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Des milliers de clients font confiance à Lavendla Therapy pour son service et son soutien exceptionnels.
De nombreuses personnes parviennent à fonctionner assez bien au travail et dans leurs relations, mais ont toujours des inquiétudes persistantes ou des pensées de catastrophe. L'anxiété n'interfère peut-être pas beaucoup avec votre vie, mais elle peut tout de même vous faire souffrir. Nous verrons ici ce qu'il faut faire si vous souffrez d'une anxiété de haut niveau.
Qu’est-ce que l’anxiété de haut niveau ?
L’anxiété de haut niveau n’est pas un diagnostic, mais décrit des personnes qui fonctionnent bien au travail, à l’école et dans leurs relations, bien qu’elles présentent des symptômes d’anxiété importants.
Dans le cadre des soins de santé, le problème pourrait être mieux décrit comme un problème d’anxiété légère à modérée, où les personnes ne sont pas limitées par leurs symptômes au point d’éviter trop de choses.
Les personnes souffrant d’un niveau élevé d’anxiété peuvent sembler réussir, mais éprouver des difficultés à s’inquiéter, à avoir peur et à manifester d’autres symptômes liés à l’anxiété.
Ce qui a distingué notre thérapeute, c’est son empathie sincère et sa perspicacité. Non seulement elle possédait une connaissance approfondie de la neurodiversité, mais elle a également partagé des expériences personnelles qui ont trouvé un écho chez nous, ce qui a créé une connexion instantanée et favorisé un sentiment de confiance !
Benedetta Osarenk
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Symptômes de l’anxiété de haut niveau
Les personnes souffrant de problèmes d’anxiété légers ou modérés peuvent encore fonctionner relativement bien dans la vie de tous les jours. Vous pouvez avoir un emploi et des relations étroites, mais éprouver des difficultés en vous inquiétant beaucoup pour des choses auxquelles les autres ne pensent pas beaucoup et en essayant de compenser vos peurs par des performances excessives. Plus d’informations ci-dessous.
L’anxiété peut être liée à des troubles tels que l’anxiété sociale et le trouble anxieux généralisé (TAG), ou à un problème de stress qui se transforme en insomnie. Il est important de se faire évaluer par un professionnel afin de bénéficier d’un traitement adapté. Voici quelques caractéristiques de l’anxiété de haut niveau
- Inquiétude excessive : s’inquiéter constamment de l’avenir, planifier et suranalyser les situations.
- Perfectionnisme : L’idée de devoir être parfait dans toutes les situations, souvent motivée par la peur de l’échec ou d’être jugé.
- Surcompensation : Travailler très dur pour cacher son anxiété, ce qui peut conduire à des performances élevées mais aussi à l’épuisement en cas de stress.
- Besoin d’être constamment occupé : Difficulté à se détendre et besoin d’être toujours occupé pour éviter les pensées anxieuses.
- Anxiété sociale : Anxiété face aux situations sociales et à la façon dont les autres vous perçoivent.
- Problèmes de sommeil : Difficulté à s’endormir ou à dormir toute la nuit en raison de pensées inquiétantes.
- Symptômes physiques : Ils peuvent également être liés au stress et comprennent la tension musculaire, les problèmes d’estomac, l’accélération du rythme cardiaque et la fatigue.
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Peut-on traiter l’anxiété de haut niveau ?
Tous les problèmes d’anxiété peuvent être traités, quelle que soit votre capacité à fonctionner dans la vie. Souvent, l’anxiété a un certain impact, même si elle ne limite pas complètement votre vie. Le principal traitement recommandé pour les problèmes d’anxiété est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui implique une analyse individualisée des situations problématiques et des schémas de pensée. Elle aborde les sentiments, les pensées et les comportements associés à l’anxiété et modifie les comportements et les schémas de pensée afin de réduire la souffrance et d’améliorer la qualité de vie.
Un autre traitement des problèmes d’anxiété est la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), qui se concentre sur les valeurs et la manière de les respecter. La thérapie centrée sur la compassion (CFT) travaille beaucoup sur l’auto-compassion et sur les sentiments de honte, qui peuvent conduire à des performances qui vous font vous sentir mal.
Le traitement de l’anxiété à un niveau léger ou modéré se fait généralement dans le cadre des soins primaires, tandis que les problèmes plus graves, où vous êtes souvent plus limité dans vos fonctions, sont traités par des spécialistes. Un traitement en soins primaires peut comprendre entre 4 et 10 séances. À Lavendla, plusieurs psychologues et thérapeutes qualifiés sont prêts à vous aider.
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Si vous reconnaissez les symptômes, il est bon de chercher de l’aide. Il est possible d’améliorer sa qualité de vie, même si l’on fonctionne bien à l’extérieur. Notre service vous met en contact avec des psychologues et des thérapeutes qui sont prêts à vous soutenir tout au long de votre parcours. Nous rendons les choses difficiles plus faciles.
