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Vous sentez-vous mal à l'aise lorsque vous devez prendre des décisions concernant quelque chose que vous savez ne pas être bon pour vous ? Cela vous cause-t-il du stress et de l'anxiété ? La dissonance cognitive se produit lorsque nous agissons d'une manière qui va à l'encontre de nos valeurs. Nous vous expliquons ici ce qu'est la dissonance cognitive et comment trouver de l'aide.
Qu’est-ce que la dissonance cognitive ?
La dissonance cognitive est un phénomène psychologique qui se produit lorsqu’un individu éprouve un conflit interne entre ses pensées, ses croyances, ses attitudes ou ses comportements. Elle se produit généralement lorsque les actions d’une personne ne correspondent pas à ses croyances ou à ses valeurs, ce qui entraîne un sentiment de malaise ou d’anxiété. Pour réduire cette dissonance ou ce conflit intérieur, l’individu a tendance à modifier ses croyances, ses attitudes ou ses comportements afin de créer une expérience plus harmonieuse.
La dissonance cognitive est une théorie centrale de la psychologie sociale et permet d’expliquer de nombreux types de comportements humains et de changements d’attitude.
Ce qui a distingué notre thérapeute, c’est son empathie sincère et sa perspicacité. Non seulement elle possédait une connaissance approfondie de la neurodiversité, mais elle a également partagé des expériences personnelles qui ont trouvé un écho chez nous, ce qui a créé une connexion instantanée et favorisé un sentiment de confiance !
Benedetta Osarenk
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Exemples de dissonance cognitive
Parmi les exemples de dissonance cognitive, on peut citer une personne qui fume tout en sachant que c’est nocif pour sa santé. Le conflit interne entre le fait de savoir que fumer est nocif et le fait de continuer à fumer peut créer un sentiment de malaise.
Pour réduire la dissonance, la personne peut soit modifier son comportement (arrêter de fumer), soit changer ses croyances (rationaliser son comportement en pensant que les effets sur la santé ne sont peut-être pas si graves).
Festinger et la théorie de la dissonance cognitive
Leon Festinger est le psychologue qui a inventé le terme de “dissonance cognitive”. Sa théorie explique comment les gens gèrent les conflits entre leurs actions et leurs croyances. Lorsque les gens agissent d’une manière qui contredit leurs croyances, ou lorsqu’ils ont des croyances contradictoires, une tension interne ou dissonance apparaît.
Cette dissonance est désagréable, ce qui conduit à tenter de la réduire en changeant de croyances, de comportements ou en rationalisant l’incohérence. La théorie de Festinger a été d’une grande importance pour la psychologie sociale et le changement de comportement.
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Symptômes de la dissonance cognitive
Les symptômes de la dissonance cognitive se manifestent de différentes manières, en fonction de l’individu et de la situation. Les signes les plus courants d’une dissonance cognitive sont les suivants
- Sentiment de malaise : Un sentiment général d’inconfort ou d’anxiété face à deux pensées, croyances, attitudes ou comportements contradictoires.
- Rationalisation : Tentative de rationalisation ou d’explication de comportements ou de croyances contradictoires, souvent en créant de nouvelles excuses ou explications.
- Déni : Ignorer ou nier les informations ou les preuves qui contredisent ses propres croyances ou comportements.
- Conflit intérieur : Se sentir tiré dans des directions différentes par des opinions ou des désirs contradictoires.
- Autocritique : Augmentation de l’autocritique, de la culpabilité ou de la honte à l’égard d’actions ou de décisions spécifiques qui contredisent les valeurs ou la perception que l’on a de soi-même.
- Inquiétude et stress : Sentiments d’inquiétude et de stress liés au fait de ne pas être cohérent dans ses pensées ou ses actions.
- Changements d’attitude : modification des croyances ou des attitudes afin de réduire la dissonance.
Ces symptômes ne sont pas toujours immédiatement évidents et peuvent parfois être subtils. La dissonance cognitive est un élément naturel du comportement humain et tout le monde en fait l’expérience à un moment ou à un autre, mais son impact varie en fonction de la personne et de la situation.
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Quand chercher de l’aide ?
Si vous éprouvez fréquemment ces sentiments, ou s’ils commencent à affecter votre vie quotidienne, il est peut-être temps d’envisager de contacter un psychologue. Une aide professionnelle peut vous donner les outils nécessaires pour gérer ces sentiments et en comprendre l’origine.
Traiter la dissonance cognitive
Un traitement psychologique est possible si vous souffrez de dissonance cognitive. L’entretien motivationnel est une méthode conçue spécifiquement pour travailler à la création d’un changement dans le sens que la personne souhaite et ressent le mieux. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une autre forme de traitement qui se concentre sur les pensées, les sentiments et les comportements.
Il existe également des formes plus récentes de TCC, telles que la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), qui se concentre sur l’orientation valorisée, ce qui peut aider à surmonter la dissonance cognitive et à créer de nouvelles voies pour aller de l’avant.
Nous rendons les choses difficiles plus faciles
Il peut être difficile de faire face à un sentiment d’irréalité, mais n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. En comprenant et en acceptant ces sentiments, et en recherchant de l’aide si nécessaire, vous pouvez faire un pas en avant pour vous sentir mieux. Lavendla dispose de psychologues et de thérapeutes expérimentés pour vous accompagner dans cette démarche. N’hésitez pas à réserver une séance en ligne avec l’un des membres de notre équipe si vous avez besoin de parler à quelqu’un.
