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Nous avons tous des moments d'anxiété, mais des crises de panique répétées qui affectent votre vie quotidienne peuvent suggérer que vous avez développé un trouble panique. Nous verrons ici de quoi il s'agit et comment il peut être traité.
Qu’est-ce que le trouble panique ?
Le trouble panique est un trouble anxieux caractérisé par des attaques de panique répétées et inattendues, des périodes intenses d’anxiété ou de peur qui se développent rapidement, souvent sans cause apparente.
Ces attaques peuvent provoquer des symptômes physiques et émotionnels tels que des palpitations cardiaques, des sueurs, des tremblements, un essoufflement, des douleurs thoraciques, une sensation d’étouffement, des vertiges, un sentiment d’irréalité ou la peur de perdre le contrôle, de devenir fou ou de mourir.
Les personnes souffrant d’un trouble panique peuvent être constamment inquiètes de la possibilité de nouvelles attaques et peuvent modifier leur comportement pour éviter les situations qu’elles pensent susceptibles de déclencher une attaque de panique. Cette anxiété et ce changement de comportement peuvent considérablement limiter la vie quotidienne et les activités d’une personne.
Heureusement, il s’agit d’une maladie que l’on peut traiter. En savoir plus sur la manière d’obtenir de l’aide.
Ce qui a distingué notre thérapeute, c’est son empathie sincère et sa perspicacité. Non seulement elle possédait une connaissance approfondie de la neurodiversité, mais elle a également partagé des expériences personnelles qui ont trouvé un écho chez nous, ce qui a créé une connexion instantanée et favorisé un sentiment de confiance !
Benedetta Osarenk
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Symptômes du trouble panique
Les symptômes du trouble panique se traduisent principalement par des épisodes répétés d’attaques de panique, des vagues soudaines de peur ou d’anxiété intenses qui atteignent leur paroxysme en l’espace de quelques minutes. Lors d’une crise de panique, les individus peuvent ressentir une combinaison de symptômes physiques et psychologiques :
- palpitations cardiaques, accélération du rythme cardiaque ou attention particulière portée au rythme cardiaque
- transpiration
- tremblements ou secousses
- Essoufflement ou sensation d’étouffement
- Douleur ou gêne dans la poitrine
- Nausées ou maux d’estomac
- Vertiges, instabilité, étourdissements ou sensation d’évanouissement
- Sentiment d’irréalité (déréalisation) ou de séparation d’avec soi-même (dépersonnalisation)
- Peur de perdre le contrôle ou de “devenir fou”.
- Peur de mourir
- Engourdissement ou picotement
- Bouffées de chaleur ou frissons
Ces crises peuvent survenir de manière inattendue, sans déclencheur précis, et peuvent également se produire pendant le sommeil. Les personnes souffrant d’un trouble panique peuvent éprouver une peur ou une anxiété constante à l’idée de nouvelles crises et éviter les lieux ou les situations où des crises se sont produites auparavant. Ce changement de comportement peut entraîner des restrictions importantes dans le mode de vie. Un traitement par thérapie, par médicaments ou par une combinaison des deux peut aider à gérer les symptômes.
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Traitement du trouble panique
Un traitement efficace du trouble panique est une combinaison de psychothérapie, en particulier de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec thérapie d’exposition, et de médicaments, notamment des antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN).
Les changements de mode de vie, tels que l’exercice physique régulier, la pleine conscience et les techniques de relaxation, jouent également un rôle important dans la gestion du trouble panique. Un plan de traitement individualisé, élaboré en collaboration avec le patient et le psychologue ou le thérapeute, est essentiel pour réduire ou éliminer efficacement les symptômes du trouble panique.
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12 questions courantes sur le trouble panique
Qu’est-ce que le trouble panique ?
Le trouble panique est un trouble anxieux caractérisé par des attaques de panique répétées et inattendues – des périodes intenses d’anxiété ou de peur sévère qui se développent rapidement, souvent sans cause apparente.
Quels sont les symptômes du trouble panique ?
Les attaques de panique se caractérisent par des sentiments soudains et intenses de peur ou d’anxiété. Les symptômes les plus courants sont des palpitations cardiaques, des sueurs, des tremblements, des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques, des nausées et un sentiment de perte de contrôle ou de peur de mourir. Les symptômes peuvent survenir de manière inattendue et souvent sans raison apparente, ce qui fait craindre d’autres crises.
Quelle est la durée habituelle d’une crise de panique ?
Une crise de panique dure généralement entre 5 et 20 minutes, mais les symptômes peuvent être intenses et accablants pendant cette période. Certaines personnes peuvent avoir des crises prolongées ou consécutives, ce qui peut donner l’impression que la crise dure plus longtemps.
Le trouble panique est-il héréditaire ?
La recherche montre que le trouble panique peut avoir une composante génétique, ce qui signifie qu’il peut y avoir un risque accru si un parent proche en est atteint. Toutefois, les facteurs environnementaux et les expériences personnelles jouent également un rôle important dans le développement du trouble panique.
Les enfants et les adolescents peuvent-ils souffrir de trouble panique ?
