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Avez-vous un besoin impérieux de contrôler les situations, les autres ou vous-même ? Êtes-vous dans une relation de contrôle ? Vous souffrez peut-être de votre propre besoin de contrôle ou de celui des autres. Nous examinerons ici le besoin de contrôle et la manière d'y faire face.
Qu’est-ce que le besoin de contrôle ?
Le besoin de contrôle est un désir ou un besoin fort de contrôler des situations, des personnes, des environnements ou soi-même. Il peut se manifester de différentes manières et à des degrés de gravité variables en fonction de l’individu et des circonstances.
Les gens ont souvent le désir de contrôler et de prédire les résultats et peuvent avoir besoin d’ordre et de structure. Le besoin de contrôle peut affecter les relations personnelles et professionnelles. Si vous êtes victime d’une personne ayant un besoin de contrôle, il est bon de chercher de l’aide.
Il est également important de chercher de l’aide si vous remarquez que votre besoin de contrôle a des conséquences négatives.
Ce qui a distingué notre thérapeute, c’est son empathie sincère et sa perspicacité. Non seulement elle possédait une connaissance approfondie de la neurodiversité, mais elle a également partagé des expériences personnelles qui ont trouvé un écho chez nous, ce qui a créé une connexion instantanée et favorisé un sentiment de confiance !
Benedetta Osarenk
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Quelles sont les causes du besoin de contrôle ?
Les problèmes de contrôle peuvent avoir des causes diverses, notamment des traits de personnalité, des expériences passées ou une réaction au stress ou à un traumatisme. Dans certains cas, ils peuvent être liés à des troubles psychologiques sous-jacents tels que les troubles anxieux ou les troubles obsessionnels compulsifs (TOC). Elle fait également partie des troubles de l’alimentation et des troubles de la personnalité. Il est également fréquent dans les problèmes neuropsychiatriques, tels que l’autisme.
Les TOC sont-ils un diagnostic ?
Les problèmes de contrôle ne font pas l’objet d’un diagnostic psychiatrique, mais ils peuvent faire partie d’autres problèmes de santé mentale. Le besoin de contrôle peut être source de souffrance pour soi-même et pour les autres, mais l’avantage est qu’il peut être traité.
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Besoin de contrôle dans les relations
Les problèmes de contrôle dans les relations amoureuses impliquent qu’une personne essaie de dominer et de contrôler le comportement, les pensées et les sentiments de son partenaire. Cela peut découler d’un désir de se sentir en sécurité et stable, qui peut provenir d’un manque de confiance personnel. La raison pour laquelle les gens développent un besoin de contrôle dans les relations peut être le résultat d’expériences précoces dans les relations, d’une incertitude quant à leur propre identité et d’une faible estime de soi.
Si une personne a besoin de contrôle dans une relation, elle a tendance à surveiller son partenaire et à le restreindre de diverses manières. La manipulation émotionnelle, comme le recours à la culpabilité et à la honte, est également fréquente pour amener la personne à faire ce qu’elle veut. La critique et la dévalorisation peuvent également être utilisées pour réduire la confiance en soi du partenaire. D’autres façons d’exercer un contrôle négatif consistent à contrôler les finances du partenaire. Vous pouvez également être jaloux et isoler la personne de diverses manières.
Le besoin de contrôle peut entraîner de graves problèmes dans une relation où le déséquilibre des pouvoirs est à l’origine d’une mauvaise santé. Le besoin de contrôle peut également se manifester dans d’autres relations, par exemple avec les parents et les amis. La personne contrôlée peut se sentir étouffée, diminuée et peu sûre d’elle, ce qui peut conduire à une faible estime de soi et à la dépression. À long terme, ce comportement peut avoir plusieurs conséquences négatives, car il devient difficile pour les deux parties de se faire confiance et de se respecter.
Les relations de contrôle peuvent se transformer en relations violentes et il est important de chercher de l’aide dès que possible. Si nécessaire, contactez un centre d’accueil pour femmes ou appelez le 999 si vous vivez une relation violente.
