4,7 sur 5 dans 5000+ commentaires
Des milliers de clients font confiance à Lavendla Therapy pour son service et son soutien exceptionnels.
Le stress est parfois inévitable, mais lorsqu'il devient constant et ingérable, il peut avoir des répercussions négatives sur notre santé physique et mentale. Nous examinons ici le stress et les moyens de le traiter.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress peut être décrit comme un état de vigilance accrue. Cet état peut parfois être utile. Cependant, si le stress est constant sur une longue période, il peut rapidement devenir épuisant.
Une récente enquête britannique a montré que 74 % des adultes se sont sentis dépassés ou incapables de faire face à la situation à un moment ou à un autre au cours de l’année écoulée. 32 % ont répondu qu’ils avaient eu des idées suicidaires à cause du stress. Ce sont là les signes d’une grave crise de santé publique.
Il est important de prêter attention aux symptômes physiques, tels que les éruptions cutanées, qui montrent que le stress est trop élevé. Heureusement, il existe des thérapies pour apprendre à le gérer.
Le stress et ses conséquences physiologiques
Le stress active la réaction de lutte ou de fuite de l’organisme, ce qui peut entraîner toute une série de symptômes physiques et mentaux. L’hypertension artérielle, les palpitations cardiaques et les problèmes de peau tels que l’eczéma et les éruptions cutanées peuvent être des signaux de stress.
Pour en savoir plus sur le stress à long terme, la gestion du stress et le stress au travail, cliquez ici.
Ce qui a distingué notre thérapeute, c’est son empathie sincère et sa perspicacité. Non seulement elle possédait une connaissance approfondie de la neurodiversité, mais elle a également partagé des expériences personnelles qui ont trouvé un écho chez nous, ce qui a créé une connexion instantanée et favorisé un sentiment de confiance !
Benedetta Osarenk
Nos conseillers
Cliquez ici pour voir tous les psychologues, thérapeutes et coachs.
Comment le stress provoque-t-il des éruptions cutanées ?
Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones telles que l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones peuvent provoquer une inflammation et une irritation de la peau, entraînant parfois des éruptions cutanées ou une aggravation de problèmes cutanés existants tels que l’eczéma.
Symptômes à surveiller
- Éruptions cutanées ou rougeurs sur le visage et d’autres parties du corps.
- Eczéma ou autres affections cutanées.
- Augmentation de la production de sébum, ce qui peut entraîner de l’acné.
- Perte de cheveux ou cheveux clairsemés.
Outils psychologiques pour gérer le stress
Le fait de parler à un thérapeute professionnel vous donnera des outils pour comprendre et gérer vos symptômes. Même si les symptômes sont graves, ces outils peuvent grandement améliorer votre qualité de vie et vous aider à faire face au rythme rapide de la vie quotidienne.
Réserver une réunion
Remplissez le formulaire, choisissez un conseiller et procédez au paiement.
Envisagez les mesures suivantes
- Pratiquer des exercices de respiration ou de pleine conscience pour réduire votre niveau de stress.
- Bouger régulièrement ; l’exercice physique est un facteur naturel de réduction du stress.
- Consulter un thérapeute ou un psychologue professionnel si vous estimez que votre situation est insoutenable.
Prochaines étapes
Le stress n’est pas seulement un état mental, il a un impact réel et mesurable sur votre santé physique. C’est pourquoi il est important de prêter attention aux éruptions cutanées ou à d’autres symptômes physiques que vous pensez être liés au stress. Il est peut-être temps de passer à l’étape suivante. Lavendla vous permet de réserver facilement une séance en ligne avec l’un de ses psychologues ou thérapeutes qualifiés, qui sont à votre disposition pour vous aider à surmonter votre stress. Ensemble, nous rendrons les choses plus faciles.
Pourquoi Lavendla ?
Choisissez votre conseiller
Parcourez et sélectionnez un conseiller en fonction de ses avis, de son domaine d’intervention et de sa formation, afin de vous assurer de trouver la personne idéale.
Séances de 45, 60 ou 90 minutes
Choisissez une séance de 45, 60 ou 90 minutes, ou un forfait, ce qui vous permet de contrôler la durée et l’intensité de la séance.
10 questions courantes sur le stress
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme lorsqu’il est confronté à des défis ou à des menaces et qu’il active le système de défense de l’organisme. Mais s’il est u003ca href=u0022https://lavendla.se/stress/langvarig-stress/u0022u003elångvarig stressu003c/au003e ou chronique, il peut entraîner des problèmes de santé et doit être géré efficacement.