Les enfants et les adolescents peuvent souffrir de trouble panique. Les symptômes peuvent être similaires à ceux des adultes, mais les jeunes peuvent avoir plus de difficultés à exprimer leurs sentiments. Il est important de reconnaître les signes d’anxiété chez les enfants et les adolescents et de rechercher une aide professionnelle si nécessaire.
Quelle est la différence entre une crise de panique et un trouble panique ?
Les symptômes du trouble panique se traduisent principalement par des épisodes répétés d’attaques de panique, qui sont des vagues soudaines de peur ou d’anxiété intenses atteignant leur paroxysme en l’espace de quelques minutes. Le fait d’avoir une attaque de panique ne signifie pas que l’on souffre d’un trouble panique.
Comment traiter le trouble panique ?
Le trouble panique est généralement traité par une combinaison de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), de médicaments tels que les ISRS et les ISRN, et d’ajustements du mode de vie, notamment l’exercice physique et les techniques de gestion du stress. Un plan de traitement personnalisé, élaboré avec un professionnel de la santé, est essentiel pour gérer efficacement les symptômes.
Comment puis-je aider une personne souffrant d’une crise de panique ?
Si une personne est victime d’une crise de panique, restez calme et soutenez-la. Encouragez la personne à respirer lentement et profondément, ce qui peut aider à réduire les symptômes. Écoutez-la sans la juger et offrez-lui un espace calme et sûr. Évitez de minimiser ses sentiments et encouragez-la à demander l’aide d’un professionnel.
Comment faire la différence entre une crise de panique et un problème cardiaque ?
Les symptômes d’une crise de panique et de certains problèmes cardiaques peuvent être similaires. Toutefois, une crise de panique se caractérise généralement par l’apparition soudaine d’une peur ou d’une anxiété intense accompagnée de symptômes tels que des palpitations, des sueurs et des tremblements, tandis que les problèmes cardiaques présentent des symptômes physiques plus constants tels que des douleurs thoraciques et un essoufflement. Il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic correct.
L’alcool et les drogues peuvent-ils affecter le trouble panique ?
L’alcool et les drogues peuvent avoir un effet négatif sur le trouble panique. Si certaines personnes utilisent ces substances pour s’auto-médicamenter, elles augmentent en fait la fréquence et l’intensité des crises de panique à long terme et peuvent même entraîner une dépendance et d’autres problèmes de santé.
Le trouble panique est-il plus fréquent chez les femmes que chez les hommes ?
Des études montrent que les crises de panique sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes. Cela peut être dû en partie à des facteurs biologiques, hormonaux et psychosociaux. Les deux doivent rechercher et obtenir un traitement approprié pour gérer leur état.
Où puis-je aller si j’ai besoin d’aide ?
Lavendla dispose d’une équipe de psychologues et de thérapeutes expérimentés travaillant avec la TCC qui peuvent vous aider à vous sentir mieux si vous avez des symptômes légers ou modérés. Si vous présentez des symptômes plus graves, contactez votre médecin généraliste pour qu’il vous oriente vers un psychiatre spécialisé. En cas de crise de santé mentale aiguë, appelez le 111 ou visitez le site 111.nhs.uk immédiatement.
En quoi consiste le traitement du trouble panique ?
Demander de l’aide est un grand pas vers une meilleure santé. C’est une chose positive que de décider de prendre le contrôle de ce que l’on ressent. Voici une vue d’ensemble des étapes généralement impliquées dans un traitement par TCC.
Étape 1 : Séance d’évaluation initiale
La première rencontre avec votre psychologue ou thérapeute consiste en une évaluation de votre santé mentale et physique. Il se peut que l’on vous pose des questions sur votre situation de vie, vos sentiments, vos pensées et vos comportements. Il se peut également que l’on vous demande de remplir des formulaires d’évaluation.
Étape 2 : Fixation desobjectifs
C’est à ce stade que vous et votre thérapeute fixez des objectifs concrets pour la thérapie, à court et à long terme. Cela peut permettre de définir les domaines de votre vie qui sont les plus affectés par votre bien-être et la manière dont vous souhaitez les modifier.
Étape 4 : Traitement à l’aide de différentes techniques et outils
Cette étape marque le début de la phase de traitement proprement dite. Elle comprend des exercices visant à vous fournir des outils pour surmonter et traiter le problème dont vous souffrez.
Étape 5 : Suivi et évaluation
Un suivi régulier est prévu avec votre thérapeute afin de vérifier l’efficacité de la thérapie. Si nécessaire, vous pouvez adapter ou renouveler le plan de traitement.
Étape 6 : Fin et perspectives d’avenir
Lorsque la thérapie touche à sa fin, il est temps de réfléchir aux progrès réalisés. Vous recevrez également un plan d’entretien sur la manière d’utiliser les outils et les stratégies que vous avez appris. Il est également important de suivre les résultats au fil du temps.
Si vous ou l’un de vos proches êtes à la recherche d’une aide professionnelle, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec l’un de nos psychologues ou thérapeutes agréés.
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