Besoin de contrôle et perfectionnisme
Le besoin de contrôle est souvent élevé chez les personnes perfectionnistes. Elles veulent pouvoir prédire les choses et sont inflexibles face aux changements, par exemple lorsque les choses ne se déroulent pas comme elles le souhaitent. Si vous êtes très perfectionniste, vous pouvez avoir du mal à faire confiance aux autres et à déléguer des tâches, ce qui vous stresse parce que vous devez tout faire vous-même. Si les choses ne sont pas parfaites, vous pouvez également vous sentir frustré et en colère. Cela peut affecter les relations et rendre difficile le travail avec les autres.
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Symptômes d’un besoin de contrôle
Les symptômes des problèmes de contrôle peuvent varier, mais ils impliquent généralement un modèle de comportement dans lequel une personne essaie constamment de contrôler et d’influencer son environnement, y compris les personnes, les situations et les résultats. Cela peut se manifester de différentes manières :
- Organisation et planification excessives : Un besoin constant de tout organiser et de tout planifier, souvent au point de ne laisser aucune place à la spontanéité ou aux événements inattendus.
- Micro-gestion : Le besoin de contrôler chaque aspect d’une situation, d’un projet ou du comportement des gens, souvent dans les moindres détails.
- Difficulté à déléguer des tâches : Ne pas être en mesure de faire confiance aux autres pour effectuer des tâches suffisamment bien, ce qui conduit à en prendre trop sur soi.
- Perfectionnisme : Recherche constante de la perfection dans tout ce que vous faites, ce qui peut créer des attentes irréalistes à votre égard et à l’égard des autres.
- Difficulté à supporter l’imprévisibilité : Une forte aversion pour l’incertitude et le changement, qui peut conduire à essayer de contrôler toutes les variables pour prédire les résultats.
- Contrôle excessif dans les relations : Essayer de contrôler les comportements, les choix et les interactions sociales du partenaire, ce qui peut se traduire par de la jalousie et de l’isolement.
- Peur de la critique : Désir de contrôler la façon dont les autres vous perçoivent, ce qui peut se traduire par une surinterprétation des commentaires ou des critiques.
- Difficulté à gérer ses émotions : Utilisation du contrôle comme moyen de gérer l’anxiété, la peur ou d’autres émotions.
- Faible tolérance aux erreurs : Être très contrarié ou en colère à cause de ses propres erreurs ou de celles des autres, car elles sont perçues comme un manque de contrôle.
- Stress et anxiété : Stress et anxiété constants à propos de choses que vous ne pouvez pas contrôler.
Si vous reconnaissez ces symptômes, il est bon de chercher de l’aide pour changer ces schémas de pensée et ces attitudes. Cela peut réduire votre stress, vous rendre plus heureux et faciliter vos relations avec les autres.
Traitement des problèmes de contrôle
Si vous avez des problèmes de contrôle, vous pouvez bénéficier d’un traitement psychologique pour gérer vos comportements et vos émotions. Les thérapies telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent être particulièrement utiles pour apprendre à gérer le besoin de contrôle et à travailler sur les pensées et les sentiments sous-jacents. Pour les problèmes plus graves, la thérapie des schémas peut être une méthode utile, qui travaille davantage sur les schémas présents depuis l’enfance.
Le traitement des problèmes de contrôle consiste généralement à travailler sur les causes sous-jacentes, à apprendre de nouveaux modèles de comportement et à développer des méthodes plus saines de gestion de vos pensées et de votre comportement dans différentes situations. Des techniques de gestion du stress et de relaxation peuvent être utilisées. La gestion des émotions et les techniques de communication font également partie du traitement afin d’améliorer les relations. Si nécessaire, des médicaments peuvent être utiles en association avec la psychothérapie. Voici quelques stratégies qui peuvent être utilisées pour traiter les problèmes de contrôle :
Il est important de se rappeler que le traitement peut varier en fonction de la situation et des besoins particuliers de la personne. L’aide professionnelle d’un psychothérapeute, d’un psychologue ou d’un médecin peut être nécessaire pour déterminer le plan de traitement le plus efficace.
