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Des milliers de clients font confiance à Lavendla Therapy pour son service et son soutien exceptionnels.
Il est normal d'avoir des désaccords dans une relation, mais si vous êtes coincé dans un cycle de disputes constantes dont il est difficile de sortir, vous avez peut-être besoin de chercher de l'aide. Nous allons voir ici comment vous pouvez aller de l'avant.
Pourquoi nous disputons-nous sans cesse ?
Les disputes incessantes dans une relation peuvent être dues à plusieurs problèmes sous-jacents ou à des besoins émotionnels non satisfaits. Les problèmes de communication sont une cause fréquente : la difficulté à exprimer efficacement ses sentiments, ses besoins et ses attentes entraîne des malentendus et de la frustration. Des attentes irréalistes peuvent créer un sentiment de déception. Les pressions extérieures, telles que le stress au travail, les problèmes financiers ou les questions familiales, peuvent accroître les tensions et entraîner de fréquentes disputes.
Les sentiments d’insécurité ou de jalousie peuvent conduire à des conflits s’ils ne sont pas gérés de manière saine. Les différences de valeurs, de priorités et d’objectifs de vie peuvent créer un fossé entre les partenaires et provoquer des conflits récurrents. Des blessures ou des traumatismes non traités provenant de relations antérieures peuvent également affecter la relation actuelle et conduire à des conflits.
Ce qui a distingué notre thérapeute, c’est son empathie sincère et sa perspicacité. Non seulement elle possédait une connaissance approfondie de la neurodiversité, mais elle a également partagé des expériences personnelles qui ont trouvé un écho chez nous, ce qui a créé une connexion instantanée et favorisé un sentiment de confiance !
Benedetta Osarenk
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Un déséquilibre de pouvoir, où l’un des partenaires domine la prise de décision ou ne respecte pas les limites de l’autre, peut également être un facteur contribuant aux disputes. Si l’un des partenaires souffre de problèmes de santé mentale tels que la dépression ou la toxicomanie, il peut également avoir besoin de suivre une thérapie d’auto-assistance.
Pour réduire les conflits, vous pouvez vous efforcer d’améliorer la communication, de mieux gérer le stress et de rechercher des compromis. La thérapie de couple peut réduire les sentiments de solitude et d’éloignement dans la relation qui peuvent survenir en cas de conflit. Elle peut rapprocher les personnes et améliorer la qualité de la relation.
Quelle est la fréquence normale des disputes ?
La fréquence des disputes dans les relations diffère d’un couple à l’autre et dépend de facteurs tels que la personnalité et le style de communication. Ce qui importe, c’est la manière dont les conflits sont gérés, et non leur fréquence. Les conflits constructifs peuvent renforcer les relations en améliorant la compréhension et le développement personnel. En revanche, des disputes fréquentes et destructrices peuvent suggérer des problèmes plus profonds susceptibles de nuire à la relation. Pour une relation saine, il est essentiel de développer de bonnes aptitudes à la communication et de suivre une thérapie de couple si nécessaire.
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Y a-t-il des avantages à se disputer ?
Les conflits dans les relations peuvent être bénéfiques s’ils sont gérés de manière constructive. Ils servent de catalyseurs pour améliorer la communication, accroître la compréhension, développer des compétences en matière de gestion des conflits, résoudre les problèmes, renforcer les relations et favoriser l’épanouissement personnel. En exprimant leurs sentiments et leurs besoins, les couples peuvent parvenir à une meilleure communication et à une plus grande empathie. Une gestion saine des conflits permet de résoudre les problèmes et favorise l’autoréflexion et le développement. Toutefois, si les conflits sont mal gérés et deviennent destructeurs, les couples peuvent avoir besoin d’une aide professionnelle, telle qu’une thérapie de couple, pour apprendre à communiquer et à gérer les conflits de manière plus efficace.
Comment gérer les disputes ?
Gérer efficacement les disputes dans une relation implique une bonne communication, de la compréhension, de l’empathie et parfois des solutions créatives. Vous pouvez utiliser les messages “je” pour exprimer vos sentiments et vos besoins, ce qui permet d’éviter que votre partenaire ne se mette sur la défensive. Il est essentiel d’écouter activement l’autre et de lui montrer que vous comprenez et respectez son point de vue, même si vous n’êtes pas d’accord, afin de réduire les tensions et d’améliorer la compréhension au sein de la relation.
Une stratégie efficace consiste à faire une pause si les émotions deviennent trop intenses, ce qui permet aux deux parties de se calmer avant de poursuivre la discussion. Le fait de se concentrer sur la résolution des problèmes et la recherche de compromis possibles montre que vous accordez tous deux de l’importance à la relation et que vous êtes prêts à travailler ensemble pour trouver des solutions qui vous conviennent à tous les deux.
Pour renforcer encore la relation, il est important de passer du temps de qualité ensemble en dehors des situations de conflit et de partager des pensées, des sentiments et des rêves personnels. Si vous constatez que les disputes deviennent destructrices ou difficiles à gérer seul, il peut être judicieux de demander une aide professionnelle dans le cadre d’une thérapie de couple. Apprendre à gérer les conflits de manière constructive est un élément important de la construction d’une relation forte et durable.
