Il est courant de se sentir inquiet et anxieux à propos de différentes choses. Vous pouvez ici faire un autodiagnostic pour voir si vous présentez des symptômes qui pourraient nécessiter un traitement.
Résumé des scores
- 0-5 points : Indique qu’il n’y a pas de problème d’anxiété.
- 5-10 points: Indique une anxiété légère.
- 10-15 points: Indique une anxiété modérée.
- 16-21 points: Indique une anxiété sévère.
Si vous présentez des symptômes d’anxiété, vous devriez envisager de demander l’aide d’un professionnel. Lavendla peut vous aider et nous trouverons ensemble une solution.
Si vous vous sentez très mal et que vous avez des idées suicidaires ou que vous pensez à vous faire du mal, contactez le 112 ou appelez le service psychiatrique d’urgence.
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9 questions et réponses courantes sur l’anxiété
Qu’est-ce que l’anxiété et comment la définit-on ?
L’anxiété est une réaction émotionnelle naturelle aux situations stressantes. C’est la façon dont le corps vous avertit d’un danger potentiel. Elle devient problématique lorsqu’elle vous empêche de vivre normalement.
Quels sont les symptômes physiques les plus courants de l’anxiété ?
Les palpitations cardiaques, la respiration rapide, la transpiration et les difficultés de concentration sont des symptômes courants.
En quoi l’anxiété diffère-t-elle du stress ou de l’inquiétude ?
Le stress est une réaction à des pressions extérieures, tandis que l’anxiété est généralement un sentiment intérieur. L’inquiétude est une forme plus légère d’anxiété.
Quels sont les différents types de troubles anxieux ?
Il existe de nombreux types d’anxiété, notamment le trouble anxieux généralisé (TAG), l’anxiété sociale, le trouble panique et les phobies spécifiques. Chaque type nécessite une approche thérapeutique unique et un thérapeute expérimenté peut vous aider à identifier et à gérer votre type spécifique d’anxiété.
Comment puis-je aider un proche qui souffre d’anxiété ?
Écoutez, soyez présent et encouragez l’aide d’un professionnel.
Quelles sont les méthodes de traitement disponibles pour l’anxiété ?
La thérapie, les médicaments et les changements de mode de vie sont des méthodes courantes pour traiter efficacement l’anxiété.
Comment puis-je gérer mon anxiété sans médicaments ?
La pleine conscience, l’activité physique et la thérapie par la parole sont de bons moyens d’apprendre à gérer son anxiété.
Quels sont les effets à long terme d’une anxiété non traitée ?
L’anxiété non traitée peut conduire à la dépression et à d’autres problèmes de santé mentale.
Combien coûte une thérapie à Lavendla ?
A Lavendla, les thérapeutes et les coachs fixent eux-mêmes le prix. C’est vous qui décidez, en concertation avec le thérapeute, du nombre de séances de thérapie nécessaires pour le traitement d’un deuil, le développement personnel, la gestion du stress ou tout autre sujet pour lequel vous avez besoin d’aide. La première fois que vous vous rencontrez, il s’agit généralement d’apprendre à se connaître, de définir les défis à relever et d’établir un plan de travail pour atteindre les objectifs fixés.
Les étapes du traitement de l’anxiété pour améliorer la qualité de vie
Nous sommes tous différents et nous gérons tous l’anxiété différemment. Il est donc important de comprendre votre comportement anxieux et de travailler avec votre thérapeute pour y remédier le mieux possible. Cependant, vous pouvez déjà vous faire une idée de ce à quoi peut ressembler le traitement de l’anxiété par la thérapie par la parole. Voici les étapes les plus courantes d’un traitement de l’anxiété :
- Explorer votre problème
Dans la phase initiale du traitement, votre thérapeute vous aidera à comprendre votre état d’anxiété spécifique. Par conséquent, vous examinerez ensemble les situations qui vous causent de l’anxiété et identifierez les symptômes que vous ressentez. - Fixer vos propres objectifs
Une fois le problème identifié, vous et votre thérapeute travaillerez ensemble pour fixer des objectifs clairs et réalistes pour votre processus thérapeutique. Ces objectifs peuvent aller de l’amélioration de votre bien-être général à la gestion efficace de déclencheurs spécifiques. - Modifier votre comportement
Cette étape repose sur un travail actif sur votre comportement. Vous ferez donc divers exercices et utiliserez des techniques conçues pour briser les schémas comportementaux qui exacerbent votre anxiété. - Clôture
Une fois que vous aurez trouvé vos nouveaux comportements, vous évaluerez avec votre thérapeute dans quelle mesure vous vous êtes rapproché de votre objectif. Même si vous avez terminé la thérapie, le travail sur les exercices et les bonnes habitudes se poursuit souvent après la thérapie.
