Coach de Salud

La salud, tu pilar fundamental

Crear condiciones para el bienestar es clave para sentirte bien y disfrutar plenamente de la vida. Cuando te encuentras en equilibrio, accedes a la alegría, la motivación y un mayor compromiso en el día a día, lo que también te ayuda a rendir mejor en el trabajo y en tu vida personal.

¿Qué puede hacer un coach de salud por ti?

Un coach de salud te guía en el camino hacia el bienestar, adaptándose a tus necesidades y circunstancias actuales. La vida puede pasar rápidamente, y a veces nos damos cuenta de que hemos dejado de lado nuestra salud o nuestros propios deseos. Un coach de salud te acompaña para retomar el control, ayudándote a redescubrir quién eres y hacia dónde quieres dirigirte.

Lo que realmente destacó de nuestra terapeuta fue su empatía genuina y su capacidad de comprensión. No solo tenía un profundo conocimiento sobre la neurodiversidad, sino que también compartía experiencias personales que conectaron con nosotros de inmediato, creando un vínculo de confianza desde el primer momento.

Benedetta Osarenk

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¿Quién eres en esta etapa de tu vida?
¿Cuál es tu nivel de bienestar actualmente?
¿Cómo te gustaría mejorar tu calidad de vida?
¿Cuáles son para ti los beneficios de cuidar tu salud?

Muchos seguimos recomendaciones de amigos, familiares o incluso de las redes sociales sobre cómo llevar una vida más saludable, y a veces probamos seguir esos consejos.

Pero, ¿son realmente adecuados para ti?

Junto a tu coach de salud, explorarás tus hábitos y comportamientos actuales, y descubrirás qué es lo que realmente te motiva y te funciona. A partir de ahí, crearéis juntos un plan personalizado hacia una mejor salud.

¿Qué necesitas mejorar?
¿Qué hábitos o rutinas quieres cambiar?

El coach de salud te ayudará a diseñar un estilo de vida más saludable que se ajuste a tus necesidades y gustos.

Actividad física

Moverse puede parecer una obligación, pero también puede ser una fuente de bienestar y satisfacción. Encontrar la actividad física que más disfrutes es fundamental.

En general, se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día, incluyendo actividades de fuerza muscular dos veces por semana. No tienes que ir al gimnasio si no es lo tuyo; existen muchas alternativas.

Hay actividades para todos los gustos, desde el crossfit hasta deportes como el padel.

Sea cual sea la actividad que te guste, nuestros coaches te ayudarán a encontrar y mantener esa rutina que te haga sentir bien.

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Alimentación

Llevar una dieta equilibrada puede ser todo un reto, pero con una buena estructura y organización, es totalmente posible.

Los días suelen ser largos y agotadores; a veces falta algún ingrediente en la despensa, o estamos demasiado cansados para cocinar al llegar a casa. Todo esto hace que sea fácil caer en la tentación de picotear o recurrir a la comida rápida en vez de preparar una cena saludable. También puede ser difícil organizar un almuerzo nutritivo para el día siguiente en el trabajo.

Como el cerebro tiende a buscar el camino fácil, necesitamos ayudarlo a tomar decisiones acertadas.

Tu coach de salud trabajará contigo para crear un plan estructurado y una rutina que funcione en tu día a día. Un plan bien diseñado es clave para el éxito. Con el acompañamiento de un coach, tendrás más recursos y herramientas para lograr y mantener un estilo de vida saludable.

Sueño

Hoy en día, cada vez más adultos duermen menos de lo que deberían. La falta de un sueño reparador se ha vinculado a un aumento de problemas de salud física y mental. Mejorar el descanso es fundamental en el camino hacia el bienestar. Tu coach de salud conoce los obstáculos que pueden interferir con un buen descanso y las estrategias para superarlos.

¿Sabías que mientras duermes suceden cosas increíbles en tu cuerpo? Ni siquiera necesitas hacer ningún esfuerzo: dormir bien te ayuda a concentrarte, a sentirte más eficiente y a mejorar tu estado de ánimo.

Mientras duermes:

• Se generan nuevas células
• Las células se reparan
• El cuerpo y el cerebro se regeneran
• Ahorras energía
• El sistema inmunitario se fortalece
• Disminuyen las hormonas del estrés
• Se consolida la memoria
• El cerebro se «limpia» de la fatiga mental

Recuperación

El cuerpo y la mente necesitan recuperarse varias veces al día para aumentar la resistencia frente a los retos que afrontamos. Estas pausas pueden ser tan simples y breves como un paseo de 2-3 minutos.

