement des dépendances. Il décrit la relation d’un soignant avec une personne souffrant d’une dépendance ou d’une toxicomanie, qui n’est généralement pas liée à l’alcool ou aux drogues. La codépendance est une dynamique relationnelle dans laquelle on se préoccupe beaucoup des problèmes d’une autre personne, au point de négliger son propre besoin de limites. La codépendance peut également se manifester dans d’autres relations, par exemple lorsqu’un proche a des problèmes de santé mentale.
La codépendance peut vous amener à vous inquiéter beaucoup et à assumer la responsabilité de la vie d’une autre personne. Elle peut aller jusqu’à rabaisser l’autre personne, qui n’a plus besoin de prendre ses responsabilités. Il s’agit d’un schéma qui peut être très épuisant pour toutes les personnes concernées, à différents égards. La codépendance n’est pas un diagnostic médical, mais elle est souvent décrite en fonction de facteurs tels que les traumatismes, l’anxiété, la dépression ou les troubles de la personnalité.
Ce qui a distingué notre thérapeute, c’est son empathie sincère et sa perspicacité. Non seulement elle possédait une connaissance approfondie de la neurodiversité, mais elle a également partagé des expériences personnelles qui ont trouvé un écho chez nous, ce qui a créé une connexion instantanée et favorisé un sentiment de confiance !
Benedetta Osarenk
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La codépendance est-elle fréquente ?
La codépendance n’est pas un diagnostic dans le système de santé, il n’est donc pas possible de dire exactement à quel point elle est fréquente, mais à titre indicatif, 24 % des adultes en Angleterre et en Écosse boivent régulièrement plus que ce qui est recommandé par le Chief Medical Officer (médecin-chef) pour les faibles risques. Les personnes qui déclarent être affectées par la consommation d’alcool d’une autre personne représentent 1 personne sur 10 en général. Il existe également d’autres dépendances, telles que les jeux d’argent et la toxicomanie, mais leur fréquence n’est pas claire et il est donc difficile de calculer des statistiques sur la codépendance.
Problèmes de santé mentale liés à la codépendance
La codépendance n’étant pas un diagnostic médical, les personnes qui en souffrent cherchent souvent de l’aide pour d’autres difficultés. Il s’agit notamment de problèmes d’anxiété, de dépression, de problèmes relationnels et, dans certains cas, de troubles de la personnalité.
Les personnes qui souffrent de codépendance peuvent elles-mêmes avoir eu une enfance difficile, avec des problèmes tels que des traumatismes et des négligences. Cela peut être à l’origine de leur comportement problématique. Elles n’ont peut-être pas appris à répondre à leurs besoins, à exprimer leurs émotions de manière saine et à fixer des limites saines.
Ils se sont peut-être adaptés à un parent qui, pour diverses raisons, ne prenait pas ses responsabilités. Le comportement peut également être appris en copiant le comportement de codépendance de l’autre parent à l’égard d’un parent souffrant, par exemple, de toxicomanie. La codépendance est souvent un problème intergénérationnel qui peut durer depuis plusieurs générations.
Derrière le comportement, il peut y avoir de vieux sentiments de honte et de culpabilité. L’implication dans les autres peut amener les gens à éviter de ressentir et d’exprimer leurs propres émotions. On peut ne pas se concentrer sur sa propre vie, mais être préoccupé par les pensées de l’autre personne. Cette préoccupation n’est pas toujours réaliste. Il peut également être plus difficile pour la personne codépendante de chercher de l’aide pour résoudre son problème.
Il est sain de se soucier des autres. Toutefois, dans le cas de la codépendance, cette attitude est souvent irréaliste et exagérée, ce qui a des conséquences négatives pour soi et pour les autres. Mais il existe de l’aide.
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Alcooliques codépendants
Le terme de codépendance a été inventé par des médecins traitant des personnes souffrant d’abus d’alcool et constatant que les conjoints avaient également besoin d’aide. Ces conjoints avaient un comportement qui leur permettait de faire le ménage et d’accomplir diverses actions de facilitation. Il était donc plus difficile pour les alcooliques de vaincre leur dépendance. Ils ne devaient pas assumer la responsabilité de leur vie. Lorsque les alcooliques devenaient sobres, les épouses pouvaient être amères et en colère contre leurs maris. Il a donc fallu mettre au point des méthodes pour traiter la codépendance.
Dans les années 1950, aux États-Unis, des groupes d’entraide et des traitements ont été mis en place pour les parents d’alcooliques. Depuis, le concept a été élargi pour inclure une variété de dépendances et de problèmes. Il peut s’agir de toxicomanie, de dépendance au jeu, de problèmes de santé mentale chez les enfants ou de relations avec des problèmes de personnalité ou de criminalité.
