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L'un des plus grands défis auxquels nous sommes confrontés en tant qu'êtres humains est de rompre avec un comportement. Lorsque vous avez un comportement qui a des conséquences négatives dans votre vie, vous avez peut-être besoin d'aide. Nous vous expliquons ici ce qu'est la dépendance aux jeux vidéo et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Qu’est-ce que la dépendance aux jeux vidéo ?
La dépendance aux jeux vidéo, également connue sous le nom de « gaming addiction », est un état dans lequel une personne développe une dépendance aux jeux vidéo. Cela signifie que la personne a du mal à contrôler ses jeux et continue à jouer même si cela a des conséquences négatives dans différents domaines de la vie.
La dépendance aux jeux vidéo est-elle un diagnostic ?
L’addiction aux jeux vidéo n’est pas un diagnostic médical officiel selon les références diagnostiques telles que le DSM-5 (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux) ou la CIM-10 (Classification internationale des maladies), mais c’est un sujet qui a retenu l’attention de la recherche et des soins de santé. Qu’il s’agisse d’un diagnostic ou non, il peut s’agir d’un comportement problématique qu’il peut être nécessaire de traiter.
Ce qui a distingué notre thérapeute, c’est son empathie sincère et sa perspicacité. Non seulement elle possédait une connaissance approfondie de la neurodiversité, mais elle a également partagé des expériences personnelles qui ont trouvé un écho chez nous, ce qui a créé une connexion instantanée et favorisé un sentiment de confiance !
Benedetta Osarenk
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Causes de la dépendance aux jeux vidéo
La dépendance aux jeux vidéo est souvent due à un mélange de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. La solitude, la dépression ou l’anxiété peuvent amener les gens à utiliser les jeux comme moyen d’échapper à la réalité. Les jeux eux-mêmes sont conçus pour créer une dépendance, en stimulant le système de récompense du cerveau et en offrant des récompenses immédiates.
Les aspects sociaux, tels que la communauté au sein des jeux, peuvent également encourager le jeu excessif, en particulier pour ceux qui se sentent isolés dans la vie réelle. En outre, la facilité d’accès aux jeux les rend faciles à surconsommer.
Des facteurs personnels tels que l’impulsivité et la gestion du stress jouent un rôle, et il peut y avoir une prédisposition génétique aux comportements addictifs. Dans l’ensemble, l’addiction aux jeux vidéo est un problème complexe qui varie d’une personne à l’autre.
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Symptômes de la dépendance aux jeux vidéo
L’addiction aux jeux vidéo se caractérise par plusieurs symptômes dont l’intensité et la combinaison peuvent varier d’un individu à l’autre. Il s’agit notamment du fait de passer un temps excessif à jouer, souvent au détriment du sommeil, du travail et des études. Les individus peuvent se désintéresser d’autres activités qui étaient auparavant importantes pour eux et utiliser les jeux comme moyen de faire face à des émotions négatives telles que le stress, l’anxiété ou la dépression. Cela peut entraîner des conflits dans les relations avec la famille, les amis ou les partenaires, et les individus peuvent commencer à mentir ou à cacher leur pratique du jeu.
Ils peuvent avoir des difficultés à contrôler ou à réduire leur consommation de jeux, même lorsque cela affecte clairement leur travail, leurs études ou leur santé. Des symptômes psychologiques de sevrage tels que l’anxiété, l’irritation ou la tristesse peuvent apparaître lorsqu’ils ne peuvent pas jouer. Malgré ces conséquences négatives, ils continuent à jouer, ce qui indique un problème grave qui peut nécessiter une aide professionnelle.
Enfants et adolescents dépendants des jeux vidéo
Les enfants et les adolescents dépendants aux jeux vidéo peuvent présenter des signes particuliers et être confrontés à des difficultés uniques, ce qui est d’autant plus problématique qu’ils sont encore en plein développement physique et mental. Leur pratique excessive des jeux vidéo peut affecter leur développement social, émotionnel et cognitif, limitant leur capacité à développer des compétences sociales et à s’engager dans la résolution de problèmes ou la pensée créative.
L’addiction aux jeux peut entraîner une négligence du travail scolaire, une baisse de la concentration et de mauvaises notes, ainsi qu’une atteinte à la santé physique, avec des risques tels qu’une mauvaise posture, des problèmes oculaires et un risque accru d’obésité. Il y a également un risque accru de problèmes de santé mentale tels que l’anxiété, la dépression et le manque d’estime de soi. Les jeux peuvent être utilisés pour échapper à ces problèmes, créant ainsi un cercle vicieux.
Les troubles du sommeil sont fréquents chez les enfants et les adolescents qui jouent tard le soir, ce qui affecte leur santé et leur bien-être. En outre, une concentration excessive sur les jeux peut conduire à l’isolement social s’ils les préfèrent à l’interaction avec la famille et les amis. Le rôle des parents est crucial pour surveiller les jeux de leurs enfants et encourager un équilibre sain entre les jeux, l’activité physique, l’interaction sociale et d’autres responsabilités.
