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Sente uma preocupação excessiva em comer exclusivamente alimentos saudáveis ao ponto de evitar eventos sociais que não correspondem às suas necessidades? Aqui explicamos o que é a ortorexia e como procurar ajuda.
O que é a ortorexia?
A ortorexia é um termo utilizado para descrever uma obsessão com a ingestão de alimentos saudáveis. As pessoas com ortorexia são comem exclusivamente alimentos que consideram limpos ou extremamente saudáveis e podem evitar grandes grupos de alimentos que consideram pouco saudáveis. Esta perturbação pode levar a carências nutricionais significativas, ao isolamento social e a uma qualidade de vida muito reduzida.
A ortorexia é um diagnóstico?
O conceito de ortorexia foi definido em 1997 pelo médico Steven Bratman. Embora não seja oficialmente reconhecida como um diagnóstico Manual de Diagnóstico e Estatística das Perturbações Mentais (DSM-V), a consciencialização e o debate sobre esta doença têm vindo a aumentar.
O que distinguiu a nossa terapeuta foi a sua empatia genuína e a visão pessoal. Não só possuía um profundo conhecimento da neurodiversidade, como também partilhava experiências pessoais que se repercutiam em nós, criando uma ligação imediata e fomentando um sentimento de confiança!
Benedetta Osarenk
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O que causa a ortorexia?
A ortorexia resulta de vários fatores onde se incluem traços psicológicos como o perfeccionismo e o desejo de controlo. As influências da sociedade na saúde e a imagem de perfecionismo idealizado nas redes sociais contribuem para o seu desenvolvimento. As experiências pessoais com a comida e a dieta, bem como os fatores ambientais que valorizam um estilo de vida saudável, também desempenham um papel significativo. Além disso, fatores biológicos, como a predisposição genética, podem ter um papel importante.
A ortorexia é uma condição complexa que afeta a saúde física e emocional. Por isso, o tratamento deve abordar as causas subjacentes através de psicoterapia e aconselhamento nutricional.
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Quais são os sintomas da ortorexia?
As pessoas com ortorexia exibem uma obsessão com a qualidade dos alimentos e passam uma quantidade excessiva de tempo a pensar e a preparar alimentos que consideram saudáveis. Limitam a sua dieta a um grupo muito pequeno de alimentos “permitidos” e evitam os alimentos considerados pouco saudáveis ou “impuros”. Este comportamento pode levar ao isolamento social, uma vez que estas pessoas evitam situações sociais que envolvam comida. Se se desviarem da sua dieta rigorosa, surgem sentimentos de ansiedade, culpa ou stress. A longo prazo, a ortorexia pode levar a carências nutricionais e problemas de saúde graves devido a uma dieta restrita.
A obsessão por uma alimentação saudável pode reduzir a qualidade de vida, uma vez que outros interesses e atividades são negligenciados. Defendem firmemente as suas escolhas alimentares e têm dificuldade em aceitar outros pontos de vista ou provas científicas que contradigam as suas crenças. Esta atitude pode resultar em problemas de saúde quando conduz a hábitos alimentares restritivos, sofrimento emocional e isolamento social, pelo que é importante procurar ajuda profissional.
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Tratamento da ortorexia
O tratamento da ortorexia tem como objetivo restabelecer uma relação saudável com a comida e abordar os aspetos psicológicos subjacentes ao problema. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda a identificar e a alterar padrões de pensamento que contribuem para comportamentos pouco saudáveis. Por outro lado, a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e a Terapia Centrada na Compaixão (CFT) focam-se na aceitação de pensamentos e sentimentos e na promoção da autocompaixão.
O aconselhamento nutricional é fundamental para desenvolver um plano de dieta equilibrado que cubra todas as necessidades nutricionais sem ser restritivo. No caso de pessoas cuja ortorexia tenha conduzido a carências nutricionais ou outros problemas de saúde, poderá ser necessário acompanhamento médico. Os grupos de apoio e, eventualmente, a terapia familiar também podem oferecer apoio e orientação durante o processo de recuperação. O tratamento é uma estratégia a longo prazo e requer um plano individualizado que aborde as necessidades nutricionais e psicológicas para promover uma relação saudável com a comida e a imagem corporal.
12 perguntas comuns sobre a ortorexia
Tratamento com Terapia Cognitivo-Comportamental
As abordagens de tratamento podem variar consoante as diferentes escolas de terapia. Eis a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar:
Compreensão e avaliação
O primeiro passo é compreender o problema e perceber que pode procurar ajuda para resolvê-lo. Um psicólogo pode fazer avaliação baseada em discussões sobre o seu estilo de vida e antecedentes. Pode ser necessário preencher formulários de avaliação.
Psicoeducação e objetivos
Aprenderá sobre o problema e como este o afeta física e mentalmente. É importante compreender o que está a acontecer com o seu corpo, pensamentos e sentimentos. Também envolve a definição de objetivos para o tratamento.
Ferramentas para mudar comportamentos e padrões
Identificar e mudar padrões de pensamento ajuda a desenvolver uma imagem mais real e a aumentar a sua capacidade de mudar comportamentos e de gerir emoções e pensamentos. Juntamente com o seu terapeuta, irá explorar situações e aprender a lidar com elas. Serão dados trabalhos de casa para praticar entre as sessões.
Acompanhamento e avaliação dos progressos
Terá o apoio do seu psicólogo durante todo o processo. No final do tratamento, receberá um plano que lhe indicará como continuar a praticar e manter os seus progressos a longo prazo. Pode marcar uma primeira sessão online com um dos psicólogos ou terapeutas autorizados de Lavendla para ver como o podem ajudar.
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