Llamadas de orientación

Tu salud es la base

Crear las condiciones para el bienestar y actuar en consecuencia es fundamental para lograr los resultados que deseas.

Al sentirte bien, sientes alegría, sentido, motivación y compromiso. También rendirá más en el trabajo.

A continuación veremos cómo un coach de salud puede ayudarle en el desarrollo de su salud.

Lo que realmente destacó de nuestra terapeuta fue su empatía genuina y su capacidad de comprensión. No solo tenía un profundo conocimiento sobre la neurodiversidad, sino que también compartía experiencias personales que conectaron con nosotros de inmediato, creando un vínculo de confianza desde el primer momento.

Benedetta Osarenk

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Dieta

Lograr tener éxito con la dieta puede ser todo un reto, pero con una buena rutina y estructura, ¡es totalmente posible!

Los días suelen ser largos y ajetreados, nos faltan ingredientes en casa y, cuando llegamos a casa cansados, es muy fácil caer en la tentación de hacer las cosas rápidas y fáciles. Cogemos lo primero que encontramos y, en lugar de preparar una cena en condiciones, acabamos con un bocadillo o comida rápida. Y luego, no sabemos qué preparar para el día siguiente.

Nuestro cerebro es perezoso, así que hay que ayudarle a tomar decisiones fáciles y prácticas.

Tu entrenador de salud te ayudará a encontrar cómo quieres organizar tu planificación, preparación, estructura y rutina, para hacer que funcione para ti. Esa es la clave del éxito. Trabajando juntos, no solo tendrás la oportunidad de triunfar, sino que también aprenderás las herramientas necesarias para mantener un estilo de vida saludable.

Dormir

Hoy en día, muchos adultos dormimos cada vez menos. La falta de sueño reparador se ha relacionado con problemas de salud mental. Tu coach de salud te ayudará a entender cómo te sientes con respecto al sueño. Este será el primer paso para lograr un cambio.

¿Sabías que mientras duermes se produce una magia en tu interior? No tienes que hacer nada, solo dormir, y el sueño te ayuda a concentrarte mejor. Te hace más eficiente y más feliz.

Esto es lo que pasa mientras duermes:

• Se crean nuevas células.
• Las células se reparan.
• El cuerpo y el cerebro se reconstruyen.
• Se ahorra energía.
• El sistema inmunitario funciona al máximo.
• Se reducen las hormonas del estrés.
• Se guarda la memoria.
• El cerebro elimina el «retraso mental».

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¿Por qué Lavendla?

Recuperación

El cuerpo y la mente necesitan descansar en varios momentos del día para aumentar su resistencia ante los retos. Estos descansos no tienen que ser largos, con 2 o 3 minutos de paseo son suficientes.

Cuando te has esforzado en tareas desafiantes, tanto tu cerebro como tu cuerpo necesitan un descanso para recargar energías.

Podemos compararlo con un coche. Si le queda poca gasolina, lo llenas para que pueda seguir funcionando. Lo mismo pasa con tu cuerpo y tu mente.

Tu preparador físico te ayudará a encontrar la mejor forma de recuperarte. Todos somos diferentes, por lo que las actividades que te ayudan a ti pueden no ser las mismas que le sirvan a otra persona. El yoga, por ejemplo, es ideal para algunos, mientras que un paseo por el parque o por la naturaleza puede ser mejor para otros.

Motivación

¿Por qué es importante saber qué te motiva? Porque la motivación es tu motor interior para alcanzar el bienestar que deseas.

El coaching para la salud te ayuda a comprender qué te motiva realmente. Junto con tu coach, nos aseguraremos de que tus factores motivacionales estén presentes en tu plan de salud. Esto aumentará tus posibilidades de alcanzar tus objetivos.

Una parte importante para sentirte motivado es fijarte un objetivo específico, claro, mensurable, realista y con un plazo determinado. Y, lo más importante, debe ser sencillo, incluso si lo puedes resumir en una sola frase. Esta frase debe incluir la palabra «yo».

