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É provável que conheça alguém com Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção. Contudo, compreender o que o diagnóstico realmente significa pode não ser claro.
Lavendla pode ajudá-lo a encontrar a resposta!
O que é a Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA)?
É um diagnóstico que afeta muitos aspetos da vida e dificulta os estudos, o trabalho e as relações pessoas. As caraterísticas mais comuns da PHDA são a dificuldade de concentração, a impulsividade e a hiperatividade. A causa do diagnóstico não é totalmente clara, mas existem alguns fatores que pode ter influência.
A hereditariedade pode ser um deles. Muitas vezes, um dos progenitores tem problemas semelhantes, mas nem sempre é esse o caso. Além disso, as pessoas com PHDA têm maiores dificuldades em criar memórias de curto prazo, o que pode afetar a sua capacidade de organização, recordar detalhes e converter memórias de curto prazo para longo prazo. É possível que existam também problemas emocionais, inquietação e impulsividade.
O que distinguiu a nossa terapeuta foi a sua empatia genuína e a visão pessoal. Não só possuía um profundo conhecimento da neurodiversidade, como também partilhava experiências pessoais que se repercutiam em nós, criando uma ligação imediata e fomentando um sentimento de confiança!
Benedetta Osarenk
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Entre as causas biológicas estão os efeitos sobre a dopamina e a noradrenalina que podem ser regulados através da medicação. É importante notar que a PHDA não está relacionada com a inteligência. Um quoeficiente de inteligência mais elevado pode ajudá-lo a encontrar estratégias para lidar com a PHDA, mas a perturbação estará sempre presente.
A PHDA tem diferentes graus de gravidade: ligeira, moderada e grave, dependendo do número de problemas pré-existentes. Existem também três tipos de PHDA: um com apenas problemas de desatenção (anteriormente designado por Distúrbio do Défice de Atenção), um combinado com problemas de desatenção e de hiperatividade/impulsividade e um terceiro apenas com problemas de hiperatividade/impulsividade. Se tem ou conhece alguém que tenha estes sintomas, pode tratar-se de PHDA.
PHDA, depressão e ansiedade
A PHDA ocorre frequentemente em conjunto com outras doenças, como a ansiedade e a depressão. A depressão também pode causar dificuldades de concentração, pelo que é importante efetuar uma avaliação exaustiva. Os problemas de ansiedade são comuns na PHDA, uma vez que as dificuldades de organização e planeamento podem causar sintomas. Os nossos psicólogos podem ajudá-lo tanto na avaliação como no tratamento de outros sintomas.
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Problemas de sono como sintoma
Os problemas de sono são outro indicador a que deve estar atento. Isto é particularmente relevante se tiver filhos que suspeite sofrerem de PHDA. Não é invulgar nas perturbações neuropsiquiátricas e pode afetar a vida escolar e social. No caso dos adultos, os problemas de sono podem piorar o desempenho no trabalho e levar a mais stress e ansiedade. Neste caso, as rotinas são importantes. Contudo, se for necessário também existe tratamento para os problemas de sono.
Crianças com PHDA
Para as crianças, os sintomas da PHDA podem, em alguns casos, ser óbvios, enquanto outros podem passar quase despercebidos, devido aos diferentes níveis de gravidade. Muitas crianças mostram uma intensidade de contacto e podem ter dificuldade em organizar e manter as coisas em ordem. Podem esquecer-se de coisas e precisam de ser lembradas muitas vezes. As relações também podem ser problemáticas e o bullying não é invulgar. Os outros podem considerá-lo irritante devido à sua hiperatividade e impulsividade. Muitas pessoas têm problemas com a autoconfiança e a autoimagem.
