4,7 sur 5 dans 5000+ commentaires
Des milliers de clients font confiance à Lavendla Therapy pour son service et son soutien exceptionnels.
Il arrive que nous ne nous sentions pas proches de notre partenaire, mais si la distance persiste pendant longtemps, il faut peut-être y remédier. Nous allons voir ici ce qu'il faut faire si votre relation manque de proximité.
Le manque de proximité dans une relation
Le manque de proximité dans une relation est un sentiment auquel de nombreux couples sont confrontés de temps à autre. Ce sentiment peut survenir pour diverses raisons et se manifester tant sur le plan physique qu’émotionnel, créant un sentiment de distance et d’isolement. La proximité, qui est fondamentale pour une relation forte et satisfaisante, ne se limite pas à l’aspect physique. Il s’agit également de se sentir émotionnellement proche et engagé. L’absence de ce sentiment peut entraîner des malentendus, de la solitude et de la frustration, ce qui peut être stressant pour la relation.
Quelles sont les causes d’un manque de proximité ?
Le manque de proximité dans une relation peut être dû à des problèmes de communication ou à des événements de la vie. Les lacunes en matière de communication, lorsque les partenaires éprouvent des difficultés à partager leurs sentiments et leurs besoins, peuvent créer une distance émotionnelle. En outre, les modes de vie stressants réduisent les occasions pour les couples de passer du temps précieux ensemble, ce qui est important pour maintenir un sentiment de proximité. Les conflits non résolus peuvent créer de l’amertume et de la frustration, ce qui nuit au lien émotionnel.
Les changements dans la relation dus aux événements de la vie, tels que les changements de carrière ou la parentalité, peuvent également conduire à des périodes de moindre proximité. Le déclin de l’intimité physique a également un impact. Les difficultés personnelles, telles que la maladie mentale ou une faible estime de soi, peuvent entraver la capacité d’un partenaire à ressentir et à exprimer la proximité.
Les problèmes de confiance, par exemple après une infidélité, créent de l’incertitude et affectent négativement les possibilités d’intimité. Les différences dans les styles d’attachement, où les individus ont des besoins et des façons d’exprimer la proximité différents, peuvent conduire à des malentendus et à un sentiment de distance. S’attaquer activement à ces problèmes en améliorant la communication, en donnant la priorité au temps passé ensemble, en résolvant les conflits et en recherchant une aide professionnelle si nécessaire sont des étapes cruciales pour rétablir la proximité et renforcer la relation.
Ce qui a distingué notre thérapeute, c’est son empathie sincère et sa perspicacité. Non seulement elle possédait une connaissance approfondie de la neurodiversité, mais elle a également partagé des expériences personnelles qui ont trouvé un écho chez nous, ce qui a créé une connexion instantanée et favorisé un sentiment de confiance !
Benedetta Osarenk
Nos conseillers
Cliquez ici pour voir tous les psychologues, thérapeutes et coachs.
Que faire si vous avez des problèmes de proximité dans votre relation ?
Si vous avez l’impression que la proximité manque dans votre relation, il existe plusieurs façons de renouer le contact avec votre partenaire :
- Ouvrezla communication sur ce que vous ressentez afin de permettre l’expression mutuelle de vos besoins et de vos désirs.
- Donnez la priorité au temps de qualité en planifiant des activités ou des moments ensemble sans distractions.
- Intégrez davantage de contacts physiques, tels que des étreintes et des baisers, afin de renforcer le lien physique et émotionnel.
- Explorer de nouvelles activités ensemble pour créer des expériences partagées et réintroduire de l’excitation.
- Montrez régulièrementvotre appréciation pour renforcer les sentiments de valeur et d’appartenance.
- Résolvez les conflits de manière saine afin de réduire la distance et de promouvoir l’ouverture.
- Envisagez une thérapie de couple pour obtenir des conseils professionnels si vous avez du mal à rétablir la proximité par vous-même.
Grâce à ces étapes, vous et votre partenaire pouvez travailler ensemble pour rétablir la proximité et renforcer votre relation.
Réserver une réunion
Remplissez le formulaire, choisissez un conseiller et procédez au paiement.
Qu’est-ce qu’une thérapie de couple ?
La thérapie de couple est une psychothérapie qui aide les couples à résoudre les conflits, à améliorer la communication et à renforcer leur relation. Elle s’adresse à tous les types de couples et se concentre sur les problèmes qui affectent la santé de la relation. Avec un thérapeute, le couple s’efforce de comprendre les problèmes fondamentaux, d’améliorer la communication, de gérer les désaccords et de renforcer leur relation.