Relations codépendantes et destructrices
Si vous vivez une mauvaise relation, il se peut que vous ayez développé une codépendance. Il ne s’agit pas nécessairement d’une toxicomanie, mais il se peut que vous vous soyez adapté au comportement destructeur de l’autre personne et que vous n’exprimiez pas vos sentiments ou vos besoins.
Il peut y avoir des problèmes d’attachement sous-jacents et des schémas relationnels qui doivent être modifiés. Vous pouvez remarquer que votre partenaire se met facilement en colère ou se montre critique dans la relation. Vous répétez les mêmes conflits et les mêmes discussions sans progresser. Pour les problèmes relationnels plus légers, Lavendla dispose de psychologues et de thérapeutes de couple agréés qui peuvent vous aider.
Pour les problèmes plus graves, comme la violence domestique, vous avez peut-être développé une approche qui consiste à expliquer le comportement ou les problèmes de la personne. Dans ces situations, le lien avec l’autre personne peut être très difficile et il est important de chercher de l’aide rapidement. Si vous connaissez quelqu’un de proche ou si vous êtes vous-même dans une relation violente, vous pouvez contacter le service national d’assistance téléphonique pour les violences domestiques au 0808 2000 247 ou au 999. Il est important de demander de l’aide et de sortir de ces relations dès que possible.
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Conséquences de la codépendance
Si vous vivez une relation de codépendance avec un proche, vous devez vous arrêter et réfléchir à ce que vous voulez et aux conséquences que cela peut avoir. La codépendance s’aggrave souvent à long terme. C’est aussi un stress et le comportement peut entraîner une détérioration de la santé mentale et physique. Il est donc important de demander de l’aide si vous remarquez ce comportement afin de ne pas tomber dans un schéma qui réduit votre qualité de vie.
Symptômes de la codépendance
La codépendance est un problème complexe car elle se développe souvent tôt dans la vie, dans des relations étroites, mais aussi dans des relations adultes. Les symptômes de la codépendance ne sont pas un diagnostic, mais des expériences que les gens peuvent avoir lorsqu’ils sont proches d’une personne ayant de graves problèmes. Les caractéristiques communes de la codépendance sont les suivantes
- Concentration excessive sur l’autre personne : Vous pouvez vous concentrer sur les sentiments, les besoins et les problèmes de l’autre personne, parfois au point de négliger vos propres intérêts et besoins.
- Absence de limites : Les relations de codépendance se caractérisent souvent par l’absence de limites saines. La personne codépendante peut avoir des difficultés à communiquer ses sentiments et ses besoins, par crainte des conséquences sur la relation. Elle peut également avoir du mal à dire non, ce qui entraîne des conséquences négatives.
- Modification de l’estime de soi en fonction du bien-être de l’autre personne : Une personne codépendante peut être tellement préoccupée par l’autre personne qu’elle n’a pas le sentiment de sa propre valeur et que ses émotions se régulent en fonction de ce que ressent l’autre personne.
- La peur d’être abandonné ou de se sentir seul : Les personnes codépendantes peuvent craindre d’être seules ou abandonnées et peuvent donc rester dans des relations malsaines même si elles leur sont préjudiciables.
- La prise de responsabilité excessive pour les problèmes de l’autre personne : Une personne codépendante peut penser qu’il lui incombe de résoudre les problèmes de l’autre ou de le “sauver” des difficultés.
- Dévalorisation de ses propres besoins : La personne codépendante n’assume pas la responsabilité de ses propres besoins et désirs, mais se concentre sur l’autre personne.
Si vous reconnaissez ces symptômes, vous pouvez chercher à vous faire soigner. Il est possible de changer ses habitudes, mais cela peut prendre du temps.
12 questions et réponses courantes sur la codépendance
Qu’est-ce que la codépendance ?
La codépendance est un terme utilisé principalement dans le traitement des dépendances pour décrire la relation d’une personne proche avec une personne souffrant d’une dépendance. Il désigne le développement d’une dynamique relationnelle dans laquelle une personne devient très préoccupée par les problèmes d’une autre personne, au point de négliger son besoin de limites.
La codépendance est-elle un diagnostic ?
Non, la codépendance n’est pas un diagnostic psychiatrique, mais elle peut s’expliquer par diverses affections telles que l’anxiété, la dépression, les traumatismes, les problèmes d’attachement et les troubles de la personnalité.
La codépendance peut-elle être guérie ?
La codépendance peut être traitée, mais cela prend du temps et nécessite un travail approfondi sur les pensées, les sentiments et les comportements.
Quels sont les signes d’une éventuelle codépendance ?
Les signes comprennent le fait d’être très préoccupé par les problèmes d’une autre personne au détriment de sa propre vie et de ses besoins.
Quels sont les risques de la codépendance ?
Les risques potentiels sont de s’enliser dans un schéma destructeur qui ne vous permet pas, ni à vous ni à votre proche, de vous sentir bien. Vous pouvez également être confronté à des niveaux élevés de stress et de dépression.
