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É fácil partir do princípio de que o luto será breve e passageiro, mas muitas vezes não é esse o caso. O nosso serviço de gestão do luto acompanha-o ao longo das diferentes fases do luto e é adaptado à sua situação específica.
O que é a gestão do luto?
Como o termo sugere, a gestão do luto é um método de lidar com o luto causado pela perda de um parceiro, familiar ou amigo. Não se trata necessariamente da morte de um ente querido, pois ocorre noutras situações, como o divórcio, a infertilidade, problemas de relacionamento ou outros acontecimentos traumáticos da vida.
Todo o luto é individual e manifesta-se de forma diferente para cada pessoa. Como tal, a gestão do luto deve ser adaptada individualmente, embora existam certos métodos e ferramentas utilizados.
O que distinguiu a nossa terapeuta foi a sua empatia genuína e a visão pessoal. Não só possuía um profundo conhecimento da neurodiversidade, como também partilhava experiências pessoais que se repercutiam em nós, criando uma ligação imediata e fomentando um sentimento de confiança!
Benedetta Osarenk
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12 perguntas frequentes sobre a gestão do luto
O que é a gestão do luto e porque é importante?
A gestão do luto é o processo pelo qual uma pessoa passa quando está a tentar lidar com a perda de alguém ou de algo precioso. É importante porque proporciona uma oportunidade para digerir e compreender a perda e para encontrar formas de seguir em frente.
Quais são as emoções mais comuns que podem ser sentidas durante o luto?
As emoções mais comuns durante o luto são a tristeza, a perda, o desespero, a raiva, a culpa, a confusão e até o alívio. É normal sentir uma mistura de diferentes emoções.
Quanto tempo demora o processo de luto?
A duração do processo de luto varia de pessoa para pessoa e depende de muitos factores, incluindo o tipo de perda e a personalidade do indivíduo. Não existe um período de tempo fixo. No entanto, existem muitas provas que sugerem que o processo de luto é melhorado através da comunicação sobre o mesmo. Colocar em palavras os sentimentos e pensamentos não expressos. Desta forma, é possível libertar-se deles e seguir em frente.
Que estratégias podem ajudar na gestão do luto?
As estratégias para lidar com o luto incluem falar sobre os seus sentimentos, criar rituais de memória, manter-se ativo e, se necessário, procurar ajuda profissional através de terapia ou grupos de apoio.
Qual é a diferença entre luto e depressão?
O luto é uma reação natural a uma perda de qualquer tipo, enquanto a depressão é um diagnóstico clínico que pode afetar a capacidade de uma pessoa funcionar na vida quotidiana. É importante estar ciente da diferença e procurar ajuda profissional se houver suspeita de depressão.
As pessoas podem sofrer de formas diferentes consoante o tipo de perda?
Sim, diferentes tipos de perdas podem afetar o processo de luto de formas diferentes. Por exemplo, o luto após uma morte natural pode ser diferente do luto após um acidente ou suicídio. Cada pessoa e cada perda são únicas.
E se me sentir preso no meu luto e não conseguir seguir em frente?
Se se sentir incapaz de ultrapassar o seu luto ou se este estiver a afetar o seu funcionamento diário, é importante procurar ajuda profissional. Um u003ca href=u0022https://lavendla.se/om-lavendla/har-finns-lavendla-terapi/u0022u003eterapeutu003c/au003e ou conselheiro pode ajudá-lo a explorar e a processar os seus sentimentos.
É normal ter dias “bons” e dias “maus” durante o processo de luto?
Sim, é perfeitamente normal ter dias em que se sente melhor e outros dias em que o luto pode ser avassalador. As flutuações das emoções fazem parte do processo natural de luto.
As crianças e os adolescentes também podem passar pelo luto? Como é que os podemos apoiar?
Sim, as crianças e os adolescentes podem viver o luto de formas diferentes. É importante criar um ambiente aberto e de apoio onde possam falar sobre os seus sentimentos. Procurar ajuda de um terapeuta especializado em crianças e adolescentes também pode ser útil.
É possível viver um luto complicado e quando se deve procurar ajuda profissional para o resolver?
O luto complicado é caracterizado por reacções de luto intensas e prolongadas que afectam o funcionamento diário. Se o luto se tornar avassalador ou prolongado, é importante procurar ajuda profissional para evitar possíveis complicações.
O que esperar de um processo de gestão do luto com um terapeuta?
Durante um processo de gestão do luto com um terapeuta, pode esperar ter um ambiente seguro e de apoio onde pode falar sobre os seus sentimentos e pensamentos acerca da perda. O terapeuta irá ouvir ativamente, oferecer apoio e ajudá-lo a explorar e a compreender o seu luto.
A consulta de luto está coberta pelo meu seguro?
A consulta de luto é muitas vezes coberta por apólices de seguro de habitação e de seguro de vida. Verifique com a sua companhia de seguros o que está incluído na sua apólice.
Gestão do luto e as fases do luto
Cada pessoa reage de forma diferente ao luto. No entanto, há certas caraterísticas que são comuns ao nosso trabalho de luto e que podem ser resumidas em diferentes fases. Estas fases nem sempre ocorrem numa ordem específica e é comum que o luto ande para trás e para a frente entre as fases.
- Fase de choque
É comum sentir-se inicialmente uma sensação de choque e irrealidade. É difícil aceitar a perda ou o acontecimento. Pode sentir-se como se estivesse numa espécie de bolha, lutando para entender completamente o que aconteceu e o que está a acontecer à sua volta. Este período inicial é geralmente breve, mas os sentimentos de irrealidade podem estar presentes durante mais tempo. - Fase de reação
À medida que o choque se liberta lentamente, é comum que surjam sentimentos de desespero, preocupação, raiva, perda e abandono. As pessoas deixadas para trás podem ficar completamente preocupadas com a sua dor e não ter energia para fazer mais nada. - Fase de processamento
Na fase de processamento, as pessoas ainda reflectem muito sobre o que aconteceu, mas de uma forma ligeiramente diferente. Começa-se a ter uma nova perspetiva sobre a perda e tenta-se perceber como é que ela vai afetar o resto da vida. - Fase de reorientação
Com o tempo, a maioria das pessoas sente-se capaz e disposta a seguir em frente com a sua vida. Não esquecem o que aconteceu, e os sentimentos de solidão e perda podem ainda estar presentes. No entanto, esses sentimentos já não dominam a vida quotidiana.