12 questions courantes sur la dissonance cognitive
Qu’est-ce que la dissonance cognitive ?
La dissonance cognitive est un phénomène psychologique qui se produit lorsqu’un individu éprouve un conflit interne entre ses pensées, ses croyances, ses attitudes ou ses comportements. Elle se produit généralement lorsque les actions d’une personne ne correspondent pas à ses croyances ou à ses valeurs, ce qui entraîne un sentiment de malaise ou d’anxiété.
Que ressent-on en cas de dissonance cognitive ?
La dissonance cognitive peut être ressentie comme un stress interne, mais elle peut aussi se manifester par des comportements externes. Vous pouvez vous sentir confus, honteux, en conflit et anxieux.
La dissonance cognitive est-elle dangereuse ?
En soi, la dissonance cognitive n’est pas dangereuse, mais elle peut entraîner des problèmes de santé tels que le stress et l’anxiété. Il est important de demander l’aide d’un professionnel si ces sentiments affectent votre vie quotidienne.
Comment traite-t-on la dissonance cognitive ?
Le traitement de la dissonance cognitive peut se faire à l’aide d’entretiens motivationnels combinés à une thérapie cognitivo-comportementale, entre autres, en fonction de la nature du problème. Il s’agit d’une évaluation et d’un traitement individuels.
La dissonance cognitive peut-elle être le signe d’une autre maladie ?
Oui, la dissonance cognitive peut être le symptôme d’autres problèmes tels que la dépendance, les problèmes d’anxiété, la dépression ou un traumatisme sous-jacent et/ou des problèmes neuropsychiatriques.
La dissonance cognitive peut-elle se résoudre d’elle-même ?
Oui, elle peut se résoudre d’elle-même si vous agissez dans le sens de vos valeurs.
Quand dois-je demander de l’aide à un professionnel pour la dissonance cognitive ?
Vous devriez consulter un professionnel si vous avez un comportement qui cause des problèmes dans votre vie et que vous voulez changer. Un psychologue ou un psychiatre peut fournir des conseils et un traitement adaptés aux besoins de l’individu.
La dissonance cognitive peut-elle affecter le travail ou les études ?
La dissonance cognitive peut avoir un impact sur les performances au travail et dans les études en provoquant du stress et de l’anxiété dans la prise de décision. Elle peut également conduire à la dépression.
La dissonance cognitive est-elle fréquente ?
La dissonance cognitive est un élément naturel du comportement humain et tout le monde en fait l’expérience à un moment ou à un autre, mais son impact varie en fonction de la personne et de la situation.
La dissonance cognitive peut-elle s’aggraver avec le temps ?
Oui, la dissonance cognitive peut s’aggraver. Dans ce cas, le stress et l’anxiété ont tendance à augmenter. En général, cela se résout en changeant de comportement, mais si vous vous sentez encore plus mal, vous devriez consulter un médecin.
La dissonance cognitive affecte-t-elle la santé physique ?
Bien que la dissonance cognitive soit essentiellement psychologique, elle peut indirectement affecter la santé physique. Le stress et l’anxiété qui accompagnent souvent ces sentiments peuvent entraîner des symptômes physiques tels que des maux de tête, des tensions musculaires et des troubles du sommeil. Il est important de prendre soin de sa santé physique.
Où puis-je trouver de l’aide ?
Lavendla dispose de psychologues et de thérapeutes qui peuvent vous aider à aller de l’avant si vous éprouvez une dissonance cognitive face à une situation ou à un changement de mode de vie. Nous rendons les choses difficiles plus faciles.
Traiter la dissonance cognitive en thérapie
La dissonance cognitive peut être source de stress. Chercher de l’aide est un grand pas vers une meilleure santé. Voici un aperçu des étapes qui font généralement partie d’un traitement de la dissonance cognitive.
Étape 1 : Séance d’évaluation initiale
La première rencontre avec votre psychologue ou thérapeute consiste en une évaluation de vos antécédents et de l’évolution de votre trouble. Il se peut que l’on vous pose des questions sur votre situation de vie, vos sentiments, vos pensées et vos comportements. Il se peut également que l’on vous demande de remplir des formulaires d’évaluation.
Étape 4 : Traitement à l’aide de différentes techniques et outils
C’est le début de la phase de traitement proprement dite, qui comprend des exercices visant à vous donner des outils pour surmonter et travailler sur le problème dont vous souffrez. Le contenu peut varier en fonction de la méthode utilisée. La thérapie d’acceptation et d’engagement travaille davantage sur l’orientation valorisée et l’acceptation. L’entretien motivationnel peut également être utilisé.
Étape 5 : Suivi et évaluation
Le traitement fait l’objet d’un suivi régulier afin de vérifier l’efficacité de la thérapie. Si nécessaire, le plan de traitement peut être adapté ou renouvelé.
Étape 6 : Fin et perspectives d’avenir
À la fin de la thérapie, il est temps de réfléchir aux progrès réalisés. Vous recevrez également un plan d’entretien sur la manière d’utiliser les outils et les stratégies que vous avez appris à l’avenir. Il est important de suivre les résultats au fil du temps.
Si vous ou l’un de vos proches cherchez une aide professionnelle, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec l’un de nos psychologues ou thérapeutes agréés.
En cas d’urgence aiguë en matière de santé mentale, appelez le 111 ou visitez le site 111.nhs.uk immédiatement.