Chercher de l’aide peut changer votre vie
Parler à un thérapeute ou à un psychologue professionnel peut non seulement vous aider à mieux comprendre vos problèmes, mais aussi vous proposer un traitement pour y faire face. Vous n’êtes pas seul et il n’y a pas de mal à demander de l’aide.
Votre prochaine étape
Si vous ou une personne de votre entourage avez des comportements et des croyances contrôlants, il est bon d’en parler à un thérapeute ou à un psychologue professionnel. Les thérapeutes et psychologues de Lavendla sont qualifiés et vos conversations sont toujours strictement confidentielles. N’ayez pas peur de faire le premier pas.
Avec le soutien et les outils adéquats, vous pouvez améliorer considérablement votre qualité de vie. Si vous êtes prêt, nous sommes là pour vous aider. Réservez votre première séance dès aujourd’hui et commencez votre voyage vers un avenir meilleur.
12 questions fréquemment posées sur le besoin de contrôle
Qu’est-ce qu’un besoin de contrôle ?
Le besoin de contrôle est un désir ou un besoin fort de contrôler des situations, des personnes, des environnements ou soi-même. Il peut se manifester de différentes manières et à des degrés de gravité variables en fonction de l’individu et des circonstances.
Le besoin de contrôle est-il un diagnostic ?
Le besoin de contrôle n’est pas un diagnostic psychiatrique, mais il peut se manifester dans le cadre de diverses affections psychiatriques. Il s’agit d’une façon de faire face à la vie, mais il peut également s’agir d’un trait de personnalité.
Les problèmes de contrôle sont-ils héréditaires ?
Les problèmes de contrôle peuvent avoir des causes diverses, notamment des expériences passées ou des réactions au stress ou à un traumatisme. Dans certains cas, ils peuvent être liés à des troubles psychologiques sous-jacents tels que l’anxiété, les troubles alimentaires, les troubles de la personnalité et les problèmes neuropsychiatriques.
Quels sont les symptômes d’un besoin de contrôle ?
Les gens ont souvent le désir de contrôler et de prédire les résultats et peuvent avoir besoin d’ordre et de structure. Les problèmes de contrôle peuvent affecter les relations personnelles et professionnelles.
Comment les besoins de contrôle sont-ils traités ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de traitement qui se concentre sur les pensées, les sentiments et les comportements qui peuvent être utiles. D’autres méthodes, telles que la thérapie par les schémas, peuvent contribuer au changement en cas de problèmes plus graves.
Les problèmes de contrôle peuvent-ils s’accompagner d’autres problèmes de santé mentale ?
Les problèmes de contrôle peuvent se manifester dans plusieurs troubles psychiatriques différents, tels que les TOC, les troubles alimentaires, les troubles de la personnalité et l’autisme. Si vous pensez souffrir de l’une de ces autres affections, il est important de chercher de l’aide pour elles aussi.
J’ai un problème de contrôle, que dois-je faire ?
Tout d’abord, il est bon de reconnaître le comportement problématique et de se l’avouer à soi-même. Vous pouvez ensuite contacter un psychologue ou un thérapeute agréé pour obtenir de l’aide et du soutien. Il est possible de se sentir mieux.
Comment le fait de grandir affecte-t-il les besoins de contrôle ?
Si vous avez eu une enfance imprévisible où vous n’avez pas développé de confiance, vous pouvez avoir besoin de contrôle, mais cela peut aussi être le résultat d’événements de la vie tels que des traumatismes. Si tes parents sont contrôlants, tu peux aussi apprendre d’eux ce comportement. Vous pouvez obtenir de l’aide à ce sujet dans le cadre d’un traitement.
Le besoin de contrôle affecte-t-il la capacité à travailler ?
Oui, il peut affecter votre capacité à fonctionner en vous rendant très stressé et en vous empêchant de coopérer avec les autres. Vous pouvez devenir très attentif aux détails et avoir du mal à accepter les changements, ce qui peut causer des problèmes.