Al hacer un esfuerzo en tareas difíciles, el cerebro y el cuerpo necesitan un descanso para recargarse.

Para mostrar la importancia de la recuperación, imagina que eres como un coche. Si el coche se queda sin gasolina, hay que repostar para seguir en marcha. Lo mismo ocurre con nuestro cuerpo y mente.

Junto a un coach de salud, calcularás la cantidad de recuperación y actividad que necesitas. Cada persona es diferente y requiere actividades distintas. El yoga puede ser ideal para alguien, mientras que otra persona prefiere un paseo por la naturaleza.

Motivación

¿Por qué es importante saber qué te motiva? Porque la motivación es el motor interno que te ayuda a alcanzar el bienestar deseado.

El coaching de salud te ayuda a entender qué te impulsa. Tu coach incorporará esos factores de motivación personales a tu plan de salud, aumentando así las posibilidades de alcanzar tus objetivos.

Otra parte esencial para sentirte motivado es fijarte un objetivo que sea claro, medible, realista y con un plazo determinado. Los objetivos deben enunciarse de forma sencilla, a menudo en una sola frase, que siempre incluya la palabra «yo».

Recuerda celebrar todos los éxitos y avances, grandes o pequeños. Esto aumentará tu motivación.

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¿Por qué Lavendla?

Condición física interior

Para sentirnos bien, también necesitamos fortalecer nuestra forma física interior. Tú y tu coach exploraréis cómo te ves a ti mismo, ya que esto afecta mucho a la autoestima. La autocompasión consiste en ser amable contigo mismo. Es lo que te dices a ti mismo y tiene un gran impacto en tu salud.

Al reforzar la autocompasión, también fortaleces la confianza en ti mismo. Una buena autoestima te permite creer en tus capacidades y te anima a desafiarte, a atreverte a hacer cosas que quizá te asustan un poco. Te atreves a triunfar. La autocompasión y la confianza en uno mismo son una excelente protección contra el estrés y la depresión.

¿Ha llegado el momento de dar el paso?

Si sientes que no llevas una vida saludable o que te gustaría cambiar algo para sentirte mejor, puede que sea el momento de plantearte el coaching de salud como una inversión en ti mismo. Quizá conoces a alguien que ha iniciado un viaje positivo hacia la salud y te gustaría hacer algo similar por ti. Un cambio que puede transformar el rumbo de tu vida.

Contratar un coach de salud

Los estilos de vida se construyen durante largos periodos, por lo que necesitas tiempo para romper con uno antiguo y crear uno nuevo.

Antes de contactar con un coach de salud, es bueno que reflexiones sobre lo que quieres lograr y por qué quieres hacerlo. ¿Cómo te gustaría que ese nuevo estilo de vida te beneficie? Imagina cómo podría hacerte sentir.

El programa comenzará examinando tu situación actual y, a partir de ahí, acordaréis los objetivos y subobjetivos. Este se diseñará para sacar a la luz tus puntos fuertes, aquello que te aporta alegría, energía, compromiso y motivación. A menudo, los conflictos internos se deben a que no vivimos de acuerdo con nuestros valores. Tu coach hablará contigo sobre tus valores y evaluará si estás siendo fiel a ellos.

El coaching consiste en adquirir nuevas percepciones y perspectivas, aumentar la autoconciencia, encontrar herramientas que te ayuden y comprender mejor cómo funcionas como persona.

Todo esto es posible si empiezas bien, das pequeños pasos, te mantienes disciplinado, creas nuevas rutinas y tienes paciencia. Nuestros coaches están aquí para acompañarte en tu camino hacia la salud.

No decimos que sea fácil, pero sí que vale la pena. Te ayudamos a hacer más sencillas las cosas difíciles.

¿Cómo puedo reducir los niveles de estrés y mejorar mi sueño?

Los estudios demuestran que la actividad física ayuda a reducir el estrés. Y si esta se realiza al aire libre y con luz natural, contribuye también a un mejor descanso.

Nuestros coaches trabajarán contigo para organizar sesiones de entrenamiento que se ajusten a tu horario. Juntos, crearéis un plan para disfrutar de buena salud.

¿En qué me puede ayudar un coach de salud?

Un coach te ayudará a obtener nuevas percepciones y perspectivas que te lleven a una mayor conciencia. También te proporcionará las herramientas adecuadas para ti. El resultado es una mejor comprensión de cómo funcionas como persona y de qué es lo que te hace sentir bien.