Recuerda que celebrar todos los éxitos, tanto grandes como pequeños, aumentará tu motivación.

Condición física interior

Para sentirte bien, también necesitamos cuidar nuestra forma física interior. Junto con tu entrenador de salud, explorarás tu autoimagen, ya que tiene un gran impacto en tu autoestima. La autocompasión consiste en ser amable contigo mismo. Se trata de lo que te dices a ti mismo. Y esto tiene un gran impacto en tu salud.

Al reforzar la autocompasión, también aumentas tu confianza. Una buena autoestima te hace creer en ti mismo. Te atreves a desafiarte y a hacer cosas que te asustan un poco. Te atreves a triunfar. Con una autocompasión y confianza fuertes, estarás más protegido frente al estrés y la depresión.

Si sientes que no estás llevando una vida saludable o te gustaría hacer cambios para sentirte mejor, puede que haya llegado el momento de plantearte el coaching para la salud como una inversión en ti mismo. Quizás conozcas a alguien que ha dado un giro positivo en su vida hacia una mejor salud y ahora tú quieras hacer lo mismo. Un viaje que te acompañará el resto de tu vida.

Cuando contrates a tu coach de salud

Es probable que tu estilo de vida actual se haya formado a lo largo de mucho tiempo. Por eso, cambiarlo llevará un poco de tiempo. Desprenderse de viejos hábitos y crear uno nuevo no suele ser fácil.

Antes de ponerte en contacto con tu coach de salud, es bueno reflexionar sobre lo que realmente quieres conseguir con tu salud y por qué. ¿Cómo te ayudará tu nuevo estilo de vida? ¿Qué cambios notarás en ti?

Partirás de tu situación actual, establecerás tus objetivos y metas más pequeñas. Reconocerás tus puntos fuertes, lo que te da alegría, energía y motivación. Muchas veces, los conflictos que sentimos se deben a que no estamos viviendo de acuerdo con nuestros valores. Por eso, también exploraremos qué valores son importantes para ti y si los estás viviendo.

El coaching es una forma de obtener nuevas perspectivas, aumentar tu conciencia, encontrar las herramientas que te ayudarán y crear una comprensión más profunda de ti mismo.

El éxito es 100% posible si das pequeños pasos, eres disciplinado, creas nuevas rutinas y tienes paciencia. Nuestros coaches están aquí para acompañarte en tu viaje hacia la salud.

No decimos que sea fácil, pero sin duda merece la pena. Te ayudamos a hacer más fácil lo difícil.

¿Cómo puedo reducir mis niveles de estrés y mejorar mi sueño?

Las investigaciones demuestran que la actividad física ayuda a reducir el estrés. Si además practicas ejercicio al aire libre, aprovechando la luz natural, contribuirás a mejorar la calidad de tu sueño.

A través de sesiones online, te entrenamos dondequiera que estés. Nuestros entrenadores te ayudarán a crear el plan que necesitas para sentirte bien y cuidar de tu salud.

¿En qué me puede ayudar un coach de salud?

El coach te ayuda a adquirir nuevos conocimientos y perspectivas. Esto te permite ser más consciente de ti mismo y encontrar las herramientas adecuadas para mejorar tu bienestar. Además, entenderás mejor cómo funcionas como persona y qué es lo que realmente te genera bienestar.

¿Puede el coach de salud ayudarme con cambios sencillos en mi vida diaria?

Claro que sí. Comenzamos explorando cómo te sientes hoy y qué te gustaría sentir. Luego, analizamos qué aspectos de tu vida quieres cambiar y qué está causando esos problemas. A partir de ahí, identificamos los cambios que mejorarán tu bienestar.

¿Cómo puede mejorar mi salud si practico la autocompasión?

Cuando no somos amables con nosotros mismos, no nos cuidamos lo suficiente. Ser amable contigo mismo significa gustarte tal y como eres. También implica no decirte cosas negativas que nunca le dirías a otra persona.

