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Des milliers de clients font confiance à Lavendla Therapy pour son service et son soutien exceptionnels.
Vous restez bloqué dans des relations destructrices, vous avez du mal à rompre avec vos habitudes, vous êtes très exigeant envers vous-même ou vous vous sentez envahi par la culpabilité ? La thérapie par les schémas peut vous aider. Nous verrons ici ce qu'elle est et comment elle peut vous aider à vous sentir mieux.
Qu’est-ce que la thérapie par les schémas ?
La thérapie par les schémas est une thérapie fondée sur des données probantes, mise au point pour traiter les personnes présentant des schémas de comportement problématique à long terme, en particulier ceux associés à divers troubles de la personnalité. Cette thérapie est influencée par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), mais intègre également des éléments de la théorie de l’attachement, de la gestalt-thérapie et de la thérapie dynamique, entre autres. Contrairement à la TCC traditionnelle, la thérapie des schémas met davantage l’accent sur les expériences de l’enfance et sur la relation entre le thérapeute et le client.
La méthode a été mise au point par le psychologue Jeffrey Young et constitue une évolution de la TCC adaptée au traitement de problèmes plus longs et plus complexes pour lesquels la TCC traditionnelle ne s’est pas avérée efficace.
Ce qui a distingué notre thérapeute, c’est son empathie sincère et sa perspicacité. Non seulement elle possédait une connaissance approfondie de la neurodiversité, mais elle a également partagé des expériences personnelles qui ont trouvé un écho chez nous, ce qui a créé une connexion instantanée et favorisé un sentiment de confiance !
Benedetta Osarenk
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Qui peut bénéficier de la thérapie par les schémas ?
La thérapie par les schémas peut être utile pour différents types de problèmes. Avez-vous tendance à vous enliser dans des relations destructrices, êtes-vous jaloux, craignez-vous constamment d’être rejeté et abandonné par vos amis et partenaires ? Avez-vous des difficultés à rompre les schémas, à contrôler vos émotions et vos impulsions ou vous sentez-vous vide et indifférent ? Vous êtes très exigeant envers vous-même, vous avez un besoin insatiable d’affirmation, vous êtes en proie à des sentiments récurrents de honte et de culpabilité et vous avez l’impression d’être une mauvaise personne ?
Si c’est le cas, la thérapie des schémas peut vous convenir. La thérapie par les schémas est utilisée pour traiter les personnes souffrant de problèmes psychologiques complexes, tels que les troubles de la personnalité, les problèmes relationnels, la dépression chronique et l’anxiété.
Qu’est-ce qu’un schéma ?
Le schéma est un concept de psychologie cognitive qui décrit les différents modèles ou croyances que vous créez au fil de vos expériences. Ils sont un peu comme des cartes internes. Ces croyances sur nous-mêmes et sur le monde qui nous entoure sont ensuite à la base de notre façon d’agir. Si vos besoins émotionnels fondamentaux ne sont pas satisfaits pendant votre enfance, vous pouvez réagir au stress de différentes manières et développer des schémas et des comportements qui ne correspondent pas toujours à la situation dans laquelle vous vous trouvez lorsque vous êtes plus âgé. Cela peut entraîner des problèmes relationnels et le développement de problèmes de santé mentale.
Pendant le traitement, les patients explorent et comprennent leurs schémas et développent des stratégies pour les remettre en question et les modifier. Les chercheurs ont identifié 18 schémas différents qui causent généralement des problèmes. La thérapie par les schémas comporte également un terme appelé “mode”, qui est une forme plus situationnelle de schéma. Par exemple, dans une situation donnée, vous pouvez agir comme un enfant, un parent exigeant ou critique, ou un adulte plus sain. Le traitement permet de modifier les schémas qui ne vous font pas vous sentir bien.
Les principes de base de la thérapie par les schémas sont les suivants :
- Les schémas : Les schémas sont des modèles stables et profondément enracinés de pensées, de sentiments et de comportements qui se développent pendant l’enfance et qui façonnent la façon dont un individu interprète le monde et y réagit. Ces schémas peuvent être adaptatifs ou inadaptés.
- Besoins émotionnels fondamentaux : La thérapie par les schémas permet d’identifier les besoins émotionnels fondamentaux, appelés besoins essentiels, de chaque individu. La participation, l’autonomie et la compétence sont des exemples de ces besoins.
- Soi : la thérapie explore la manière dont l’image de soi d’une personne a été affectée par ses expériences précoces et comment cela peut conduire à des schémas de soi et à des émotions négatives.
- Mode parental : La thérapie inclut le concept de “mode parental”, qui décrit les voix intérieures et les attitudes qu’une personne intériorise de la part de ses parents et d’autres figures d’autorité.
- Modification des schémas : L’objectif de la thérapie par les schémas est d’identifier et de modifier les schémas inadaptés et de promouvoir le développement de modes de pensée, de sentiments et d’actions plus adaptés.
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Traitement par la thérapie des schémas
Un aspect important de la thérapie par les schémas est que le client apprend à identifier et à gérer ses propres besoins émotionnels et à développer de meilleures façons de répondre à ses besoins. Il s’agit d’un traitement complet qui vise à modifier la personnalité et les schémas de pensée fondamentaux hérités de l’enfance.