12 questions et réponses courantes sur l’anxiété de haut niveau
Qu’est-ce que l’anxiété de haut niveau ?
L’anxiété de haut niveau n’est pas un diagnostic, mais décrit des personnes qui fonctionnent bien au travail, à l’école et dans leurs relations, bien qu’elles présentent des symptômes d’anxiété importants.
L’anxiété de haut niveau est-elle un diagnostic ?
Les troubles anxieux se présentent sous différentes formes : légère, modérée et sévère. L’anxiété de haut niveau est probablement une forme plus légère car les symptômes n’interfèrent pas autant avec la vie quotidienne.
L’anxiété de haut niveau peut-elle être traitée ?
Tout type de problème d’anxiété peut être traité, quelle que soit l’ampleur de ses répercussions sur la vie quotidienne.
Quels sont les symptômes de l’anxiété de haut niveau ?
L’anxiété peut se traduire par une grande inquiétude à propos de différentes choses, comme ce que pensent les autres, la façon dont vous vous comportez et si vous en avez fait assez. Les symptômes peuvent être liés à l’anxiété sociale, au trouble anxieux généralisé (TAG), aux problèmes de stress et aux troubles du sommeil.
J’ai du mal à dormir, s’agit-il d’une anxiété de haut niveau ?
L’inquiétude peut entraîner l’apparition de problèmes de sommeil, mais si ces problèmes persistent suffisamment longtemps, vous pouvez développer une insomnie, qui est le diagnostic des problèmes de sommeil.
Comment traite-t-on l’anxiété de haut niveau ?
L’anxiété de haut niveau se traite comme tout autre trouble anxieux, à l’aide d’une thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
L’exercice physique peut-il avoir un effet sur les problèmes d’anxiété ?
Oui, tout type d’exercice peut être utile pour se sentir mieux, mais il se peut que vous ayez également besoin d’un traitement psychologique.
Je suis très stressé, est-ce de l’anxiété ?
Le stress et l’anxiété peuvent présenter des symptômes similaires, mais les gens n’évitent pas autant les choses et ne s’inquiètent pas autant lorsqu’ils sont stressés que lorsqu’ils sont anxieux. Mais dans les deux cas, on peut avoir beaucoup de pensées et de comportements axés sur la performance.
Je m’inquiète pour tout, pourquoi ?
Si vous souffrez d’un trouble anxieux généralisé (TAG), vous vous inquiétez souvent à propos d’une multitude de choses, et il est possible d’obtenir de l’aide.
Comment les médias sociaux affectent-ils l’anxiété de performance ?
Les médias sociaux peuvent amplifier l’anxiété en créant un sentiment d’inadéquation lorsque les individus comparent leur vie à celle des autres. Cela peut amener les gens à s’inquiéter et à se mettre la pression pour être performants d’une manière qui réduit leur qualité de vie.
Je me sens épuisé, est-ce de l’anxiété ?
Le fait d’être fatigué peut être un problème d’anxiété de base si, par exemple, vous avez peur de l’échec et d’être trop performant. Mais dans le cas de problèmes liés au stress, il peut y avoir d’autres facteurs, notamment un manque de récupération sur une longue période. Si vous présentez des symptômes du syndrome de fatigue, vous devez d’abord consulter un médecin.
À qui puis-je m’adresser si j’ai besoin d’aide ?
Lavendla vous permet de réserver facilement une session en ligne avec un thérapeute ou un psychologue pour décrire vos problèmes et commencer à planifier un programme de traitement. Nous vous aidons à surmonter les difficultés.
Traiter l’anxiété étape par étape
Nous vous expliquons ici comment le traitement de l’anxiété de haut niveau peut fonctionner. Vous pouvez obtenir de l’aide et suivre les étapes suivantes :
Compréhension et évaluation
La première étape consiste à comprendre que vous avez un problème d’anxiété et qu’il est normal de chercher de l’aide. Un psychologue professionnel peut vous aider à évaluer votre situation et à comprendre votre problème. Il peut également vous demander de remplir des formulaires d’évaluation.
Psychoéducation
Vous apprendrez à connaître votre anxiété et la façon dont elle vous affecte physiquement et mentalement. Il est important de comprendre ce qui se passe dans votre corps et votre esprit lorsque vous avez peur.
Outils pour modifier les comportements et les schémas
Vous vous efforcerez d’identifier et de modifier les schémas de pensée qui sont liés à votre anxiété. Avec votre thérapeute, vous explorerez des situations et apprendrez à y faire face. Vous recevrez également des devoirs à faire entre les séances.
Suivi et évaluation des progrès
Vous serez soutenu par votre psychologue tout au long du processus. À la fin du traitement, vous recevrez également un plan pour continuer à vous entraîner et à maintenir les progrès au fil du temps.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour une première séance avec l’un de nos psychologues ou thérapeutes agréés pour voir comment nous pouvons vous aider. Nous rendons les choses difficiles plus faciles.