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Qu’est-ce que la thérapie de couple ?
La thérapie de couple est une psychothérapie qui aide les couples à résoudre les conflits, à améliorer la communication et à renforcer leur relation. Elle convient aux couples de tous types et vise à résoudre les problèmes qui affectent la santé de la relation. Ensemble, le thérapeute et le couple s’efforcent de comprendre les problèmes fondamentaux, d’améliorer la communication, de gérer les désaccords et de renforcer la relation.
Cela implique d’explorer l’histoire de la relation, d’améliorer l’expression des pensées et des sentiments, d’aborder des problèmes spécifiques tels que les finances ou l’éducation des enfants, et de développer des stratégies de gestion des conflits. La thérapie de couple est utile en cas de crise, par exemple en cas d’infidélité ou de changement majeur. L’objectif est d’aider le couple à comprendre ce qui est le mieux pour lui, qu’il s’agisse de rester ensemble ou de se séparer de manière saine.
Le thérapeute agit en tant que partie neutre, solidaire et objective qui aide le couple à résoudre ses problèmes sans prendre parti ni rejeter la responsabilité sur autrui. Le recours à une thérapie de couple peut constituer une étape importante vers la revitalisation d’une relation et la construction d’un avenir plus fort et plus épanouissant.
Traitement des problèmes relationnels
La thérapie de couple commence par des séances initiales au cours desquelles le thérapeute apprend à connaître le couple et ses difficultés, puis fixe des objectifs communs pour améliorer la relation, par exemple une meilleure communication ou une meilleure gestion des conflits. La phase de travail se concentre sur le développement des compétences de communication, la résolution des conflits, le traitement des problèmes émotionnels et l’introduction de changements de comportement positifs, avec la participation active des deux partenaires. Le processus se termine par une évaluation et un plan visant à maintenir et à améliorer la relation. Le rôle du thérapeute est de guider et de soutenir le couple tout au long de ce processus, où l’implication du couple est cruciale pour la réussite. La thérapie de couple vise à fournir des informations et des outils pour une relation plus forte et plus satisfaisante.
Les différentes méthodes de thérapie de couple
Il existe plusieurs approches de la thérapie de couple, chacune ayant sa propre base théorique et ses propres techniques pour aider les couples à améliorer leur relation. Voici deux approches fondées sur des données probantes qui sont couramment utilisées :
1. La thérapie comportementale intégrative de couple (IBCT)
L’IBCT vise à aider les couples à accepter les différences irréconciliables qui les séparent et à travailler sur le rapprochement et la compréhension en améliorant l’acceptation émotionnelle et la communication empathique. La méthode combine des changements de comportement et des stratégies d’acceptation. Il s’agit d’une approche fondée sur des données probantes, c’est-à-dire que la recherche a montré qu’elle donnait de bons résultats. Elle constitue une évolution de la thérapie cognitivo-comportementale pour les couples.
2. La thérapie centrée sur les émotions (EFT)
L’EFT est une méthode qui vise à renforcer le lien émotionnel entre les partenaires en explorant les réponses émotionnelles qui sous-tendent les schémas d’interaction du couple. La thérapie aide les couples à identifier et à exprimer leurs besoins émotionnels sous-jacents et à apprendre à répondre aux besoins de l’autre de manière plus satisfaisante. L’EFT est une approche fondée sur des données probantes qui a donné de bons résultats.
Chaque méthode a ses propres points forts et peut être plus ou moins appropriée en fonction de la situation et des besoins spécifiques du couple. La méthode Gottman, d’autres thérapies de couple et la littérature peuvent également être utiles pour en apprendre davantage sur les relations. De nombreux thérapeutes de couple utilisent une combinaison de ces méthodes pour répondre au mieux aux problèmes spécifiques du couple.
12 questions courantes sur les disputes incessantes
Pourquoi nous disputons-nous tout le temps ?
Les disputes dans une relation peuvent être causées par différents facteurs. Il peut y avoir des problèmes de communication, des besoins émotionnels non satisfaits et des pressions extérieures telles que le stress et les soucis financiers. Les relations passées et les traumatismes peuvent également avoir un impact, de même que les problèmes de santé mentale de l’une ou l’autre des parties.
À quelle fréquence est-il normal de se disputer ?
La fréquence des disputes dans une relation varie considérablement d’un couple à l’autre et peut dépendre de nombreux facteurs, notamment la personnalité, le style de communication et les circonstances de la vie. Il n’y a pas de fréquence normale qui convienne à toutes les relations, mais il est important de se concentrer sur la manière dont les conflits sont gérés plutôt que sur leur fréquence.
Y a-t-il des avantages à se disputer ?
Les conflits dans une relation peuvent en fait avoir des avantages potentiels s’ils sont gérés de manière constructive. Ils peuvent servir de catalyseurs pour améliorer la communication, approfondir la compréhension mutuelle, développer des compétences en matière de gestion des conflits, résoudre des problèmes sous-jacents, renforcer la relation et favoriser l’épanouissement personnel. Toutefois, si les conflits sont destructeurs et répétitifs, il peut être utile de recourir à une thérapie de couple.
