4,7 van 5 in 5000+ beoordelingen
Duizenden cliënten vertrouwen op Lavendla Therapy voor het leveren van uitzonderlijke service en ondersteuning.
Stress is soms onvermijdelijk, maar als het constant en onbeheersbaar wordt, kan het onze lichamelijke en geestelijke gezondheid negatief beïnvloeden. Hier kijken we naar stress en hoe we het kunnen behandelen.
Wat is stress?
Een manier om stress te beschrijven is als een staat van verhoogde alertheid. Zo’n toestand kan soms nuttig zijn. Maar als stress over een langere periode constant is, kan het snel uitputtend worden.
Uit een recent Brits onderzoek bleek dat 74% van de volwassenen zich het afgelopen jaar wel eens overweldigd voelde of niet in staat was om ermee om te gaan. 32% gaf aan suïcidale gevoelens te hebben ervaren als gevolg van stress. Dit zijn tekenen van een ernstige crisis in de volksgezondheid.
Het is belangrijk om aandacht te besteden aan lichamelijke symptomen zoals huiduitslag die aantonen dat de stress te hoog is. Gelukkig is er therapie beschikbaar om ons te leren ermee om te gaan.
Stress en zijn fysiologische gevolgen
Stress activeert de vecht-of-vluchtreactie van het lichaam, die op zijn beurt kan leiden tot een verscheidenheid aan lichamelijke en geestelijke symptomen. Hoge bloeddruk, hartkloppingen en huidproblemen zoals eczeem en uitslag kunnen stresssignalen zijn.
Lees hier meer specifiek over langdurige stress, stressmanagement en stress op het werk.
Wat onze therapeut onderscheidde was haar oprechte empathie en persoonlijk inzicht. Ze had niet alleen een goed begrip van neurodiversiteit, maar ze deelde ook persoonlijke ervaringen die bij ons aansloten, waardoor er meteen een band ontstond en er een gevoel van vertrouwen groeide!
Benedetta Osarenk
Onze counselors
Klik hier om alle psychologen, therapeuten en coaches te bekijken.
Hoe stress leidt tot huiduitslag
Wanneer je gestrest bent, maakt je lichaam hormonen zoals adrenaline en cortisol vrij. Deze hormonen kunnen ontstekingen veroorzaken en je huid irriteren, wat soms leidt tot huiduitslag of een verergering van bestaande huidproblemen zoals eczeem.
Symptomen waar je op moet letten
- Uitslag of roodheid in het gezicht en op andere delen van het lichaam.
- Eczeem of andere huidaandoeningen.
- Verhoogde olieproductie, wat kan leiden tot acne.
- Haaruitval of dunner wordend haar.
Psychologische hulpmiddelen om met stress om te gaan
Door met een professionele therapeut te praten, krijg je handvatten om je symptomen te begrijpen en te beheersen. Zelfs als de symptomen ernstig zijn, kunnen deze hulpmiddelen je levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren en het gemakkelijker maken om met het snelle tempo van alledag om te gaan.
Een afspraak boeken
Vul het formulier in, kies een counsellor en ga over tot betaling.
Overweeg het volgende
- Beoefen ademhalingsoefeningen of mindfulness om je stressniveau te verlagen
- Beweeg regelmatig; lichaamsbeweging is een natuurlijke stressverlager.
- Praat met een professionele therapeut of psycholoog als je het gevoel hebt dat je situatie onhoudbaar is.
Volgende stappen
Stress is niet alleen een mentale toestand, het heeft een echte en meetbare impact op je fysieke gezondheid. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan huiduitslag of andere lichamelijke symptomen waarvan je denkt dat ze met stress te maken kunnen hebben. Het is misschien tijd om de volgende stap te nemen. Lavendla maakt het gemakkelijk om een online sessie te boeken met een van haar gekwalificeerde psychologen of therapeuten die beschikbaar zijn om je te helpen met het verwerken van je stress. Samen maken we het moeilijke makkelijker.
Waarom Lavendla?
Kies je eigen counsellor
Bekijk en selecteer een counsellor op basis van beoordelingen, aandachtsgebied en opleiding, zodat je zeker weet dat je de perfecte match vindt.
45, 60 of 90 min. sessies
Kies een sessie van 45, 60 of 90 minuten, of een pakket, dat flexibiliteit en controle biedt over de duur en intensiteit.
10 veelgestelde vragen over stress
Wat is stress precies?
Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam wanneer het geconfronteerd wordt met uitdagingen of bedreigingen en het activeert het afweersysteem van het lichaam. Maar als het u003ca href=u0022https://lavendla.se/stress/langvarig-stress/u0022u003elångvarig stressu003c/au003e of chronisch is, kan het leiden tot gezondheidsproblemen en moet het effectief worden beheerd.
Wat zijn de meest voorkomende symptomen van stress?
De meest voorkomende symptomen van stress zijn hoofdpijn, slaapproblemen, maagproblemen en een verhoogde hartslag. Er kunnen ook emotionele symptomen zijn zoals prikkelbaarheid en verminderde concentratie.
Hoe kan ik stress in het dagelijks leven verminderen?
Eén manier is om stressoren (dingen die je stress bezorgen) te identificeren en eraan te werken om ze te verminderen of te elimineren. Regelmatige lichaamsbeweging, goede slaap en ontspanningstechnieken zoals meditatie kunnen ook helpen.
Wat zijn stressgerelateerde ziekten?
Stress kan leiden tot een reeks ziekten en aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen en diabetes. Het kan ook psychische aandoeningen zoals angst en depressie verergeren.
Is stress gevaarlijk op de lange termijn?
Ja, langdurige of chronische stress kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid. Het kan van invloed zijn op alles, van je immuunsysteem tot je hart- en bloedvatenstelsel, en kan leiden tot langdurige problemen.
Hoe beïnvloedt stress het beroepsleven?
Door de productiviteit te verlagen, het ziekteverzuim te verhogen en de kwaliteit van het werk te verminderen, kan stress een grote invloed hebben op het werk. Daarom is het belangrijk dat je op je werkplek middelen en methoden hebt om je te helpen ermee om te gaan.
Bestaat er ook positieve stress?
Ja, wat bekend staat als ‘eustress’ kan motiveren en prestaties verbeteren. Het is anders dan negatieve stressreacties, die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid.
Welke rol spelen voeding bij het omgaan met stress?
Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan voedingsstoffen kan het lichaam helpen beter met stress om te gaan. Specifieke voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, omega-3 vetzuren en B-vitaminen kunnen bijzonder nuttig zijn.
Kan stress relaties beïnvloeden?
Ja, stress kan leiden tot spanningen in relaties omdat het je prikkelbaarder, ongeduldiger of zelfs geïsoleerder kan maken. Het is belangrijk om open met je dierbaren te communiceren over je stressniveaus.
Waar kan ik hulp zoeken voor mijn stress?
Als je last hebt van langdurige of ernstige stress, is het aan te raden om professionele hulp te zoeken.
Stap-voor-stap gids voor het omgaan met stress
Stress is een veel voorkomende aandoening die velen van ons treft, ongeacht onze levensstijl of werkomstandigheden. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat stress niet onvermijdelijk is. Psychologen en therapeuten gebruiken effectieve middelen om je te helpen ermee om te gaan en je levenskwaliteit te verbeteren. Hieronder volgt een stap-voor-stap handleiding voor het behandelen van stress:
Identificatie van stressoren
Schrijf situaties, mensen of taken op die stress bij je oproepen. Prioriteer deze punten vervolgens om de meest urgente stressoren te identificeren.
Raadpleging
Neem contact op met een psycholoog of therapeut voor een professionele beoordeling. Je bespreekt je symptomen en stressoren om een geïndividualiseerd behandelingsplan te krijgen.
Mindfulness en ontspanningstechnieken
Leer basale ademhalingstechnieken, mindfulnessoefeningen of tappen/havening. Hoewel het geen magische oplossingen zijn, helpen deze technieken de symptomen te verminderen als je eenmaal leert hoe je ze moet gebruiken.
Lichamelijke activiteit
Therapeuten raden vaak aan om regelmatig lichaamsbeweging in je dagelijkse routine op te nemen. Lichaamsbeweging helpt namelijk om endorfine vrij te maken, wat stress op een natuurlijke manier vermindert.
Dieet en slaap
Zorg voor een uitgebalanceerd dieet en een goede slaapkwaliteit. Slechte voeding en slaap kunnen de symptomen verergeren.
Stel grenzen
Leer nee te zeggen tegen taken en verplichtingen die je stressniveau verhogen. Gebruik planningstechnieken om werk en vrije tijd in balans te brengen.
Monitoren en bijsturen
Blijf regelmatig gesprekken voeren met je psycholoog of therapeut. Pas je behandelplan aan op basis van je vooruitgang en eventuele nieuwe stressoren.