La thérapie par les schémas comprend trois phases de traitement et repose sur des techniques axées sur les émotions, des techniques cognitives et des stratégies visant à briser les schémas comportementaux. Elle comprend également des exercices de relaxation, de gestion des émotions et d’exposition. Le thérapeute traite l’individu avec empathie, soutien, sécurité et chaleur. La thérapie par les schémas peut être menée en thérapie individuelle ou en groupe. La durée du traitement dépend de la gravité des problèmes du client et de ses besoins individuels.
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12 questions courantes sur la thérapie par les schémas
Qu’est-ce que la thérapie par les schémas ?
La thérapie par les schémas est une thérapie fondée sur des données probantes qui a été mise au point pour traiter les personnes présentant des schémas de comportement problématique à long terme.
Qu’est-ce qu’un schéma ?
Le schéma est un concept de psychologie cognitive qui décrit les différents schémas ou croyances que vous créez au fil de vos expériences. Ils sont un peu comme des cartes internes.
Comment fonctionne la thérapie par les schémas ?
La thérapie par les schémas comprend trois phases de traitement et repose sur des techniques axées sur les émotions, des techniques cognitives et des stratégies visant à briser les schémas comportementaux.
Quelle est la durée d’un traitement par la thérapie des schémas ?
La durée du traitement dépend de la gravité des problèmes du client et de ses besoins individuels. Il est difficile de dire exactement combien de temps durera le traitement.
Quels sont les outils et les techniques utilisés dans la thérapie par les schémas ?
Le traitement utilise des techniques cognitives telles que la restructuration, mais aussi la psychoéducation, la relaxation, la gestion des émotions et l’exposition. La relation du thérapeute avec le client est également importante : empathie, soutien, sécurité et chaleur.
Qui peut bénéficier de la thérapie des schémas ?
La thérapie par les schémas est utilisée pour traiter les personnes souffrant de problèmes psychologiques complexes, tels que les troubles de la personnalité, les problèmes relationnels, la dépression chronique et l’anxiété.
Quels sont les fondements de la thérapie par les schémas ?
La thérapie est influencée par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), mais elle intègre également des idées de la théorie de l’attachement, de la gestalt-thérapie et de la thérapie dynamique, entre autres.
La thérapie par les schémas me permet-elle de traiter mon enfance ?
La thérapie par les schémas est conçue pour traiter les expériences difficiles de l’enfance, c’est donc une forme de thérapie qui fonctionne bien pour cela.
Puis-je suivre une thérapie par les schémas par l’intermédiaire de Lavendla ?
Lavendla dispose de psychologues et de thérapeutes agréés disponibles pour des séances en ligne. Il vous suffit de réserver une première séance sur notre site web.
Qu’est-ce qu’un thérapeute par les schémas ?
Il s’agit d’un psychologue ou d’un psychothérapeute diplômé qui a suivi une formation complémentaire en thérapie des schémas et qui est habilité à proposer ce traitement.
À qui puis-je m’adresser si j’ai besoin d’aide ?
Lavendla dispose de psychologues et de thérapeutes expérimentés en thérapie des schémas pour vous aider à vous sentir mieux. En cas de crise mentale aiguë, composez le 111 ou consultez le site 111.nhs.uk immédiatement.
Comment fonctionne la thérapie par les schémas ?
Voici un aperçu général du fonctionnement de la thérapie par les schémas :
- Visite d’évaluation : Le thérapeute commence le traitement par une évaluation approfondie afin de comprendre les antécédents du client, ses expériences passées et ses problèmes actuels.
- Psychoéducation : Le thérapeute présente au client les concepts de base de la thérapie par les schémas et l’aide à comprendre comment ses premières expériences ont pu façonner des schémas inadaptés.
- Identification des schémas : Avec le client, le thérapeute identifie les schémas inadaptés et leur impact sur les pensées, les sentiments et les comportements du client.
- Exploration des origines : Le thérapeute aide le client à explorer et à comprendre les origines des problèmes, souvent en examinant les expériences et les relations de la petite enfance.
- Travail de changement : Le thérapeute et le client travaillent ensemble pour remettre en question et modifier les schémas inadaptés au moyen de stratégies cognitives et comportementales. Il peut s’agir de remettre en question les schémas négatifs et de développer des façons plus positives et adaptatives de penser à soi-même et aux autres.
- Utilisation du “mode parent” : Le thérapeute aide le client à prendre conscience et à modifier les voix et les attitudes intérieures provenant du “mode parent”, qui peuvent être négatives et autocritiques.
- Renforcer les schémas adaptatifs : Le thérapeute aide le client à identifier et à renforcer les schémas adaptatifs et les schémas positifs de soi.
- Mise en œuvre dans la réalité : Le client met en pratique et applique les nouvelles connaissances et les nouveaux modèles de comportement dans sa vie quotidienne.
Si vous ou l’un de vos proches êtes à la recherche d’une aide professionnelle, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec l’un de nos psychologues ou thérapeutes qualifiés. Nous rendons les choses difficiles plus faciles.