Comment gérer les disputes ?
Gérer efficacement les disputes dans une relation nécessite une bonne communication, de la compréhension, de l’empathie et parfois des solutions créatives. Une partie importante du processus consiste à utiliser des messages et une écoute active. Vous pouvez travailler sur la résolution de problèmes et d’autres stratégies dans le cadre d’une thérapie de couple afin de changer le schéma que vous avez développé.
Qu’est-ce que la thérapie de couple ?
La thérapie de couple est une forme de psychothérapie qui vise à aider les couples à comprendre et à résoudre les conflits, à améliorer leur relation et leur communication, et à renforcer l’intimité de la relation.
Comment se déroule le traitement des problèmes relationnels ?
Le traitement commence souvent par une phase d’évaluation visant à identifier les problèmes et les schémas. Cette phase est suivie d’une phase de traitement actif au cours de laquelle le travail sur les outils et les stratégies visant à modifier les schémas est central. Enfin, il y a une phase de clôture où le traitement est résumé en vue d’un travail ultérieur après la thérapie.
Qu’est-ce que l’IBCT ?
L’IBCT (Integrative Behavioural Couples Therapy) est une thérapie fondée sur des données probantes qui vise à aider les couples à accepter leurs différences et à travailler à l’amélioration de l’intimité et de la compréhension en améliorant l’acceptation émotionnelle et la communication empathique. La méthode combine des changements de comportement et des stratégies d’acceptation.
Mon partenaire est méchant lorsque nous nous disputons, que dois-je faire ?
Si vous avez développé un schéma destructeur dans votre relation, vous pouvez demander de l’aide dans le cadre d’une thérapie de couple. Les comportements abusifs ne sont pas acceptables, mais il est possible d’obtenir de l’aide si les deux partenaires sont motivés pour changer.
J’ai peur de mon partenaire et je n’ose pas le quitter, vers qui me tourner ?
Si vous êtes victime de menaces et/ou de violences dans votre relation, appelez le 999. Les centres d’accueil pour femmes peuvent également vous aider.
Les enfants remarquent que mon partenaire et moi nous disputons, comment dois-je réagir ?
Si les enfants sont affectés par les conflits à la maison, il est important de consulter un thérapeute pour obtenir de l’aide.
Mon partenaire a un problème avec l’alcool, pouvons-nous suivre une thérapie ?
Si vous avez des problèmes de dépendance ou d’autres problèmes de santé mentale tels que la dépression, il est important de chercher de l’aide séparément de la thérapie de couple. Ces problèmes doivent être résolus avant que la thérapie de couple ne donne de bons résultats.
Où puis-je trouver de l’aide ?
Votre médecin généraliste peut vous orienter vers un thérapeute. Vous pouvez également réserver une séance en ligne avec l’un des thérapeutes expérimentés de Lavendla. Nous rendons les choses difficiles plus faciles.
Traitement des problèmes relationnels avec la thérapie comportementale intégrative du couple (IBCT)
La thérapie comportementale intégrative du couple (IBCT) est une forme de thérapie de couple fondée sur des données probantes qui vise à aider les couples à améliorer leur relation en s’acceptant l’un l’autre et en renforçant leur proximité émotionnelle. Elle combine des techniques traditionnelles de thérapie comportementale et met l’accent sur le changement et l’acceptation. Voici comment se déroule généralement un traitement IBCT :
Phase initiale
- Évaluation : Le traitement commence par une évaluation approfondie de la relation de couple, y compris des problèmes actuels, de l’histoire de la relation et des perspectives et expériences de chaque partie.
- Séance de retour d’information : Le thérapeute donne son avis sur la base de l’évaluation initiale. Cette phase comprend souvent des discussions sur les points forts du couple ainsi que sur les domaines à développer.
Phase de travail
- L’accent est mis sur l’acceptation : L’IBCT met l’accent sur l’importance d’accepter les différences insurmontables entre les partenaires. Le thérapeute travaille avec le couple pour l’aider à comprendre et à accepter avec empathie les besoins, les désirs et les comportements de l’autre qui ne peuvent pas être facilement modifiés.
- Proximité émotionnelle : En encourageant l’ouverture et la communication, le thérapeute aide le couple à accroître sa proximité émotionnelle et sa compréhension mutuelle.
- Changement de comportement : Bien que l’accent soit mis sur l’acceptation, l’IBCT comprend également des stratégies de changement de comportement. Il peut s’agir de développer de nouvelles compétences en matière de communication, de résoudre des problèmes et d’améliorer les interactions quotidiennes.
Clôture
- Évaluation des progrès : Le thérapeute et le couple évaluent ensemble les progrès réalisés au cours de la thérapie et discutent des étapes futures ou de la poursuite du soutien.
L’IBCT vise à aider les couples à développer une compréhension et une acceptation plus profondes de l’autre, ce qui peut conduire à une relation plus satisfaisante et plus durable. En équilibrant l’acceptation et les efforts de changement actifs, l’IBCT vise à réduire les conflits, à accroître la proximité et à renforcer le lien émotionnel entre les partenaires.