Il s’agit d’explorer l’histoire de la relation, d’améliorer l’expression des pensées et des sentiments, d’aborder des problèmes spécifiques tels que les finances ou l’éducation des enfants, et de développer des stratégies de gestion des conflits. La thérapie de couple est utile en cas de crise, par exemple en cas d’infidélité ou de changement majeur. L’objectif est d’aider le couple à comprendre ce qui est le mieux pour lui, qu’il s’agisse de rester ensemble ou de se séparer de manière saine.
Le thérapeute agit en tant que partie neutre, solidaire et objective qui aide le couple à résoudre ses problèmes sans prendre parti ni rejeter la responsabilité sur autrui. Le recours à une thérapie de couple peut constituer une étape importante vers la revitalisation d’une relation et la construction d’un avenir plus fort et plus épanouissant.
Traitement des problèmes relationnels
La thérapie de couple commence par des séances initiales au cours desquelles le thérapeute apprend à connaître le couple et ses difficultés, puis fixe des objectifs communs pour améliorer la relation, par exemple une meilleure communication ou une meilleure gestion des conflits. La phase de travail se concentre sur le développement des compétences de communication, la résolution des conflits, le traitement des problèmes émotionnels et l’introduction de changements de comportement positifs, avec la participation active des deux partenaires. Le processus se termine par une évaluation et un plan visant à maintenir et à améliorer la relation.
Le rôle du thérapeute est de guider et de soutenir le couple tout au long de ce processus, où l’implication du couple est cruciale pour la réussite. La thérapie de couple a pour but de fournir des idées et des outils pour une relation plus forte et plus satisfaisante. Il existe plusieurs approches différentes de la thérapie de couple. Voici deux approches fondées sur des données probantes qui sont couramment utilisées :
1. La thérapie de couple intégrative et comportementale (IBCT)
L’IBCT vise à aider les couples à accepter les différences irréconciliables qui les séparent et à travailler sur le rapprochement et la compréhension en améliorant l’acceptation émotionnelle et la communication empathique. La méthode combine des changements de comportement et des stratégies d’acceptation. Il s’agit d’une approche fondée sur des données probantes, ce qui signifie que la recherche a montré qu’elle produisait de bons résultats, et qu’elle constitue une évolution de la thérapie cognitivo-comportementale pour les couples.
2. la thérapie centrée sur les émotions (EFT)
L’EFT est une méthode qui vise à renforcer le lien émotionnel entre les partenaires en explorant les réponses émotionnelles qui sous-tendent les modèles d’interaction du couple. La thérapie aide les couples à identifier et à exprimer leurs besoins émotionnels sous-jacents et à apprendre à répondre aux besoins de l’autre de manière plus satisfaisante. L’EFT est une approche fondée sur des données probantes qui a donné de bons résultats.
Chaque méthode a ses propres points forts et peut être plus ou moins appropriée en fonction de la situation et des besoins spécifiques du couple. La méthode Gottman, d’autres thérapies de couple et la littérature peuvent également être utiles pour en apprendre davantage sur les relations. De nombreux thérapeutes de couple utilisent une combinaison de ces méthodes afin de répondre au mieux aux défis spécifiques du couple.
Pourquoi Lavendla ?
Choisissez votre conseiller
Parcourez et sélectionnez un conseiller en fonction de ses avis, de son domaine d’intervention et de sa formation, afin de vous assurer de trouver la personne idéale.
Séances de 45, 60 ou 90 minutes
Choisissez une séance de 45, 60 ou 90 minutes, ou un forfait, ce qui vous permet de contrôler la durée et l’intensité de la séance.
12 questions courantes sur le manque d’intimité dans une relation
Qu’est-ce que le manque d’intimité dans une relation ?
La proximité, qui est fondamentale pour une relation forte et satisfaisante, ne se limite pas à l’aspect physique ; il s’agit également de se sentir proche et engagé sur le plan émotionnel.
Quelles sont les causes d’un manque d’intimité ?
Le manque de proximité dans une relation peut être dû à différents facteurs, tels que des problèmes de communication ou des événements de la vie. Le stress, les conflits et la diminution de l’intimité physique peuvent être d’autres facteurs. L’infidélité et le style d’attachement peuvent également affecter la proximité dans la relation.
Que pouvez-vous faire si vous avez des problèmes d’intimité dans votre relation ?
Il y a de nombreuses choses que vous pouvez faire, comme communiquer plus ouvertement, faire de nouvelles activités ensemble et apprécier votre partenaire. Vous pouvez également passer plus de temps ensemble, travailler sur l’intimité physique et mieux gérer les conflits. Une thérapie de couple peut également s’avérer utile.
Une diminution de l’intimité signifie-t-elle que la relation est en train de se terminer ?
Il est important de se rappeler que la proximité peut varier au fil du temps dans une relation, et qu’une période de moindre proximité ne signifie pas la fin de la relation. Il peut y avoir beaucoup d’amour malgré le manque de proximité et il est possible d’y remédier.
Qu’est-ce que la thérapie de couple ?