Dans les cas graves, une aide professionnelle, telle qu’une thérapie ou des groupes de soutien spécialisés dans les enfants et les adolescents, peut s’avérer nécessaire pour gérer la dépendance au jeu. Une approche équilibrée du jeu, avec des limites claires et des activités alternatives, est importante pour promouvoir un développement sain.
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Traitement de la dépendance aux jeux vidéo
Le traitement de la dépendance aux jeux vidéo est souvent multiple et individualisé, car il peut varier en fonction de la situation et des besoins spécifiques de l’individu. Voici quelques-unes des méthodes de traitement les plus courantes :
- La thérapie: La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de traitement couramment utilisé pour aider les individus à comprendre et à modifier leur comportement et leurs schémas de pensée par rapport aux jeux vidéo. La thérapie peut également s’attacher à traiter des problèmes sous-jacents tels que l’anxiété, la dépression ou les difficultés sociales.
- Thérapie familiale: La dynamique familiale étant souvent affectée par la dépendance au jeu d’une personne, la thérapie familiale peut constituer un élément important du traitement. Elle aide les membres de la famille à comprendre le problème et la manière dont ils peuvent soutenir l’être cher.
- Groupes de soutien et groupes d’entraide: Des groupes tels que ceux qui suivent le programme en 12 étapes ou d’autres groupes de soutien similaires peuvent apporter un soutien social et des conseils de la part d’autres personnes qui ont connu des problèmes similaires.
- Traitement médical: Dans certains cas, des médicaments peuvent être utilisés pour traiter les troubles mentaux sous-jacents qui peuvent contribuer à l’addiction au jeu, comme l’anxiété ou la dépression.
- Désintoxication numérique et restrictions: Il peut être nécessaire de faire une pause dans l’utilisation des appareils numériques ou de limiter strictement leur utilisation pour rompre le cycle de la dépendance. Il peut s’agir de retirer les jeux des appareils ou d’utiliser un logiciel pour limiter l’accès aux jeux.
- Changements de mode de vie: Encouragez un mode de vie sain avec une activité physique régulière, une alimentation saine, une bonne hygiène de sommeil et une interaction sociale en dehors de l’univers des jeux.
- Éducation et sensibilisation: L’éducation sur les conséquences négatives du jeu excessif et les stratégies pour gérer l’envie de jouer peuvent constituer une partie importante du traitement.
- Aide professionnelle: Dans certains cas, il peut être nécessaire de demander l’aide d’un psychologue, d’un psychiatre ou d’un autre professionnel de la santé spécialisé dans le traitement des dépendances.
Il est important de se rappeler que le traitement peut prendre du temps et qu’il exige un engagement de la part de l’individu. Reconnaître le problème et demander de l’aide est le premier pas vers la guérison.
Traitement par CBT en ligne
Il est possible de suivre une thérapie en ligne pour la dépendance aux jeux. Lavendla, nous avons des psychologues et des thérapeutes TCC agréés qui peuvent vous aider à suivre un traitement par vidéoconférence.
De la conversation à la compréhension et au changement
La thérapie par la parole est souvent la première étape de la recherche d’aide. En travaillant avec un psychologue ou un thérapeute, vous pouvez commencer à comprendre vos symptômes et vos déclencheurs, ce qui est essentiel pour un changement à long terme.
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12 questions et réponses courantes sur la dépendance aux jeux vidéo
Qu’est-ce que la dépendance aux jeux vidéo ?
La dépendance aux jeux vidéo, également connue sous le nom de « gaming addiction », est un état dans lequel une personne développe une dépendance aux jeux vidéo. Cela signifie que la personne a du mal à contrôler ses jeux et continue à jouer même si cela a des conséquences négatives dans différents domaines de la vie.
La dépendance aux jeux vidéo est-elle une maladie ?
La dépendance aux jeux vidéo ne fait pas l’objet d’un diagnostic médical officiel, mais qu’il s’agisse ou non d’un diagnostic, il peut s’agir d’un comportement problématique pour lequel il peut être nécessaire de chercher de l’aide.
La dépendance aux jeux vidéo peut-elle être guérie ?
Tout type de dépendance peut être traité, mais cela nécessite souvent des soins et un soutien. Il est possible de changer ses habitudes et d’améliorer sa qualité de vie.
Quels sont les signes d’une dépendance aux jeux vidéo ?
Les signes d’une dépendance aux jeux vidéo sont la difficulté à contrôler le temps passé à jouer et le fait de continuer à jouer malgré l’impact négatif sur différents aspects de leur vie.
Quels sont les risques de la dépendance aux jeux vidéo ?
