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Milhares de clientes confiam no Lavendla Therapy por prestar um serviço e apoio excecionais.
Por vezes, temos dias difíceis e isso é normal. Contudo, ter um mês ou um ano difícil pode ser um sinal de algo mais grave. Aqui, analisamos a depressão e o tratamento disponível.
O que é a depressão?
A depressão é um problema de saúde psicológico complexo que afeta pensamentos, sentimentos e comportamentos.
Não se trata apenas de um sentimento de tristeza. É uma doença grave que pode afetar todos os aspetos da vida de uma pessoa. A investigação mostra que a depressão é o problema de saúde mental com maior prevalência na União Europeia. Portugal ocupa a 5ª posição com um registo de 8% da população diagnosticada com depressão.
Como qualquer doença, há ajuda e alívio disponíveis. As diferentes formas de depressão incluem a depressão pós-parto, a melancolia, a distimia, a depressão unipolar e a depressão recorrente.
O que distinguiu a nossa terapeuta foi a sua empatia genuína e a visão pessoal. Não só possuía um profundo conhecimento da neurodiversidade, como também partilhava experiências pessoais que se repercutiam em nós, criando uma ligação imediata e fomentando um sentimento de confiança!
Benedetta Osarenk
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Porque é que as pessoas ficam deprimidas?
Raramente existe uma única causa para a depressão. As razões para a depressão incluem perdas, como perder alguém próximo ou perder capacidades físicas ou mentais. Também pode tratar-se de um tipo de perda inexplorada, no qual a pessoa sente que falta algo na sua vida. Como se tivessem perdido algo que nunca tiveram na vida mas que, de alguma forma, sentem que deveriam ter tido, talvez quando eram crianças.
A depressão também pode ter explicações físicas. Talvez haja uma substância no corpo que tenha níveis baixos ou o sistema nervoso de uma pessoa tenha estado sob grande stress durante um longo período de tempo. Dito isto, existem várias explicações para o aparecimento de sintomas de depressão. Se tiver uma sensação indefinida de mal-estar ou de desânimo, não hesite em procurar um terapeuta profissional para o ajudar. Não tem de lidar sozinho com esse sentimento.
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Não está sozinho
Em Portugal, cerca de 15% das pessoas com mais de 15 anos vivem com depressão. Na verdade, estima-se que a depressão resistente ao tratamento aflija cerca de 80.000 portugueses. Apesar da elevada prevalência em Portugal, felizmente, a sociedade está a tornar-se mais consciente e vigilante em relação à depressão. Existe ajuda e cuidados disponíveis para as pessoas que sofrem de depressão, e estes estão sempre a melhorar.
Identificar os sintomas e os sinais
- Tristeza e perda de interesse por atividades anteriormente satisfatórias;
- Apatia;
- Problemas de sono ou sono em excesso;
- Sintomas físicos, como fadiga ou dor;
- Sentimentos de desespero ou inutilidade;
- Ansiedade;
- Perda de entusiasmo pela vida.
Sente que a carga de trabalho é demasiado pesada? Talvez esteja a afastar-se socialmente e se sinta constantemente cansado? Já não tem vontade de fazer as coisas que costumava gostar de fazer? Se for esse o caso, é importante não ignorar estes sinais, pois podem ser indícios de uma depressão subjacente.
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Terapias eficazes
Existem várias opções de tratamento para lidar com a depressão. A psicoterapia, mudar de estilo de vida e, por vezes, a medicação são necessárias. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) provou ser um método de tratamento eficaz, especialmente quando combinada com antidepressivos. Ao falar com um terapeuta ou psicólogo profissional, pode identificar as causas subjacentes à sua depressão e trabalhar em estratégias concretas para melhorar o seu bem-estar.
Tornamos o difícil mais fácil
Falar sobre doenças mentais é muitas vezes um tabu. Por isso, procurar ajuda é um passo importante para melhorar a sua qualidade de vida. Os benefícios incluem uma melhor saúde mental, melhor capacidade de trabalho e melhores relações pessoais. Algumas pessoas acreditam erradamente que a terapia é desnecessária ou um sinal de fraqueza. A verdade é que é preciso ter força para procurar ajuda e que a terapia é um método comprovado para lidar com problemas de saúde mental.
Lidar com a depressão não é fácil, mas é um passo necessário para melhorar a sua qualidade de vida.
Se tem ou conhece alguém que apresente sintomas agudos ou estiver numa situação de emergência, ligue para a Linha de Saúde 24, através do número 808 24 24 24.
12 perguntas frequentes sobre a depressão
O que é a depressão?
A depressão é uma doença mental que afecta o seu humor, pensamentos e comportamento. Os sintomas variam, mas incluem frequentemente tristeza, fadiga e falta de interesse em actividades.