¿El coach de salud puede ayudarme con cambios sencillos en mi vida cotidiana?

Por supuesto. Tu camino hacia la salud comienza con cómo te sientes hoy, antes de explorar cómo quieres que sea tu vida y qué quieres cambiar. Se identifican las causas de los problemas que experimentas y se introducen cambios que, finalmente, mejorarán tu bienestar.

¿Cómo puede mejorar mi salud con la autocompasión?

Cuando no somos amables con nosotros mismos, no nos cuidamos bien. Ser amable contigo significa quererte. También implica no decirte cosas negativas que jamás dirías a otra persona.

Si te acostumbras a quererte, tendrás el valor de ayudarte más a ti mismo. El valor para hacer cosas que antes ni siquiera imaginabas. Una actitud positiva hacia ti y hacia la vida es la base del bienestar mental y físico.

Los beneficios de la ayuda profesional

Dar el primer paso para hablar con un coach profesional puede marcar una gran diferencia en tu vida. Te ayuda a ver tus problemas y retos desde una nueva perspectiva y te ofrece soluciones prácticas que quizá no habías considerado.

Muchas personas piensan que el coaching es solo para quienes tienen problemas o trastornos mentales, pero esto está lejos de la realidad. El coaching puede ser extremadamente beneficioso para quienes simplemente buscan apoyo, orientación o mejorar algún aspecto de su vida.

Si estás listo, nosotros también

Cuando sientas que ha llegado el momento de invertir en tu desarrollo personal y en tu salud, tenemos coaches cualificados que pueden acompañarte en este viaje. Dado que el coaching es confidencial, puedes sentirte seguro al desarrollarte a tu propio ritmo. Nuestro principio básico es hacer fácil lo difícil.

Cómo le ayudamos en su desarrollo personal

Esforzarse por alcanzar todo su potencial es un viaje que requiere compromiso, trabajo y concentración mental. Hemos desarrollado una guía paso a paso que incluye elementos de entrenamiento mental y coaching para ayudarle a iniciar su viaje.

• Paso 1: Autorreflexión
  Propósito: Comprender tus puntos fuertes, tus puntos débiles y tus objetivos.
  Plan de acción: Utiliza herramientas como el análisis DAFO o el diario para identificar tus principales valores y ambiciones. Haga un mapa de lo que contiene y por qué ha llegado a ser quien es.
• Paso 2: Fijación de objetivos
  Propósito: Fijar objetivos claros y mensurables.
  Plan de acción: Utiliza los criterios S.M.A.R.T. u otros mapas para definir tus objetivos.
• Paso 3: Programación
  Propósito: Crear un plan realista y alcanzable.
  Plan de acción: Utiliza calendarios y herramientas de planificación para priorizar el tiempo destinado a trabajar en tus objetivos. Consigue otros ejercicios que puedan centrarse más en las emociones y el cuerpo en función de lo que necesites practicar más.
• Paso 4: Entrenamiento mental o emocional
  Propósito: Mejorar su estado mental y emocional y su concentración.
  Plan de acción: Utilizar técnicas como la meditación, la atención plena y la visualización.
• Paso 5: Coaching/Terapia
  Objetivo: Obtener información externa y rendir cuentas.
  Plan de acción: Contrata a un coach, terapeuta o mentor profesional para que te guíe. Se le proporcionarán ejercicios para practicar entre sesiones.
• Paso 6: Supervisión y seguimiento
  Propósito: Asegurarse de que va por buen camino.
  Plan de acción: Evaluaciones periódicas y ajustes de su plan.
• Paso 7: Retroalimentación y ajuste
  Propósito: Comprender el impacto de sus esfuerzos y hacer los ajustes necesarios.
  Plan de acción: Solicite opiniones a fuentes de confianza y ajuste su plan en consecuencia.
• Paso 8: Recompensa y reconocimiento
  Propósito: Celebrar sus progresos.
  Plan de acción: Establezca pequeños hitos y recompénsese cuando los alcance.

¿Es el desarrollo personal para mí?

Trabajar en el desarrollo personal puede ser un reto, pero también muy gratificante. En lugar de luchar para gestionar el estrés o las emociones por tu cuenta, puedes entrenarte mentalmente con ayuda profesional. Nuestra plataforma facilita el contacto con terapeutas, coaches o psicólogos que pueden apoyarte en tu camino y hacer que lo difícil sea más sencillo.