Quels sont les symptômes les plus courants du stress ?
Les symptômes les plus courants du stress sont les maux de tête, les troubles du sommeil, les problèmes d’estomac et l’accélération du rythme cardiaque. Il peut également y avoir des symptômes émotionnels tels que l’irritabilité et la baisse de concentration.
Comment puis-je réduire le stress dans la vie de tous les jours ?
L’une des solutions consiste à identifier les facteurs de stress (ce qui vous stresse) et à s’efforcer de les réduire ou de les éliminer. Une activité physique régulière, un bon sommeil et des techniques de relaxation telles que la méditation peuvent également aider.
Quelles sont les maladies liées au stress ?
Le stress peut être à l’origine d’une série de maladies et d’affections telles que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète. Il peut également exacerber les troubles mentaux tels que l’anxiété et la dépression.
Le stress est-il dangereux à long terme ?
Oui, le stress chronique ou à long terme peut avoir de graves effets sur la santé. Il peut affecter tous les aspects de la vie, du système immunitaire au système cardiovasculaire, et entraîner des problèmes à long terme.
Comment le stress affecte-t-il la vie professionnelle ?
En réduisant la productivité, en augmentant l’absentéisme et en réduisant la qualité du travail, le stress peut avoir un impact significatif sur le travail. Il est donc important que votre lieu de travail dispose de ressources et de méthodes pour vous aider à y faire face.
Existe-t-il un stress positif ?
Oui, ce que l’on appelle l'”eustress” peut motiver et améliorer les performances. Il diffère des réactions de stress négatif, qui peuvent être néfastes pour la santé.
Quel rôle jouent l’alimentation et la nutrition dans la gestion du stress ?
Une alimentation équilibrée et riche en nutriments peut aider l’organisme à mieux gérer le stress. Certains aliments riches en antioxydants, en acides gras oméga-3 et en vitamines B peuvent être particulièrement utiles.
Le stress peut-il affecter les relations ?
Oui, le stress peut entraîner des tensions dans les relations car il peut rendre plus irritable, impatient ou même isolé. Il est important de communiquer ouvertement avec vos proches au sujet de votre niveau de stress.
Où puis-je chercher de l’aide pour mon stress ?
Si vous souffrez d’un stress prolongé ou grave, il est recommandé de demander l’aide d’un professionnel.
Guide étape par étape pour gérer le stress
Le stress est un état courant qui touche beaucoup d’entre nous, quel que soit notre mode de vie ou nos conditions de travail. Mais il est important de comprendre que le stress n’est pas une fatalité. Les psychologues et les thérapeutes utilisent des outils efficaces pour vous aider à le gérer et à améliorer votre qualité de vie. Vous trouverez ci-dessous un guide étape par étape pour traiter le stress :
Identification des facteurs de stress
Notez les situations, les personnes ou les tâches qui vous causent du stress. Classez ensuite ces points par ordre de priorité afin d’identifier les facteurs de stress les plus urgents.
Consultation
Contactez un psychologue ou un thérapeute pour une évaluation professionnelle. Vous discuterez de vos symptômes et de vos facteurs de stress afin d’obtenir un plan de traitement personnalisé.
Techniques de pleine conscience et de relaxation
Apprenez des techniques respiratoires de base, des exercices de pleine conscience ou des techniques de tapotement et de relaxation. Bien qu’il ne s’agisse pas de solutions magiques, ces techniques aident à réduire les symptômes une fois que vous avez appris à les utiliser.
Activité physique
Les thérapeutes recommandent souvent d’intégrer une activité physique régulière dans votre routine quotidienne. En effet, l’exercice physique contribue à la libération d’endorphines, qui réduisent naturellement le stress.
Alimentation et sommeil
Gardez une alimentation équilibrée et assurez-vous d’un sommeil de qualité. Une mauvaise alimentation et un mauvais sommeil peuvent exacerber les symptômes.
Fixer des limites
Apprenez à dire non aux tâches et aux obligations qui augmentent votre niveau de stress. Utilisez des techniques de planification pour équilibrer le travail et les loisirs.
Suivi et ajustement
Continuez à rencontrer régulièrement votre psychologue ou votre thérapeute. Ajustez votre plan de traitement en fonction de vos progrès et de tout nouveau facteur de stress.
En savoir plus