Quais são os sintomas mais comuns da depressão?
Os sintomas mais comuns incluem tristeza persistente, falta de energia, problemas de sono e diminuição do apetite. A consulta de um psicólogo ou terapeuta pode ajudar a fazer o diagnóstico.
Como é diagnosticada a depressão?
O diagnóstico da depressão é geralmente efectuado através de entrevistas e questionários que avaliam o seu bem-estar mental. Por vezes, também podem ser efectuadas análises ao sangue para excluir outras causas médicas.
Existem diferentes tipos de depressão?
Sim, existem vários tipos, incluindo a depressão crónica, a depressão sazonal e a doença bipolar. Cada tipo tem os seus próprios métodos de tratamento e sintomas específicos.
Como é que a depressão é tratada?
As opções de tratamento variam, mas incluem frequentemente uma combinação de medicação, terapia e alterações do estilo de vida. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma comum de tratamento psicológico.
Quanto tempo dura o tratamento da depressão?
A duração do tratamento pode variar consoante a gravidade e as necessidades individuais. Algumas pessoas podem sentir alívio em poucas semanas, enquanto outras precisam de tratamento a longo prazo.
A depressão é hereditária?
A genética pode desempenhar um papel na depressão, mas normalmente é uma combinação de vários factores, como acontecimentos da vida e circunstâncias pessoais, que contribuem para a doença.
O exercício físico pode ajudar a tratar a depressão?
Sim, está provado que a atividade física regular melhora o humor e a saúde mental. Mas não deve substituir os cuidados profissionais e a medicação.
Quais são os factores de risco para a depressão?
O stress, os traumas e as adversidades pessoais são factores de risco comuns. Outras condições médicas, como problemas cardíacos ou diabetes, também podem aumentar o risco de depressão.
A depressão é mais comum nos homens ou nas mulheres?
A depressão é mais comum nas mulheres, mas os homens têm menos probabilidades de procurar ajuda. Os sintomas também podem diferir entre os sexos.
Como é que a depressão afecta as relações?
A depressão pode dificultar a manutenção de relações saudáveis e pode levar ao isolamento social. A terapia de casal ou o aconselhamento familiar podem ser úteis.
Onde é que posso obter ajuda?
Se tiver sintomas de depressão, é importante procurar ajuda profissional. Os nossos psicólogos e terapeutas estão disponíveis para consultas em linha, de acordo com a sua conveniência.
Passos para gerir a depressão através da terapia
Procurar ajuda para a depressão é um grande passo, e é normal sentir-se inseguro ou tenso em relação ao processo que se aproxima. Decidir assumir o controlo da sua saúde mental é uma atitude positiva. Segue-se uma visão geral dos passos normalmente incluídos na terapia para gerir e regular a depressão.
Passo 1: Avaliação de diagnóstico
O que é que isto significa: O primeiro encontro com o seu psicólogo ou terapeuta consiste numa avaliação diagnóstica em que se analisa a sua saúde mental e física.
O que esperar: Perguntas sobre a sua situação de vida, sentimentos, padrões de pensamento e comportamentos.
Etapa 2: Definição de objectivos
O que significa: Em conjunto com o seu terapeuta estabelecerá objetivos específicos para a terapia.
O que esperar: Discussão sobre as áreas da sua vida que são mais afetadas pela depressão e como gostaria de as alterar.
Etapa 3: Escolha de um tipo de terapia
O que significa: Dependendo da sua situação e dos seus objetivos, diferentes formas de terapia podem ser mais ou menos adequadas.
O que esperar: O seu terapeuta irá recomendar uma forma de terapia, como a Terapia Cognitivo-Comportamental ou a Terapia Psicodinâmica.
Etapa 4: Tratamento
O que significa: Esta etapa inicia a fase de tratamento propriamente dita, em que começa a trabalhar para atingir os objetivos que definiu.
O que esperar: Psicoterapia, exercícios e talvez trabalhos de casa destinados a dar-lhe ferramentas para gerir e regular a sua depressão.
Etapa 5: Acompanhamento e avaliação
O que significa: Após um determinado período de tempo, é feito um acompanhamento para verificar se a terapia está a funcionar bem.
O que esperar: Se necessário, o plano de tratamento pode ser ajustado ou renovado.
Etapa 6: Encerramento e visão de futuro
O que significa: Quando a terapia chega ao fim, é altura de refletir sobre o progresso e planear o futuro.
O que esperar: Falar sobre a forma como pode utilizar as ferramentas e estratégias que aprendeu para avançar na vida.
Se procura ajuda profissional para a depressão, não hesite em marcar uma sessão online com um dos nossos psicólogos qualificados.
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