La thérapie de couple est une forme de psychothérapie qui vise à aider les couples à comprendre et à résoudre les conflits, à améliorer leur relation et leur communication, et à renforcer l’intimité de la relation.
Comment se déroule le traitement des problèmes relationnels ?
Le traitement commence souvent par une phase d’évaluation visant à identifier les problèmes et les schémas. Cette phase est suivie d’une phase de traitement actif au cours de laquelle le travail sur les outils et les stratégies visant à modifier les schémas est central. Enfin, il y a une phase de clôture où le traitement est résumé en vue d’un travail ultérieur après la thérapie.
Qu’est-ce que l’IBCT ?
L’IBCT (Integrative Behavioural Couples Therapy) est une thérapie fondée sur des données probantes qui vise à aider les couples à accepter leurs différences et à travailler sur le rapprochement et la compréhension en améliorant l’acceptation émotionnelle et la communication empathique. Elle associe des changements de comportement à des stratégies d’acceptation.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT (Emotionally Focused Therapy) est une thérapie fondée sur des données probantes qui vise à construire et à renforcer le lien émotionnel entre les couples en explorant et en remodelant les modèles d’interaction négatifs qui contribuent aux conflits et à l’éloignement dans la relation.
Peut-on suivre une thérapie de couple en ligne ?
Les thérapeutes de Lavendla sont disponibles pour des séances en ligne par vidéoconférence. Vous bénéficiez ainsi d’une plus grande flexibilité et d’une meilleure accessibilité.
Mon partenaire et moi souhaitons des choses différentes dans notre relation, que devons-nous faire ?
Si vous avez des attentes différentes, vous pouvez exprimer vos besoins et essayer d’écouter l’autre avec empathie. Vous pouvez essayer de faire des compromis, mais si cela s’avère difficile, vous pouvez également suivre une thérapie de couple afin d’obtenir plus de clarté et de soutien pour résoudre les problèmes.
Mon partenaire a des problèmes de santé mentale, pouvons-nous suivre une thérapie de couple ?
Si vous avez des problèmes de dépression ou d’autres problèmes de santé mentale tels que la dépendance, il est important de chercher de l’aide séparément de la thérapie de couple. Ces problèmes doivent souvent être traités avant la thérapie de couple pour obtenir de bons résultats.
Où puis-je trouver de l’aide ?
Contactez votre médecin généraliste pour qu’il vous oriente vers un thérapeute. Vous pouvez également réserver une séance en ligne avec l’un des thérapeutes expérimentés de Lavendla. Nous vous aidons à surmonter les difficultés.
Traitement des problèmes relationnels par la thérapie comportementale intégrative du couple (IBCT)
La thérapie comportementale intégrative du couple (IBCT) est une forme de thérapie de couple fondée sur des données probantes qui vise à aider les couples à améliorer leur relation en s’acceptant l’un l’autre et en renforçant leur proximité émotionnelle. Elle combine des techniques traditionnelles de thérapie comportementale et met l’accent sur le changement et l’acceptation. Voici comment se déroule généralement un traitement IBCT :
Phase initiale
- Évaluation : Le traitement commence par une évaluation approfondie de la relation de couple, y compris des problèmes actuels, de l’histoire de la relation et des perspectives et expériences de chaque partie.
- Séance de retour d’information : Le thérapeute donne son avis sur la base de l’évaluation initiale. Cette phase comprend souvent des discussions sur les points forts du couple ainsi que sur les domaines à développer.
Phase de travail
- L’accent est mis sur l’acceptation : L’IBCT met l’accent sur l’importance d’accepter les différences insurmontables entre les partenaires. Le thérapeute travaille avec le couple pour l’aider à comprendre et à accepter avec empathie les besoins, les désirs et les comportements de l’autre qui ne peuvent pas être facilement modifiés.
- Proximité émotionnelle : En encourageant l’ouverture et la communication, le thérapeute aide le couple à accroître sa proximité émotionnelle et sa compréhension mutuelle.
- Changement de comportement : Bien que l’accent soit mis sur l’acceptation, l’IBCT comprend également des stratégies de changement de comportement. Il peut s’agir de développer de nouvelles compétences en matière de communication, de résoudre des problèmes et d’améliorer les interactions quotidiennes.
Clôture
- Évaluation des progrès : Le thérapeute et le couple évaluent ensemble les progrès réalisés au cours de la thérapie et discutent des étapes futures ou de la poursuite du soutien.
L’IBCT vise à aider les couples à développer une compréhension et une acceptation plus profondes de l’autre, ce qui peut conduire à une relation plus satisfaisante et durable. En équilibrant l’acceptation avec des interventions actives de changement, l’IBCT vise à réduire les conflits, à accroître la proximité et à renforcer le lien émotionnel entre les partenaires.
Read more