Si adoptamos el hábito de ser más amables con nosotros mismos, también tendremos más valor para ayudarnos a superar retos y hacer cosas que antes ni siquiera imaginábamos. La autocompasión es una actitud positiva hacia uno mismo y hacia la vida, que es clave para mantener el bienestar mental y físico.

Los beneficios de la ayuda profesional

Dar el paso de hablar con un coach profesional puede marcar una gran diferencia en tu vida. Te ayuda a ver tus problemas o retos desde una nueva perspectiva y te ofrece soluciones prácticas que quizás no se te habrían ocurrido por ti mismo.

Mucha gente piensa que el coaching solo es para quienes tienen problemas o sufren enfermedades mentales, pero nada más lejos de la realidad. El coaching puede ser muy útil, incluso si simplemente necesitas apoyo o guía en algún aspecto de tu vida.

Estamos preparados si tú lo estás

Cuando sientas que ha llegado el momento de invertir en tu desarrollo personal y salud, contamos con coaches cualificados dispuestos a acompañarte en tu camino. El coaching es totalmente confidencial, para que puedas desarrollarte a tu propio ritmo, sin presiones. Te ayudamos a hacer más fácil lo que parece difícil.

Cómo conseguir ayuda para tu desarrollo personal

Esforzarse por desarrollar todo tu potencial es un proceso que requiere compromiso, trabajo y concentración mental. Por eso, hemos creado una guía paso a paso que incluye herramientas de entrenamiento mental y coaching para ayudarte a empezar tu viaje.

Paso 1: Autorreflexión
Propósito: Comprender tus fortalezas, debilidades y objetivos.
Plan de acción: Utiliza herramientas como el análisis DAFO o el diario personal para identificar tus valores y tus ambiciones. Haz un mapa de lo que te define y cómo llegaste a ser quien eres.

Paso 2: Fijación de objetivos
Propósito: Establecer objetivos claros y alcanzables.
Plan de acción: Utiliza criterios como los objetivos S.M.A.R.T. u otros mapas para definir tus metas de forma específica.

Paso 3: Programación
Propósito: Crear un plan realista y alcanzable.
Plan de acción: Usa calendarios y herramientas de planificación para priorizar el tiempo que dedicarás a trabajar en tus objetivos. Además, realiza ejercicios centrados en tus emociones y el cuerpo, según lo que más necesites practicar.

Paso 4: Entrenamiento mental o emocional
Propósito: Mejorar tu estado mental, emocional y tu concentración.
Plan de acción: Practica técnicas como la meditación, la atención plena (mindfulness) y la visualización.

Paso 5: Coaching/Terapia
Propósito: Obtener apoyo externo y responsabilizarte de tu proceso.
Plan de acción: Contrata a un coach, terapeuta o mentor profesional para que te guíe en tu camino. Se te proporcionarán ejercicios y herramientas que podrás practicar entre sesiones.

Paso 6: Control y seguimiento
Propósito: Asegurarte de que vas en la dirección correcta.
Plan de acción: Realiza evaluaciones periódicas y ajusta tu plan según los resultados obtenidos.

Paso 7: Retroalimentación y ajustes
Propósito: Evaluar el impacto de tus esfuerzos y hacer los ajustes necesarios.
Plan de acción: Solicita opiniones a fuentes de confianza y ajusta tu plan en consecuencia.

Paso 8: Recompensa y reconocimiento
Propósito: Celebrar tus avances.
Plan de acción: Establece pequeños hitos y recompénsate cuando los consigas.

¿Es el desarrollo personal para mí?

Trabajar en tu desarrollo personal puede ser un reto, pero también una experiencia muy gratificante. En lugar de luchar solo para gestionar el estrés o las emociones, puedes entrenar tu mente con la ayuda de un profesional. En Lavendla te ofrecemos el contacto con terapeutas, coaches o psicólogos que te acompañarán en tu camino y te ayudarán a hacer más fácil lo difícil.