Adultos com PHDA
Para muitas pessoas, a PHDA pode tornar-se mais evidente à medida que envelhecem, quando as exigências e responsabilidades aumentam. Este é frequentemente o caso das pessoas com sintomas mais ligeiros que podem ter tido uma vida bastante boa e viveram com sintomas não diagnosticados durante muito tempo. Se os seus pais sempre o apoiaram, é possível que tenham compensado os sintomas, fazendo com que só se tornassem visíveis quando sai de casa. É possível que tenham encontrado estratégias e soluções para os seus problemas que tenham funcionado até certo ponto. Apesar disso, pode ter sido um grande esforço lidar com a escola e, depois, na idade adulta, aparecerem problemas relacionados com o stress no trabalho. A exaustão é comum nos adultos com PHDA.
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Terapia Cognitivo-Comportamental para a Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem baseada em provas que pode ser adaptada especificamente para a Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA) e é eficaz na gestão de sintomas como a desatenção, o planeamento e a organização. O tratamento inclui:
- Identificação de situações problemáticas: Compreender o que desencadeia os seus comportamentos ou pensamentos indesejados e obter ajuda para os alterar.
- Ferramentas para lidar com a situação: A Terapia Cognitivo-Comportamental fornece ferramentas concretas para gerir a PHDA com organização, planeamento e gestão do stress.
- Avaliação e acompanhamento: Sessões regulares com um psicólogo e um médico ajudá-lo-ão a avaliar os seus progressos.
A TCC pode ajudá-lo a tratar doenças relacionadas, como o stress, a depressão, a ansiedade e os problemas de sono. Além disso, também pode obter ajuda para a sua autoestima e confiança, que são frequentemente afetadas pela PHDA.
Risco de dependência
No caso de pessoas diagnosticadas com PHDA, o risco de dependência é maior devido à dificuldade em controlar comportamentos impulsivos, em especial no consumo excessivo de álcool ou drogas. Se tiver alguma forma de dependência, é importante procurar imediatamente ajuda profissional.
Um caminho a seguir
Se tudo isto lhe é familiar, talvez seja altura de arriscar e falar com um profissional. No Lavendla, encontrará psicólogos e terapeutas licenciados com uma vasta experiência em PHDA e doenças relacionadas. Dar o passo para procurar ajuda pode ser difícil, mas no Lavendla trabalhamos sempre para tornar o difícil mais fácil.
12 perguntas comuns sobre o PHDA
Como tratar a PHDA
Se tem sintomas de PHDA, certamente já sentiu como isso afeta todos os aspetos da vida, desde o trabalho às relações. Mas é importante lembrar que existe ajuda disponível. Aqui, apresentamos as etapas envolvidas no tratamento da PHDA.
Passo 1: Diagnóstico
Antes de mais, é importante obter um diagnóstico exato. A avaliação é efetuada por um psiquiatra e um psicólogo que trabalham em conjunto na avaliação.
Passo 2: Tratamento farmacológico
O tratamento farmacológico pode incluir medicamentos estimulantes, como a Ritalina, ou medicamentos não estimulantes, como o Strattera. Uma vez que cada indivíduo é único, encontrar a dose e o tipo de medicação corretos pode demorar algum tempo, pois a medicação não funciona para todos de igual forma.
Passo 3: Terapia Cognitivo-Comportamental adaptada à PHDA
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem baseada em provas que pode ajudá-lo a gerir os seus sintomas e a melhorar o seu quotidiano. Esta pode incluir ajuda no planeamento, organização e atenção plena.
Passo 4: Mudanças no estilo de vida
- Exercício regular
- Higiene do sono
- Dieta estruturada
As mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença nos seus sintomas e na forma como se sente.
Passo 5: Sistemas de apoio
Uma boa rede de apoio pode fazer maravilhas pela sua saúde mental. A família, os amigos e os grupos de apoio podem dar-lhe o impulso extra de que necessita.
Passo 6: Acompanhamento e adaptação
Depois de iniciar o tratamento, é importante fazer um acompanhamento regular com o seu terapeuta para verificar se é necessário efetuar ajustamentos.
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