Je suis dans une relation où je me sens contrôlé, que dois-je faire ?
Le fait d’être dans une relation où l’on se sent contrôlé peut nuire à l’estime de soi et à la confiance en soi. Si vous vous sentez mal dans votre relation, vous devriez demander l’aide d’un thérapeute ou d’un psychologue professionnel.
Est-il possible de suivre une thérapie de couple si l’un des partenaires a besoin de contrôle ?
Il est possible de suivre une thérapie de couple pour traiter les schémas de la relation, mais s’il y a de la violence dans la relation, vous devez contacter un centre d’accueil pour femmes ou appeler le 999. N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour une première consultation avec l’un de nos psychologues et thérapeutes si vos symptômes sont légers.
Où puis-je m’adresser si j’ai besoin d’aide ?
Lavendla facilite la prise de rendez-vous avec l’un de nos thérapeutes ou psychologues pour discuter de vos problèmes et commencer à planifier un traitement. Nous vous aiderons à surmonter les difficultés.
Thérapie de couple pour les problèmes de contrôle
Pour traiter les problèmes de contrôle dans les relations, il est important d’identifier les schémas de ce comportement et d’y travailler. La communication est également un élément essentiel du traitement. Le fait d’exprimer ses sentiments et ses besoins de manière saine peut aider à résoudre les conflits et à construire une relation plus forte et plus égalitaire. Il est également important que la personne contrôlée fixe des limites et communique clairement ses besoins. Travailler sur les besoins de contrôle dans les relations est un processus qui demande du temps et de la patience. Il est important de se rappeler que les deux parties d’une relation méritent de se sentir respectées, valorisées et libres d’être elles-mêmes.
Si la relation est destructrice et abusive et/ou s’il y a de la violence dans la relation, il est important d’obtenir de l’aide dès que possible. Il peut s’agir de contacter un centre d’accueil pour femmes ou d’appeler le 999 si nécessaire. Il est important de chercher de l’aide auprès de professionnels.
En quoi consiste le traitement des besoins de contrôle ?
Chercher de l’aide est un grand pas vers une meilleure santé, c’est une chose positive que de décider de travailler sur son bien-être. Voici un aperçu des étapes généralement impliquées dans un traitement par TCC.
Étape 1 : Une première séance d’évaluation
La première rencontre avec votre psychologue ou thérapeute est une séance d’évaluation au cours de laquelle vous passez en revue vos antécédents et la manière dont les problèmes sont apparus. Il se peut que l’on vous pose des questions sur votre situation de vie, vos sentiments, vos pensées et vos comportements. Il se peut également que l’on vous demande de remplir des formulaires d’évaluation.
Étape 2 : Psychoéducation et fixation d’objectifs
C’est à ce stade que vous et votre thérapeute fixez des objectifs concrets pour la thérapie, à court et à long terme. Ils peuvent définir les aspects de votre vie qui sont le plus affectés par votre problème et la manière dont vous aimeriez les modifier.
Étape 4 : Traitement avec différents outils et techniques
C’est le début de la phase de traitement proprement dite, qui comprend des exercices visant à vous donner des outils pour surmonter et traiter le problème dont vous souffrez. Il peut s’agir d’exercices de communication et de changements de comportement pour gérer les émotions et les pensées.
Étape 5 : Suivi et évaluation
Le traitement fait l’objet d’un suivi régulier afin de vérifier l’efficacité de la thérapie. Si nécessaire, le plan de traitement peut être adapté ou renouvelé.
Étape 6 : Fin et perspectives d’avenir
À la fin de la thérapie, il est temps de réfléchir aux progrès réalisés. Vous recevrez également un plan d’entretien pour l’utilisation des outils et des stratégies appris. Il est important de suivre les résultats au fil du temps.
Si vous ou l’un de vos proches cherchez une aide professionnelle, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec l’un de nos psychologues ou thérapeutes agréés.
En cas de crise aiguë de santé mentale, appelez le 111 ou visitez le site 111.nhs.uk immédiatement.