Les risques potentiels vont des problèmes de santé physique et mentale aux études, en passant par des problèmes relationnels. Il est donc conseillé de demander de l’aide si vous avez ce problème.
Comment puis-je aider un membre de ma famille qui est accro aux jeux vidéo ?
La première chose à faire est de lui offrir votre soutien, de l’encourager à chercher de l’aide professionnelle et de l’épauler pendant le traitement. Cherchez des informations sur le problème si vous avez du mal à le comprendre. Si vous êtes parent d’un enfant ou d’un adolescent, vous aurez peut-être besoin d’un soutien plus important.
Quelles sont les options de traitement disponibles ?
Il existe plusieurs types de traitement, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Peut-on avoir d’autres problèmes de santé mentale en même temps qu’une dépendance aux jeux vidéo ?
Il peut y avoir des problèmes de santé mentale sous-jacents tels que l’anxiété, la dépression, l’estime de soi et la solitude.
Que faire en cas de rechute ?
La rechute est possible et il est important de chercher de l’aide immédiatement. La rechute n’est pas un signe d’échec, mais il est important d’agir rapidement pour se remettre sur la bonne voie.
Quelles sont les ressources disponibles ?
Outre nos thérapeutes et psychologues professionnels, il existe de nombreux sites web, livres et groupes de soutien qui peuvent offrir des informations et un soutien supplémentaires.
La dépendance aux jeux vidéo peut-elle être traitée en ligne ?
Oui, nos thérapeutes et psychologues proposent des séances de soutien par vidéoconférence.
Quelle est l’importance du système de soutien autour d’une personne souffrant d’addiction aux jeux vidéo ?
Un système de soutien est généralement essentiel pour un rétablissement réussi. Cela inclut une aide professionnelle pour le traitement et un bon système de soutien. Il peut contribuer à réduire le risque de rechute et aider la personne à maintenir un mode de vie plus sain.
Les étapes du traitement pour améliorer la qualité de vie
Le traitement de la dépendance aux jeux vidéo implique souvent une combinaison de stratégies thérapeutiques, de soutien et parfois d’interventions médicales, adaptées aux besoins et à la situation spécifiques de la personne. Voici une description d’un processus de traitement typique :
- Évaluation et diagnostic: Le traitement commence généralement par une évaluation complète effectuée par un psychologue, un psychiatre ou un autre professionnel de la santé qualifié. Cette étape vise à comprendre l’ampleur de la dépendance, à identifier les éventuels troubles mentaux concomitants et à évaluer l’état de santé physique et mental général de la personne.
- Thérapie individuelle: La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode populaire de traitement de la dépendance aux jeux vidéo. Grâce à la TCC, la personne apprend à reconnaître et à modifier les schémas de pensée et les comportements négatifs qui sont liés à sa dépendance. Le thérapeute peut s’attaquer aux causes sous-jacentes de la dépendance, telles que l’anxiété, la dépression ou le manque d’estime de soi.
- Thérapie et conseils familiaux: La dynamique familiale étant souvent affectée, la thérapie familiale peut faire partie du traitement. Elle aide la famille à comprendre l’addiction et la manière dont elle peut soutenir la personne touchée. La famille apprend également à gérer les conflits et à améliorer la communication.
- Groupes de soutien et communauté: La participation à des groupes de soutien tels que les Joueurs Anonymes ou d’autres groupes d’entraide peut apporter un soutien supplémentaire. Le partage d’expériences et de stratégies avec d’autres personnes ayant des problèmes similaires peut s’avérer très utile.
- Désintoxication numérique et changements de comportement: Il peut être recommandé à l’individu de faire une « désintoxication numérique », c’est-à-dire de s’abstenir d’utiliser tout appareil numérique pendant un certain temps. Pendant cette période, l’individu apprend à trouver et à pratiquer d’autres activités en dehors de l’espace numérique.
- Changements de mode de vie: Il est important d’encourager et d’instaurer un mode de vie sain. Il s’agit notamment d’adopter un régime alimentaire équilibré, de faire régulièrement de l’exercice, d’avoir une bonne hygiène de sommeil et de participer à des activités sociales.
- Traitement médical: En cas de troubles mentaux concomitants tels que la dépression ou l’anxiété, un traitement médical peut être prescrit par un médecin.
- Suivi et prévention des rechutes: Une fois le traitement initial terminé, il est important d’assurer un suivi régulier pour prévenir les rechutes. Le thérapeute peut continuer à travailler avec la personne pour renforcer les compétences acquises pendant le traitement et l’aider à faire face aux difficultés qui se présentent.
Il est important de se rappeler que chaque personne est unique et que le traitement doit être adapté à ses besoins spécifiques. Le traitement peut durer plus ou moins longtemps selon la gravité de la dépendance et l’engagement de la personne dans le processus de traitement.