La codépendance est-elle fréquente ?
En général, une personne sur dix déclare être affectée par la consommation d’alcool d’une autre personne.
Quelles sont les possibilités de traitement ?
Il existe plusieurs types de traitement, tels que les médicaments, la thérapie et les groupes de soutien, comme le programme en 12 étapes.
Combien de temps faut-il pour se débarrasser d’une codépendance ?
Cela varie d’une personne à l’autre et selon le type de thérapie que vous suivez. Si vous avez subi un traumatisme sous-jacent dans votre enfance, le traitement peut prendre plus de temps.
La codépendance peut-elle être liée à d’autres problèmes tels qu’une maladie mentale ?
La codépendance n’inclut pas seulement l’abus de substances, mais vous pouvez être codépendant dans des relations destructrices avec quelqu’un qui a des problèmes de santé mentale.
Quelles sont les ressources disponibles ?
Outre les thérapeutes et psychologues professionnels de Lavendla, de nombreux sites Internet, livres et groupes de soutien offrent des informations et un soutien supplémentaires.
Puis-je être traité en ligne ?
Oui, nos thérapeutes et psychologues proposent spécifiquement des séances en ligne par vidéoconférence.
Que puis-je faire si je veux me libérer de ma codépendance ?
Il est possible de traiter le schéma développé dans la codépendance. Lavendla dispose de psychologues agréés et de thérapeutes qualifiés qui peuvent vous aider. Nous rendons les difficultés plus faciles à surmonter.
Traitement de la codépendance
Le traitement de la codépendance comprend différentes interventions. Vous avez souvent besoin d’une psychothérapie avec un psychologue ou un psychothérapeute agréé, mais vous pouvez aussi avoir besoin d’un soutien plus important de la part de groupes d’entraide et d’auto-assistance. Le traitement peut prendre beaucoup de temps pour comprendre vos schémas et rompre avec vos comportements, mais il est possible d’aller mieux et d’améliorer votre qualité de vie. La thérapie peut inclure une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour travailler sur l’anxiété liée aux relations, la dépression et le manque d’estime de soi. Elle vous aidera également à comprendre pourquoi les choses ont évolué de la sorte, à mieux gérer vos émotions et à vous entraîner à fixer des limites. Vous pouvez également suivre une thérapie familiale ou une thérapie de couple si le toxicomane est également devenu sobre, et explorer ensemble vos schémas et vos relations. Plusieurs centres de traitement proposent également des semaines familiales pour les personnes dont un membre de la famille est en traitement ou qui souhaitent travailler elles-mêmes sur leurs problèmes.
Programme de codépendance en 12 étapes
Le programme en 12 étapes est un mouvement développé à l’origine par les Alcooliques Anonymes pour les personnes souffrant de dépendances. Ces programmes sont volontaires et basés sur des dons. Il est bon de savoir que le programme en 12 étapes ne remplace pas la psychothérapie mais peut la compléter. Pour les membres de la famille, il existe Al-Anon et Co-Dependents Anonymous (CoDA) où vous pouvez parler de vos expériences et rencontrer d’autres personnes qui vivent des problèmes similaires. Le programme en 12 étapes comprend des étapes où l’on essaie d’avancer dans la vie par le biais d’une solution spirituelle.
Aide à l’autonomie en matière de codépendance
Pour en savoir plus sur ce qu’est la codépendance et mieux vous comprendre, vous pouvez lire de nombreux ouvrages d’entraide. De nombreuses personnes ont écrit des ouvrages détaillés sur le sujet.
Trouver de l’aide : thérapies et soutien
De nombreuses thérapies, telles que la TCC pour la dépendance, se sont révélées efficaces pour traiter à la fois la maltraitance et la dépendance. D’autres formes de soutien, comme le soutien familial en cas de dépendance, peuvent être essentielles pour les personnes vivant à proximité d’une personne souffrant de ces problèmes. Même si nous ne sommes pas nous-mêmes aux prises avec une dépendance, nous pouvons avoir besoin d’aide pour faire face aux pensées et aux sentiments d’une personne qui en souffre.
De la conversation à la compréhension et au changement
La thérapie par la parole est souvent la première étape de la recherche d’aide. En travaillant avec un psychologue ou un thérapeute, vous pouvez commencer à comprendre vos symptômes et vos déclencheurs, ce qui est essentiel pour un changement à long terme.
Quand l’aide d’un professionnel est inévitable
Si vous vivez à proximité d’une personne souffrant d’une addiction ou d’un autre problème qui affecte votre vie, il est essentiel que vous recherchiez une aide professionnelle. L’aide est disponible et le soutien est à portée de clic. Si vous ou l’un de vos proches êtes aux prises avec ces problèmes, n’hésitez pas à demander de l’aide à un professionnel.
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